Чтобы избавиться от напряжения в теле и ногах в конце дня, выполняйте эту прекрасную и простую позу.

В йоге она называется Випарита Карани. Для полного расслабления можно делать лежа у стены. Данное упражнение помогает успокоить колебания ума, снять напряжение, снимает отечность, напряжение малого таза, устраняет опущение органов у женщин, помогает при варикозном расширении вен и других ситуаций. Под таз можно также подложить подушку и наслаждаться эффектом 💜

Канал «Выдыхай»

Каждый работник обрадуется удобному рабочему месту и теплому кофейку.

❤️Невысоким точно нужна подставка для ног

❤️Мечтательным — коврик для мышки с подушкой и подставка под запястье

❤️Практичным — подушка-резинка под запястье и комплект подушек из экокожи

❤️Любителям натурального — анатомическая подушка с гречневой шелухой

❤️Трудоголикам — поясничная подушка и термокружка

❤️Минималистам — кружка с подставкой из пробки

❤️Котолюбам — кружка с крышкой и мордочкой

— Что подарить человеку, у которого все есть?
— Один из этих наборов!

1️⃣Полный расслабон
аппликатор Кузнецова
ролл 3 в 1

2️⃣Новичок
коврик с чехлом
мфр мяч

3️⃣Житель зала
шейкер
набор быстросохнущих полотенец

4️⃣Мурашки по коже
массажная щетка для головы
массажер Мурашка

5️⃣Адепт мягкого фитнеса
носочки
подколенники
набор мфр мячей

Брыли на лице — это следствие снижения тонуса жировой клетчатки и кожи в средней части лица, что приводит к обвисанию тканей и нарушению овала лица.

Они утяжеляют нижнюю треть лица и визуально старят человека. Обычно брыли появляются у людей с деформационным типом старения.

Если генетически брыли заложены, то они появятся. Но с их выраженностью можно работать. И лучше начать решать проблему до её появления.

Почему появляются?

🤮лишний вес (питание, гормоны, образ жизни)
🤮искривление позвоночника
🤮проблемы с зубами
🤮гормональный сбой
🤮злоупотребление алкоголем
🤮возрастные изменения

Птоз — опушение тканей под действием гравитации

Все мы стареем. Однако эти факторы усугубляют ситуацию:

🤮резкие скачки веса
🤮недостаточное увлажнение кожи
🤮загар
🤮нарушение питьевого режима

Мимические морщины отличаются от скелетных. В "закачке" нет смысла. Снятие спазма помогает равномерно распределить нагрузку на мышцы.

Вытяжение платизмы

У упражнения 4 опции по степени натяжения:

1️⃣ ничего дополнительно не делать

2️⃣ поставить язык перед зубами

3️⃣ выдвинуть нижнюю челюсть

4️⃣ объединить пункты 3 и 4

Это модификация обычных поворотов вправо-влево. При повороте головы направо одноименной рукой немного оттягиваем мышцу вниз. Соответственно, влево тоже самое. Для усиления натяжения выбираем один из пунктов выше.

Естественно, перед начало упражнения выравниваем позвоночник и вытягивается через макушку. А сейчас поднимаем телефон на уровень глаз и убираем положение нога на ногу.

Подарок от Санты для Креветок

Все празднующих сегодня с Рождеством💜

Подарки: часть 2

1️⃣ На массе
Смузи микс с бутылкой + эспандер

2️⃣ Эстетика
Гиря + гантели + утяжелители

3️⃣ Для всей семьи
Складная бутылка + гантель разборная

4️⃣ Душевное спокойствие
Подушка для йоги и медитации + мяч для дыхательной гимнастики

5️⃣ Pilates girl
Ролл + фитнес-резинки 5 шт

Часть 1

Массаж ГКСМ

Грудино-ключично-сосцевидная мышца тоже тянет лицо вниз. А мы в позе Креветки Андреевны ей помогаем.

1️⃣Наклоните голову и найдите мышцы. Она обычно хорошо контурируется.

2️⃣Пройдитесь по мышце лёгкими разогревающими движениями. Потом повоздействуйте точечно: захватите мышцу и разотрите между пальцами.