Массаж жевательных

Это не лечение. Это профилактика и снижение тонуса мышц.

1️⃣Ищем зону жевательных мышц. Даже на видео видно разницу: с одной стороны скула больше выражена, а с другой нет

2️⃣Сжимаем кулачки и приоткрывает рот.

3️⃣ Круговыми движениями прорабатываем жевалки. 5 кругов назад и 5 кругов вперёд

4️⃣Сжимаем указательный палец как на видео. Идём от носа к уху и вниз. Почувствуйте, где мышца сильнее сопротивляется.

Если боитесь, что растягивается кожа, то поставьте палец другой руки у крыла носа в качестве якоря.

5️⃣Точечно прорабатываем наиболее более болезненную точку. Приоткрываем рот, берём пальчики и массируем круговыми движениями. 5 кругов назад и 5 кругов вперёд

Памятка по массажу.

Я делала на сухое лицо, чтобы вам было лучше видно, где «буксует» палец

Массаж грудных

Это проблемная зона для всех. Даже для детей. Образ жизни такой: сидим много.

Чтобы не быть Креветкой Андреевной:

1️⃣Расправляем плечи. Они тянуться к полу. Лопатки соединять не нужно.

2️⃣Сжимаем кулачки и массируем всю грудную мышцу. Можно одновременно двумя руками, а можно по очереди.

3️⃣Точечно проработаем самые болевые точки. Если очень больно, то просто дополнительно проходимся кулачном по этой зоне

4️⃣Галочкой из пальцев идем вдоль ключицы.

🚩Важно: не заходите на молочную железу

Настоящий подарок телу — это прокатка стоп мячом или маленьким роллом.

🚩Напоминаю, что мфр стоп не является панацеей от всех проблем. Упражнениями форма стопы не меняется. Или меняется мало. Конечно, улучшится функция стопы.

Расслабляется подошвенная фасция. Это профилактика «косточек». Если носите узкую обувь или на высоком каблуке, то обязательно включите в рутину прокатку стоп.

Все занятия по направлению «здоровая спина» начинются со стоп. Нагрузка должна быть равномерно распределена между пальцами и пятками. Если вы ходите на носочках, то амортизация ударной нагрузки от шага происходит хуже.

И как любой МФР прокатка стоп даёт расслабление на уровне нервной системы. Это идеальная вечерняя рутина.