Новый Год шагает по планете. Кошка явно против завершающего этапа уборки.

Открываем марафон по спортивному лежанию

Массаж на гель для умывания

Можно нанести гель сразу на лицо и шею, или наносить как я по частям.

Начинаем работу с зоны декольте. От грудины к плечам прорабатываем кулачком зону. Галочкой из пальцев уделяем внимание ключицам.

Переходим на шею. Растираем равномерно гель и проходимся по зоне ГКСМ. При желании можно поработать с задней поверхностью шеи.

Наносим гель на нижнюю треть лица. Двигаемся от подбородка к углам молодости и годим вниз воду по ГКСМ.

Кулачками прорабатываем щечную зону. Движение от носа к периферии вверх. Также заходим на подбородок.

По траектории "полукруг" работаем с глазами снизу и сверху. Гоним отек от глаз вниз вплоть до шеи.

Далее переходим на виски. Можно наклонить голову или двигать только руками. Кулачками с вибрацией пройтись от глаз до линии роста волос. В идеале зайти в волосы.

Переходим на лоб. Тут нужно работать аккуратно. Сосудики расположены близко и легко поставить синяк. Ставим кулачки на брови и с легкой вибрацией поднимаемся вверх.

Мышцы погрели и работаем с межбровкой. Я иду выше брови и перехожу на лоб. Если межбровка беспокоит, то можно начинать с брови и уделить больше времени этому процессу.

В завершении ставлю руки на крылья носа и с небольшим нажимом прохожусь пару раз по лбу, средней трети и увожу на шею.

Грустно, когда весь год работала, а зайчик не принёс сладкий подарок

Заставка для телефона на этот год

С прямой спиной

Лежите, прямоспинные? Это тоже почти что спорт. Главное не забывайте переворачиваться, смотреть Гарри Поттера и проходить тест "какой ты новогодний салат"

Ладно, у меня кое-что поинтереснее — тест "кто ты в айти и сколько можешь зарабатывать?"

Там, кстати, реальные вакансии показывают. На всякий советую ещё прочитать, как правильно откликаться на вакансию. Шансы на новую работу возрастут до небес.

А если вы ещё не знаете, какой вы салат, то вам сюда

Я крабовый

Совет номер один: никак

Все резкие координальные изменения ведут к срыву. На какое-то время удастся все поменять, но это будут не устойчивые перемены.

Привычки меняются медленно. И это ежедневный выбор. Нужен не 21 день, а до 9 месяцев.

Даже если где-то пропустили тренировку, то это не повод все бросать. Просто идите на следующую тренировку.

Маленькими шажками к большой цели

Прямоспинные, если вы делали перерыв от тренировок на время праздников, то дайте телу время освоиться. Насколько нужно снизить нагрузку вопрос индивидуальной.

Исследуйте себя и свои ощущение. Меньше подходов, меньше вес, короче тренировка.

Берегите и любите своё тело