Хрустишь?

Напомню, что хруст - это не плохо, но и не хорошо. Если при этом нет боли, то можно не беспокоиться.

Уже пару дней хочу снять упражнения на мобильность плечевого сустава, но отпуск берёт своё. Утром нет времени, вечером - сил.

Поэтому поговорим о гиперкифозе плечелопачного отдела. На самом деле, он не встречается редко. А вот завёрнутые плечи у каждого второго.

Обычно о таком человеке говорят, что он горбиться. А ты замечала за собой такое?

У кого видишь завёрнутые плечи?

У нас искажённое понимание "прямой спины". Спина не должна быть как стена или палка. Позвоночнику необходимы естественные изгибы: лордозы и кифозы.

Замечаю, что когда просишь человека выпрямиться, он принимает довольно странную позу. Лопатки максимально вместе, руки за корпусом, грудь вперёд.

Загляни в коментарии, там наглядная картинка

Даже манекен в позе дерева

Случилось чудо! И я не шучу. Записать парочку упражнений в условиях отпуска - героический поступок!

Повышаем мобильность плечелопачного сустава:

1. Называю это упражнение "Куртка". Представь, что накидываешь или снимаешь куртку. Повторяй по 10 раз в каждую сторону

2. Верёвочки. Вытяни руки перед собой и вообрази, что кто-то тянет тебя вперёд по за одну верёвку, то за другую. Начинайте выполнять от 30 секунд, хорошо бы дойти до минуты.

Всех ответивших "да" поздравляю!

Скорее всего у вас перекошен таз, одно плечо выше другого и схлопнут бок талии. Вот так бытовые привычки влияют на нашу осанку.

Однако всё не так страшно. Идеально, конечно, исключить эти привычки. Но мы ж не в идеальном мире живем. Так что чередуй ноги, тренируй тело и отслеживай положение тела в течение дня.

Сегодня поговорим о теме, которая с одной стороны косвенно связана со спиной, с другой - напрямую. На эту серию постов меня вдохновила админ канала "Шмот-просвет"

Бра-фиттинг — процесс индивидуального подбора бюстгальтера по размеру и фасону с учётом особенностей фигуры и формы груди.

Звучит хорошо, давайте разбираться как обстоят дела на самом деле

В настоящее время учёные считают, что правильно подобранный бюстгальтер не вредит здоровью. Даже если ты носишь не свой размер, то спине это тоже не навредит.

Но может сыграть психологический аспект. Когда девушку не устраивает грудь, она можно сутулиться и закрываться, что ведет к нарушению осанки.

Тут как раз и помогает правильный подбор белья. Это не какое-то тайное знание. Каждая может самостоятельно определить свой размер с помощью сантиметра. Вот подсказка для тебя.

Обладательницам пышных форм от себя советую брать бельё с широким поясом и широкими лямками. Хотя эти рекомендации хороши для всех.