Будем честны, ПП-рецепты часто синоним «грустно и невкусно». Но есть реально классные. Порой даже вкуснее, чем оригинал. Срочно сохраняйте себе как приготовить полезный бургер.

После растяжки на шпагат хорошо бы сделать компенсацию. Мышцы вернуться в нормальное состояние. Это профилактика дискомфортных ощущение и травм.

Сядьте в любую позу и напрягите растягиваемые мышцы. При растяжке на шпагат можно представить, что вы что-то очень сильно сжимаете ногами и ягодицами.

Кажется, мы нашли питомца Креветки Андреевны. Кидайте фото своих любимцев в комментарии

С прямой спиной

Отправляйте вторым половинкам и тренируетесь друг на друге.

С прямой спиной

Уверенный в себе человек — он какой? Хорошая осанка и ... четкая речь. Когда голос дрожит, то и слушать не хочется. Вот лайфхак как с этим бороться.

Еще важно выражать мысли правильно. Каша должна быть в животе, а не в голове. Учитесь формулировать. И мир будет у ваших ног.

Осанка — это продукт нашего образа жизни

Компьютерная шея бич нашего времени. Однако ж люди всегда работали, наклоняя голову вниз. Что же изменилось?

Изменилась активность. Чем меньше человек двигается, тем меньше работают его мышцы. Количество тяжелой физической активности тоже упало. А слабый мышечный корсет = проблемы со спиной.

Современный человек сидит по 8-12 часов. И не встает. Нужны перерывы каждые час-полтора. Не поскролить ленту, а пройтись или сделать зарядку.

Мягонькие диваны и кресла удобны для пятой точки, а спине такое не нравится. Она хочет, чтобы поддерживался поясничный лордоз. А у нас только поза креветки подкрепляется.

Приведу пример из жизни. Вчера ходила к ребенку на отчетный концерт. Малыши все сидят с ровными спинами. Но чем старше ребенок, тем он ближе к Креветке Андреевне. Только одна выпускница сидела с хорошей осанкой.

И не нужно говорить, что кому-то неудобно сидеть. Каждый музыкант подстраивал под себя высоту стула. Для совсем крох есть подставка для ног. Это все образ жизни.

Малыши активнее. Даже без специальных тренировок у них укрепляется мышечный корсет. В период активного роста небольшой кифоз нормален. Но к этому добавляет большое количество уроков, репетиторы и часы в телефоне/компьютере.

Напомню, что проф спорт не делает людей здоровее. Если ребенку нравится, то ок. Заставлять не надо. Осанке помогают бережные тренировки, а не вот это всё.

Я не могу заниматься спортом. Ну нет у меня нет времени на тренировки. Собирать, доехать до зала, там минимум 40 минут, потом дорога обратно.

Если ничего не делать, то результата не будет. Любое действие — уже прогресс.

5-10 минут есть у каждого. Отговорки не принимаются. Окрываем закреп и делаем любое упражнение на расслабление или мобильность.

Даже такой маленький ежедневный шаг даст результат. Лучше 30 раз по разу, чем ни разу 30 раз.