Минимизировать вред от сидячего образа жизни помогает только спорт. Но к концу года многим уже не хочется этим заниматься. Накопилась усталость и появилась удобная фраза: давай после праздников уже.

Ага, желательно после майских. Однако так это не работает. Тренировка — это выброс эндорфинов. И если в моменте сил мало, то обязательно будет прилив.

Только не нужно изводить себя. До нового года уже не похудеть на 5 кг. Поэтому бережно к себе. Возьмите вес поменьше, замените пробежку на быструю ходьбу, позанимайтесь дома.

Боли в теле отнимут куда больше сил, чем тренировка сейчас.

Если миссия «лечь до 22.30» провалена и вы читаете этот пост, то стоит попробовать ментальную прогулку.

Локоны в снегу - это, конечно, красиво, но вредно. И для здоровья и для волос.

Часто клиентки мне говорят, что шапка портит прическу. Однако лучше здоровые волосы и помятая укладка, чем хорошая укладка и безжизненные волосы.

Мороз и ветер волосы высушивает и запутывает. Беречь нужно не только саму голову, но и длину. Лучше спрятать все под шарф. Так еще и шею не застудишь.

Обрабатывайте шапки антистатиками, своевременно стирайте их, не забывай использовать бальзам/маску для волос и обзаведись специальным зимним спреем для волос.

И если вы заинтересованы в молодости кожи, то без головного убора никуда. Состояние кожи головы влияет на все лицо.

Про упражнения для осанки тоже не забывайте. В закрепах уже целый сборник на любой вкус.

Шапки я ношу редко. Мой выбор шерстяные или кашемировые + капюшон.

Кстати, прямоспинные, вы верите, что люди любят то время года, когда родились?

Ну, а как ещё то объяснить?

С прямой спиной

В какой позе спать?

Эх, был бы ответ на этот вопрос. Прямоспинные, если вы хорошо высыпаетесь и утром ничего не болит, то не нужно думать о позе для сна.

При болях в пояснице хорошо спать в позе эмбриона или на боку с подушкой между голеней. Но первая поза не рекомендуется, если есть боли в суставах. А вторая - при рефлюксе.

Сон на спине стоит избегать во время беременности, при апноэ и проблемах со спиной. На животе тоже лучше не спать с больным позвоночником. Или обязательно делать зарядку после пробуждения.

Движение во сне - это бессознательный процесс. Мы можем контролировать только позу засыпания. Так что не стоит очень сильно заморачиваться. Зарядка в любом случае нужна.

Понимаю, что пятница. Уже хочет скорее уползти домой в теплую кровать. Но сейчас нужно приложить усилия и выпрямить спинку.

Зимние прогулки

Движение в принципе полезная штука. Нужно минимум 150 минут в неделю. А ещё в холодном воздухе больше кислорода. Да и тело тратит дополнительные калории на обогрев.

Однако не забываем тепло одеваться, прямоспинные. Можно не сжечь допкалории, а заработать простуду.

Когда очень нужно позаниматься

С прямой спиной