Балансировочная подушка шикарная замена виброплатформе. Конечно, можно взять балансборд. Но по-моему, он менее эффективен.
Подушку можно сдувать и надувать. Это регулировка сложности. А нашему мозгу нравится, когда что-то получается. Проще удерживать мотивацию.
А еще на подушке можно сидеть. Да-да, вроде работаешь, а вроде тренируешься. Укрепляются мышцы-стабиоизаторы.
Все звучит проще, чем есть на самом деле. Приходится постоянно удерживать правильное положение тела.
Подушку можно сдувать и надувать. Это регулировка сложности. А нашему мозгу нравится, когда что-то получается. Проще удерживать мотивацию.
А еще на подушке можно сидеть. Да-да, вроде работаешь, а вроде тренируешься. Укрепляются мышцы-стабиоизаторы.
Все звучит проще, чем есть на самом деле. Приходится постоянно удерживать правильное положение тела.
🔥82❤35👍28🤔5🍓5👀2
На балансовой подушке хорошо делать упражнения на баланс.
🫶 Советую сначала попробовать стоя на твёрдой земле
1️⃣ Поза орла
2️⃣ Поза танцора
3️⃣ Поза воина 3
4️⃣ Поза ласточки
5️⃣ Поза дерева
6️⃣ Поза с очень длинным названием Ардха Уттхитахаста Падангуштхасана 1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45❤25❤🔥12👀7
В омут с головой мы любим нырять, а организм такое не любит. Прежде чем тренироваться на балансировочной подушке, попробуйте на плоском полу. Это тоже задачка со звездочкой.
Телу нужна подготовка. Гимнастика для стоп мастхев. Плюс разминка для всего тела. А дальше практика и ещё раз практика.
Телу нужна подготовка. Гимнастика для стоп мастхев. Плюс разминка для всего тела. А дальше практика и ещё раз практика.
❤🔥50👍20🤔7🙏5❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣117👍23🔥11❤🔥6🤔3
Спецпредложение: массажный обруч за 6,5 тысяч и ноль эффекта. Ладно, есть варианты бюджетнее — 3 тысячи. Но эффекта все еще ноль.
Ну какое-то количество калорий вы потратите. Еще синяков наживете. И да, синяки не всегда сразу выходят наружу.
Мне казалось, что идея похудательных обручей канула в лету. Но тут к нему приделали утяжелитель. И все, началась новая эра.
Напоминаю, что волшебной таблетки не существует....
Ну какое-то количество калорий вы потратите. Еще синяков наживете. И да, синяки не всегда сразу выходят наружу.
Мне казалось, что идея похудательных обручей канула в лету. Но тут к нему приделали утяжелитель. И все, началась новая эра.
Напоминаю, что волшебной таблетки не существует....
🔥45👍28🤣26❤10👀6
Включение из ванной тренера
Ответственно заявляю вам, что это лучшее гидрофильное масло в моей жизни. Оно смывает не только макияж, но и черные точки. Средство не сушит кожу. Легко смывается гелем для умывания.
Кстати, прямоспинные, не забывайте правильно смывать гидрофилку❤️
Ответственно заявляю вам, что это лучшее гидрофильное масло в моей жизни. Оно смывает не только макияж, но и черные точки. Средство не сушит кожу. Легко смывается гелем для умывания.
Кстати, прямоспинные, не забывайте правильно смывать гидрофилку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥58👍20❤9🤔8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, прямоспинные🫶
Показываю, как использую гидрофилку. У меня жирная кожа, поэтому утром тщательно умываюсь. Лицо вытираю маленьким чистым полотенцем. Можно одноразовые полотенца взять.
Использую гидрофильное масло из поста выше и гель для умывания LIBREDERM seracin cleansing gel.
🤮 Про двухфазное умывание
🤮 Про массаж на гель для умывания
Показываю, как использую гидрофилку. У меня жирная кожа, поэтому утром тщательно умываюсь. Лицо вытираю маленьким чистым полотенцем. Можно одноразовые полотенца взять.
Использую гидрофильное масло из поста выше и гель для умывания LIBREDERM seracin cleansing gel.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍14🔥9❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣116❤🔥65👍23🔥8❤2
Что съесть после тренировки?
Многие слышали про углеводное окно: после тренировки все угли идут на восстановление гликогена. Эх, если бы все было так просто.
Все зависит от ваших целей и задач. Если вы занимаетесь в в условиях дефицита энергии, то хорошо бы после тренировки съесть что-то белковое. Причем с незаменимыми аминокислотами.
Если вы ходите в зал для общего развития тела и снятия напряжения, то стоит съесть сбалансированное блюдо.
Вы не обязаны что-то съесть сразу после тренировки. Стоит ориентироваться на голод.
Многие слышали про углеводное окно: после тренировки все угли идут на восстановление гликогена. Эх, если бы все было так просто.
Все зависит от ваших целей и задач. Если вы занимаетесь в в условиях дефицита энергии, то хорошо бы после тренировки съесть что-то белковое. Причем с незаменимыми аминокислотами.
Если вы ходите в зал для общего развития тела и снятия напряжения, то стоит съесть сбалансированное блюдо.
Вы не обязаны что-то съесть сразу после тренировки. Стоит ориентироваться на голод.
👍71🔥34😍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣107💯20🔥9👀6👍4❤2
Понедельник в двух кадрах.
К первому рабочему дню на неделе у меня странное отношение. В моем детстве мама не работала по понедельникам. И он был полувыходной для меня. Сейчас в моем окружении много людей, которые работают в выходные и отдыхают в середине недели. Я же работаю почти каждый день, и мне так комфортно.
Прямоспинные, как ваш понедельник? Сделали сегодня зарядку?
К первому рабочему дню на неделе у меня странное отношение. В моем детстве мама не работала по понедельникам. И он был полувыходной для меня. Сейчас в моем окружении много людей, которые работают в выходные и отдыхают в середине недели. Я же работаю почти каждый день, и мне так комфортно.
Прямоспинные, как ваш понедельник? Сделали сегодня зарядку?
❤🔥45❤26👍16🤔3
Ладно, зарядку еще можно делать в пижаме. А вот для полноценной тренировки нужна специальная одежда. Даже если это домашняя тренировка.
Смотрите сами:
🫶 удобство — ничего нигде не стягивает, двигаться комфортно
🫶 гигиена — тут и так все понятно, как мне кажется
🫶 психологический настрой — мозг любит ритуалы, например, смена одежды перед тренировкой
Вы можете надеть просто шорты и майку. Но эти шорты и эта майка должны быть выделены для спорта. Повторюсь, важен сам ритуал.
Смотрите сами:
Вы можете надеть просто шорты и майку. Но эти шорты и эта майка должны быть выделены для спорта. Повторюсь, важен сам ритуал.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56❤24🔥14
11 марта, до лета 82 дня. Спортивные залы наполняются людьми. Время готовиться к сезону купальников.
Но будем честны: талия делается на кухне. Да, осанка и дыхание важны. Однако это не панацея.
Поменять пищевые привычки проще, чем кажется. Всего несколько правил, а калорийность значительно уменьшается. И главное — никакого голода!
Но будем честны: талия делается на кухне. Да, осанка и дыхание важны. Однако это не панацея.
Поменять пищевые привычки проще, чем кажется. Всего несколько правил, а калорийность значительно уменьшается. И главное — никакого голода!
👍47❤23🔥13