Регулярная физическая активность нужна, чтобы увидеть такие красоты. И не жаловаться на боль по всему телу.

Состояние тела - это качество нашей жизни.

Я не говорю, что все должны быть качками. Но мышечные структуры необходимы. Тело создано для движения.

Тем более физнагрузка - шикарный способ сбросить стресс и получить дозу эндорфинов. А это необходимо в предновогодней суете🫶

Поза интенсивного бокового вытяжения или паршвоттанасана

1️⃣Встаньте ровно и сделайте левой ногой шаг назад на расстояние, примерно один метр. Левую стопу разверните вперед под 45 градусов, пятки держите на одной линии. Таз смотрит четко вперед, колени прямые.

2️⃣Потянитесь макушкой вверх. Теперь сохраняя вытяжение, наклоните корпус вперёд и поместите руки на правое бедро над коленом.

Для проработки ног опустите руки под колено. По возможности спуститесь на коврик или на кирпичики для йоги с двух сторон от правой ноги, спину можно округлить.

Для работы со спиной оставайтесь в позиции из п.2 или обопритесь на кирпичики. Расслабьте шею, тянитесь макушкой вперёд. Почувствуйте как вытягивается позвоночник от копчика до головы. Колено передней ноги можно согнуть.

Оставайтесь в позе 10-30 секунд. Повторите всё на другую сторону.

🚩Упираться в колено нельзя! Так вы разрушаете сустав