Минута для твоих стоп

Исходное положение: сидя или стоя.

1️⃣Перекаты с носка на пятку в течение 30 секунд. Делай не спеша, перенося весь вес тела

2️⃣Поставь правую стопу на ребро и левую на свод, теперь наоборот. Выполняй это движение полминуты

Самопомощь в самолёте и не только

1️⃣Пить воду. Именно воду, а не сок или чай. Только вода препятствует обезвоживанию. А воздух в самолёте сухой.

2️⃣Быть неприятным соседом и постоянно выходить в туалет. И от воды избавишься, и разгонишь хоть чуть-чуть жидкости внутри

3️⃣Гимнастика для стоп. В идеале снять обувь и надеть носки с неплотной резинкой. Если показано ношение компрессионного белья, следуй советам врача.

4️⃣Массаж тазобедренной складки. Собери кулачок как в посте выше и промни область, где тело переходит в ногу