Спорт ≠ волшебная таблетка
Из всех утюгов говорят о важности ежегодных чекапов. Вроде недавно все ходили на диспансеризацию. А сейчас перестали требовать справки. И перестали люди проходить профосмотры.
Ну вот когда в спорт зале или фитнес студии вас просили принести этот документ? Сейчас максимум просят подсписать бумажку о том, что всю ответственность за себя вы несёте сами. Но блин, не всем можно и нужно заниматься.
С простудами и острыми состояниями более менее понятно. Однако есть еще кучу разных проблем со здоровьем. Поэтому тренер может вас попросить сходить к врачу. У тренера нет мед образования. И, честно говоря, нам эта ответственность не нужна.
Сначала лечимся, а потом идем растить мышцы
Из всех утюгов говорят о важности ежегодных чекапов. Вроде недавно все ходили на диспансеризацию. А сейчас перестали требовать справки. И перестали люди проходить профосмотры.
Ну вот когда в спорт зале или фитнес студии вас просили принести этот документ? Сейчас максимум просят подсписать бумажку о том, что всю ответственность за себя вы несёте сами. Но блин, не всем можно и нужно заниматься.
С простудами и острыми состояниями более менее понятно. Однако есть еще кучу разных проблем со здоровьем. Поэтому тренер может вас попросить сходить к врачу. У тренера нет мед образования. И, честно говоря, нам эта ответственность не нужна.
Сначала лечимся, а потом идем растить мышцы
❤🔥39👍23❤12💯4😍2
Когда железа в организме мало, то и смысла бежать в зал к железякам нет. Кстати, переизбыток железа тоже даёт слабость, повышенную утомляемость и другие признаки анемии.
Что делать?
❤️ пойти к врачу
❤️ сдать анализы
❤️ определить тип анемии
❤️ выявить причину
❤️ провести лечение
Анемия — следствие других проблем: заболевания ЖКТ, дефицит В9 и В12, обильная кровопотеря, неправильное питание, наследственность, болезни крови, прием некоторые ЛС и тд.
Что делать?
Анемия — следствие других проблем: заболевания ЖКТ, дефицит В9 и В12, обильная кровопотеря, неправильное питание, наследственность, болезни крови, прием некоторые ЛС и тд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37❤13🔥8💯4
Скручивания корпуса в наклоне
1️⃣ Поставьте ноги немного шире плеч и опустите руки на пол. Спина прямая.
2️⃣ Теперь оторвите от пола правую руку и поверните корпус вправо. Голова поворачивается следом за рукой.
3️⃣ Замрите на 30-40 секунд и повторите на другой сторону.
Упражнение позволяет раскрыть грудной отдел и поработать с ротацией позвоночника. Растягиваются бедра и косые мышцы.
Упражнение позволяет раскрыть грудной отдел и поработать с ротацией позвоночника. Растягиваются бедра и косые мышцы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍48🔥18❤🔥10❤8
Для мышц и суставов нужен белок в рационе. Он и для красоты волос нужен. Но не только в тарелки, а еще и в уходовых средствах.
Недавно покрасила волосы, и розовой линейки ICE Professional мне перестало хватать. А любимая маска с протеином слишком сильно увлажняет. Потом на голове пакля какая-то.
EXPERT REPAIR — идеальная середина. Волосы напитанные, не пушатся и блестят. Редко использую все средства из линейки одновременно, но эта коллекция продумана идеально.
🦐Креветка Андреевна рекомендует🫶
Недавно покрасила волосы, и розовой линейки ICE Professional мне перестало хватать. А любимая маска с протеином слишком сильно увлажняет. Потом на голове пакля какая-то.
EXPERT REPAIR — идеальная середина. Волосы напитанные, не пушатся и блестят. Редко использую все средства из линейки одновременно, но эта коллекция продумана идеально.
🦐Креветка Андреевна рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤13💯6❤🔥2
Поза счастливого ребенка или Ананда Баласана
Асана позволяет растянуть внешнюю поверхность бедер, паховую область и позвоночник. Перенапряжения уходит из поясницы поясницы и боль уменьшается.
1️⃣ Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Поясница прижата к полу.
2️⃣ Подтяните к животу согнутые ноги. Разогните колени под углом 90°. Контролируйте поясницу.
3️⃣ Попробуйте обхватить руками обхватите стопы. Если не получается, то можно зафиксировать руки на голени.
4️⃣ Сделайте 10 глубоких медленных вдохов и выдохов. Можно покачаться вправо-влево.
Асана позволяет растянуть внешнюю поверхность бедер, паховую область и позвоночник. Перенапряжения уходит из поясницы поясницы и боль уменьшается.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍20🔥13😍3
Эстетика советских плакатов здесь напоминает, что сегодня #деньЗОЖника💪🏻
👍77❤🔥27🔥13😍10❤4
Если у вас отключили отопление и в квартире дубак, то это знак свыше : самое время устроить тренировку.
На разминке может быть прохладно. А в основной части точно согреетесь.
На разминке может быть прохладно. А в основной части точно согреетесь.
❤58👍28🤣18💯5🤔2
Усталость — признак хорошей тренировки
Усталость сама по себе является субъективным показателем. Выползать с тренировки с языком на плече не всегда продуктивно. В этом состоянии можно побежать и углеводной окно закрывать...
Стоит помнить, что стресс тоже является "предшествующей нагрузкой". И недосып, и скудное несбалансированное питание.
Избыток тренировочных объёмов тормозит прирост мышц. Поэтому не нужно торчать в зале по 3 часа. Это работа в долгую.
Силовая тренировка должна быть посильной!
Усталость сама по себе является субъективным показателем. Выползать с тренировки с языком на плече не всегда продуктивно. В этом состоянии можно побежать и углеводной окно закрывать...
Мышечное утомление — это временное снижение работоспособности мышцы, вызванное предшествующей нагрузкой
Стоит помнить, что стресс тоже является "предшествующей нагрузкой". И недосып, и скудное несбалансированное питание.
Избыток тренировочных объёмов тормозит прирост мышц. Поэтому не нужно торчать в зале по 3 часа. Это работа в долгую.
Силовая тренировка должна быть посильной!
👍34🔥16❤9🤔5
Когда пытаешься в 24 часа впихнуть работу, спорт, саморазвитие, хобби и социальную жизни.
С прямой спиной
С прямой спиной
🤣102💯32🔥6❤4👍1😍1
Желание все успеть и впихнуть невпихуемое в график чревато последствиями. Вроде бы лениться плохо, а что-то делать хорошо. Поэтому нужно забить все свободное время пользой.
Однако без отдыха человек не может. У современного человека много стресса и эмоциональных перегрузок. А если добавить к этому плохое питание и недосып, то получим хроническую усталость.
Как всегда, образ жизни решает. И опять волшебной таблетки не нашлось. Кому-то спорт будет снижать стресс, а кому-то увеличивать. Меняйте интенсивность нагрузки и вид занятий. Экспериментируйте🫶
Однако без отдыха человек не может. У современного человека много стресса и эмоциональных перегрузок. А если добавить к этому плохое питание и недосып, то получим хроническую усталость.
Как всегда, образ жизни решает. И опять волшебной таблетки не нашлось. Кому-то спорт будет снижать стресс, а кому-то увеличивать. Меняйте интенсивность нагрузки и вид занятий. Экспериментируйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42❤24🔥14🤔1
Спишь? А надо бы. Иначе хронической усталости не избежать.
Если не получается уснуть, то поможет:
🫶 мышечная релаксация
🫶 ментальная прогулка
🫶 распределенное дыхание
Если не получается уснуть, то поможет:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53🔥22😍12👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣131🔥25💯12👍7❤3
Читать — дело полезное. Однако ж нужно выбирать правильную литературу. А то будет как с дамой из поста выше.
Несу, прямоспинные, вам подборку шикарных книг о теле. Они реально поменяют вашу жизнь. Контакт с собой — основа всего.
Несу, прямоспинные, вам подборку шикарных книг о теле. Они реально поменяют вашу жизнь. Контакт с собой — основа всего.
🔥32❤20👍18😍3