Интервальщики, пишите под этим постом свои истории. Сколько времени едите, сколько на голоде? Какой эффект? КБЖУ соблюдаете ? И всё всё всё.

Мне очень интересно. Никогда этого не пробовала, тк моя мигрень и проблемы с ЖКТ не позволяют мне такие эксперты.

Астрологии говорят, что суббота, то есть день Сатурна, наилучшее время для занятий спиной и зубами. Поэтому предлагают сделать этот комплекс.

Можно верить или не верить, но спиной заниматься надо!

Доброе воскресное!

С прямой спиной

У многих есть МФР мячи, но не всё из них достаточно мягкие. Что же делать в этой ситуации? Использовать его для массажа и активации рецепторов.

Лови видео подсказку в комментах

Обещала в комментариях посоветовать приложение для начинающих в йоге. И вот оно.

Я сама по нему когда-то занималась. Мне понравилась, что нужно делать тренировки ежедневно, чтобы открыть следующий комплекс.


Создатель предлагает чередовать асаны и отдых по 30 секунд. Для усложнения задачи, ты можешь не пропускать полминуты, а держать заданную позу.

Кстати, не всегда у моделей идеальная осанка. Ты тоже это видишь?

У дамы типичная компьютерная шея. Голова выдвинута вперёд, завёрнутые плечи, хоть она изо всех сил пытается их раскрыть. Типичная осанка офисного работника. Узнаешь себя?

В топ модели по-американски Тайра Бэнкс советовала вытягивать шею вперёд, чтобы было не видно второго подбородка. Может это и пытается сделать модель?

В комментариях часто задают интересные и важные вопросы. Хочу разобрать вопрос из вчерашнего поста

Для выпрямления спины корсеты и бандажи не имеют смысла. Они ослабляют нагрузку, но не укрепляют мышцы. Врачи могут их использовать в медцелях, но только со строгими указаниями по ношению и последующему восстановлению.

Стена тоже не сделает тебя ровнее. Тут вообще всё просто. Нашему позвоночнику необходимо иметь изгибы. Без них он не будет работать.

И ответом на вопрос "Что же делать?" будет пост о этапах восстановления спины. Да, Америку не открыла. Нужно каждый день уделять время себе любимой.

Для спорта не всегда нужно много времени! Как говорит моя знакомая: "Три приседа сделала, и на том спасибо".

Чтоб ты понимала, сейчас я лежу на МФР мячах, у меня готовится ужин, брови окрашиваются, киса требует любви. А на фоне включена лекция.

Твоей спине нужно не время, а желание!

Брось всё и сделай это упражнение!

Оно поможет тебе от второго подбородка, боли в шеи и искревлении в районе 5-7 позвонка.

Сядь ровно. Взляд прямо, плечи чуть назад. Представь, что кто-то тебя тянет за макушку вверх. А в это время плечи тянуться вниз.