Осанка - это привычная поза человека, который непринужденно стоит.
На одной линии должны быть:
-козелок уха
-середина плеча
-ТБС
-середина стопы
Но так не всегда:
Виды осанок
Плоская спина
Сутулая спина
Плоско-вогнутая спина
Кругло-вогнутая спина
👍36❤14😍4
Немного спорта, и сразу меняется фигура. И это не вопрос веса. Просто все встало на свои места.
А еще в путешествиях сразу понятно, у кого как со спортом. После нескольких экскурсий мои подруги ненавидят лестницы. Я же их даже не заметила.
Физическая активность - супер полезная штука.
А еще в путешествиях сразу понятно, у кого как со спортом. После нескольких экскурсий мои подруги ненавидят лестницы. Я же их даже не заметила.
Физическая активность - супер полезная штука.
👍136❤🔥52😍8🤔5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣148👀48👍12😍8❤1
Цикл и тренировки
1️⃣ менструальная фаза
Хорошо будет заняться малоинтенсивными силовыми, растяжкой, прогулками, йога
2️⃣ постменструальная фаза
Отлично зайдут тренировки на силу и выносливость
3️⃣ овуляторная фаза
Кардио средней или низкой интенсивности, йога, пилатес, стретчинг, танцы
4️⃣ постовуляторная фаза
Выносливость на пике, поэтому налегаем на силовые и интенсивные программы типа кроссфита
5️⃣ предменструальная фаза
Интенсивность занятий снижается. Растяжка, йога пилатес
😳 Все мы разные, и у всех реакции разные. Также и тренировки могут быть очень разными по интенсивности. Та же йога и пилатес имеют разные уровни, и нифига там не малоинтенсивная нагрузка порой.
Хорошо будет заняться малоинтенсивными силовыми, растяжкой, прогулками, йога
Отлично зайдут тренировки на силу и выносливость
Кардио средней или низкой интенсивности, йога, пилатес, стретчинг, танцы
Выносливость на пике, поэтому налегаем на силовые и интенсивные программы типа кроссфита
Интенсивность занятий снижается. Растяжка, йога пилатес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥68👍26❤10😍9
По большей части существование каких-то мужских и женских тренировок - это миф. Гендерные предрассудки так сказать.
Дамы могут тягать железо. А мужчинам даже полезно ходить на растяжку. Они от природы менее гибкие.
Да, существуют особенности во время беременности и после неё. И то в этом случае все индивидуально.
Менструации переносятся всеми по-разному. Кто-то вообще не замечает их, а кто-то лежит тряпочкой. Поэтому важен конкретный человек, а не пол.
Проблемы с диастазом и мышцами тазового дна (МТД) и у мужчин встречаются. У женщин просто больше органов, которые могут выпадать.
Гармонично развивать тело нужно всем. Прямоспинные дамы, вы не перекачаетесь. Тут действительно все во власти гормонов. У мужчин тестостерона больше. От него зависит способность к гипертрофии.
Дамы могут тягать железо. А мужчинам даже полезно ходить на растяжку. Они от природы менее гибкие.
Да, существуют особенности во время беременности и после неё. И то в этом случае все индивидуально.
Менструации переносятся всеми по-разному. Кто-то вообще не замечает их, а кто-то лежит тряпочкой. Поэтому важен конкретный человек, а не пол.
Проблемы с диастазом и мышцами тазового дна (МТД) и у мужчин встречаются. У женщин просто больше органов, которые могут выпадать.
Гармонично развивать тело нужно всем. Прямоспинные дамы, вы не перекачаетесь. Тут действительно все во власти гормонов. У мужчин тестостерона больше. От него зависит способность к гипертрофии.
👍57❤16❤🔥12👌3
Forwarded from Выдыхай
5 фильмов о йоге и духовном развитии
«Всё везде и сразу» – на первый взгляд фильм не о йоге вообще. Разрозненные события, шикарный актерский состав и потрясающая концовка, смысл которой лучше не раскрывать.
«Облачный атлас» – чем более расслаблен наш ум, тем больше мы сонастроены с нашим духом и тем эффективнее мы можем выстраивать нашу повседневную жизнь или понять, как действовать в настоящем воплощении.
«Ешь, молись, люби» – героиня в поисках себя путешествует по Италии, Индии и Индонезии, чтобы
«Весна, лето, осень, зима… и снова весна» – фильм Ким Ки Дука о смене сезонов, эмоциональных состояний и о том, что мы, люди, имеем выбор: вовлекаться и реагировать или стать наблюдателями и дать всему просто быть.
«Поезд на Дарджилинг» – трое братьев запрыгивают в поезд, везущий их по Индии, чтобы восстановить семейные узы после годового перерыва на молчание. Получат ли они ответ: что такое истинная духовность?
Канал «Выдыхай»
«Всё везде и сразу» – на первый взгляд фильм не о йоге вообще. Разрозненные события, шикарный актерский состав и потрясающая концовка, смысл которой лучше не раскрывать.
«Облачный атлас» – чем более расслаблен наш ум, тем больше мы сонастроены с нашим духом и тем эффективнее мы можем выстраивать нашу повседневную жизнь или понять, как действовать в настоящем воплощении.
«Ешь, молись, люби» – героиня в поисках себя путешествует по Италии, Индии и Индонезии, чтобы
«Весна, лето, осень, зима… и снова весна» – фильм Ким Ки Дука о смене сезонов, эмоциональных состояний и о том, что мы, люди, имеем выбор: вовлекаться и реагировать или стать наблюдателями и дать всему просто быть.
«Поезд на Дарджилинг» – трое братьев запрыгивают в поезд, везущий их по Индии, чтобы восстановить семейные узы после годового перерыва на молчание. Получат ли они ответ: что такое истинная духовность?
Канал «Выдыхай»
❤38👍13🔥11😍3
Если нет времени
😳 на спорт
😳 на себя
😳 на уборку в голове
Тогда, прямоспинные, придётся оптимизировать процессы. Идём гулять. 15 минут перед сном точно найдутся. Всё равно ж будете залипать в телефоне это время.
Можно включить любимую музыку или аудиокнигу. Или прислушаться к музыке улицы.
Всего 150 минут прогулок в неделю значительно влияют на состояние здоровья. Только не забываем тепло одеваться🫶
Тогда, прямоспинные, придётся оптимизировать процессы. Идём гулять. 15 минут перед сном точно найдутся. Всё равно ж будете залипать в телефоне это время.
Можно включить любимую музыку или аудиокнигу. Или прислушаться к музыке улицы.
Всего 150 минут прогулок в неделю значительно влияют на состояние здоровья. Только не забываем тепло одеваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤97🔥29💯17👍9😍6
Вечер субботы так и говорит: "Хватит тренировок. Давай съедим вкусняшку!" И как не послушать?! Тем более когда зовут в Скворец, где интерьеры в духе фильмов Уэса Андерсона.
Да, это тот, который создал Гранд Отель Будапешт. Если кто-то не смотрел, то очень советую. Кстати, фильму уже 10 лет.
По этому поводу Скворец и моя подруга Катя — админ Короче, слушай! — создали спешл меню: дессерт из одноимённого фильма и 3 коктейля. Приятно, что один из них безалкогольный.
Пирамида из профитролей сводит с ума вкусовые сосочки. Но предупреждаю, порция большая. Идеально брать для завершения романтического вечера.
Не забудьте, взять батат фри. Это оооочень вкусно.
А спешл меню доступно с 15 по 24 ноября на Малой Бронной, 4
Да, это тот, который создал Гранд Отель Будапешт. Если кто-то не смотрел, то очень советую. Кстати, фильму уже 10 лет.
По этому поводу Скворец и моя подруга Катя — админ Короче, слушай! — создали спешл меню: дессерт из одноимённого фильма и 3 коктейля. Приятно, что один из них безалкогольный.
Пирамида из профитролей сводит с ума вкусовые сосочки. Но предупреждаю, порция большая. Идеально брать для завершения романтического вечера.
Не забудьте, взять батат фри. Это оооочень вкусно.
А спешл меню доступно с 15 по 24 ноября на Малой Бронной, 4
❤63❤🔥28👍27