Вытяжение передней поверхности тела
Вроде асана простая, но многие вредят спине, выполняя его. Расскажу, как его делать безопасно для позвоночника.
Встань ровно, вытянись за макушку вверх. Подними руки над головой. И главный секрет -выдвини вперёд таз. Теперь откинься назад.
В данном упражнении идёт вытяжение ног, пресса и немного грудины. Если ты этого не чувствуешь, это не значит, что этого нет.
Не нужно выгибаться слишком сильно. Если есть дискомфорт в пояснице, то чуть выпрямись.
Вроде асана простая, но многие вредят спине, выполняя его. Расскажу, как его делать безопасно для позвоночника.
Встань ровно, вытянись за макушку вверх. Подними руки над головой. И главный секрет -
В данном упражнении идёт вытяжение ног, пресса и немного грудины. Если ты этого не чувствуешь, это не значит, что этого нет.
Не нужно выгибаться слишком сильно. Если есть дискомфорт в пояснице, то чуть выпрямись.
❤🔥42👍11🔥10❤4
Провести несколько часов в ТЦ и ничего не купить - что это, если не сила воли, которую тренирует спорт?!
🔥19👍3
У нас тут не только о спине, но и о лице
Сегодня разберём практику для кожи головы. Во-первых, это приятно. Во-вторых, это улучшение питания тканей. В-третьих, это поможет подтянуть кожу лица.
Берём скребок гуаша или сжимаем руку в кулачок и готовим костяшки пальцев к работе. Массаж выполняется по проборам.
Прикладываем руку или скребок и делаем небольшое вибрирующие движение. Голова может сразу начать жирниться, так что лучше сделать перед мытьём головы.
Подсказка в комментариях
Сегодня разберём практику для кожи головы. Во-первых, это приятно. Во-вторых, это улучшение питания тканей. В-третьих, это поможет подтянуть кожу лица.
Берём скребок гуаша или сжимаем руку в кулачок и готовим костяшки пальцев к работе. Массаж выполняется по проборам.
Прикладываем руку или скребок и делаем небольшое вибрирующие движение. Голова может сразу начать жирниться, так что лучше сделать перед мытьём головы.
Подсказка в комментариях
🔥29❤3
Самопомощь в самолёте и не только
1️⃣ Пить воду. Именно воду, а не сок или чай. Только вода препятствует обезвоживанию. А воздух в самолёте сухой.
2️⃣ Быть неприятным соседом и постоянно выходить в туалет. И от воды избавишься, и разгонишь хоть чуть-чуть жидкости внутри
3️⃣ Гимнастика для стоп. В идеале снять обувь и надеть носки с неплотной резинкой. Если показано ношение компрессионного белья, следуй советам врача.
4️⃣ Массаж тазобедренной складки. Собери кулачок как в посте выше и промни область, где тело переходит в ногу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22🔥10❤2
Кстати, не тешь себя надеждой, что маска от отёков тебя спасёт. Это лишь косметический эффект. Самое страшное при долгом сидении - отёк ног. Жидкость просто не может вернуться.
❤17👍3
Основные вопросы о фейсфитнесе
Какой он бывает?
Что он мне даст?
А что если прыщи?
Чем мять?
Что нужно знать о гуаша?
Какой он бывает?
Что он мне даст?
А что если прыщи?
Чем мять?
Что нужно знать о гуаша?
🔥14👍6
В фейсфитнесе есть два типа массажей: на сухую и на увлажненную кожу.
Первый направлен на глубокую проработку мышечного корсета. Это, например, регенеративный или скульптурирующий массаж лица. При этом кожа не растягивается, а не подтягивается при грамотном выполнении процедуры.
Если на кожу нанесён крем или масло, то выполняется лимфодренажный массаж руками. Также на такое лицо выполняются техники гуаша или баночками.
Первый направлен на глубокую проработку мышечного корсета. Это, например, регенеративный или скульптурирующий массаж лица. При этом кожа не растягивается, а не подтягивается при грамотном выполнении процедуры.
Если на кожу нанесён крем или масло, то выполняется лимфодренажный массаж руками. Также на такое лицо выполняются техники гуаша или баночками.
🔥20👍5
В тренировочный процесс нужно вливаться постепенно. Поэтому я два часа занималась МФР. Непонятно как мой пульс забрался так высоко.
Вообще сегодня в планах было поговорить о питании. Хоть моё обучение по нутрициологии ещё не началось, хочется узнать какому питанию поддерживаются мои подписчики
Вообще сегодня в планах было поговорить о питании. Хоть моё обучение по нутрициологии ещё не началось, хочется узнать какому питанию поддерживаются мои подписчики
👍19❤6🤔4🎅1
Интервальщики, пишите под этим постом свои истории. Сколько времени едите, сколько на голоде? Какой эффект? КБЖУ соблюдаете ? И всё всё всё.
Мне очень интересно. Никогда этого не пробовала, тк моя мигрень и проблемы с ЖКТ не позволяют мне такие эксперты.
Мне очень интересно. Никогда этого не пробовала, тк моя мигрень и проблемы с ЖКТ не позволяют мне такие эксперты.
🤔16👍6
Астрологии говорят, что суббота, то есть день Сатурна, наилучшее время для занятий спиной и зубами. Поэтому предлагают сделать этот комплекс.
Можно верить или не верить, но спиной заниматься надо!
Можно верить или не верить, но спиной заниматься надо!
💯18🔥6❤4