Лайфхак так сказать

С прямой спиной

Когда тренироваться: утром или вечером?

Как настоящий эксперт скажу, что это вопрос дискуссионный. Давайте рассмотрим со всех сторон тему.

Утром больше вырабатывается адреналина и кортизола. Организм так будит нас. А фитнес дает выброс эндорфинов. Но и дает усталость. У каждого она проходит с разной скоростью. Да и риск травм выше, так как тело еще в стадии пробуждения.

Вечером могут подрасти показатели силы и выносливости. А могут и не подрасти. Смотря какой трудовой день был. Однако тренировка - эффективный способ снять стресс. Но помним про кортизол. Не все хорошо спят после вечерних занятий.

Выбирает время каждый сам. И чаще всего, это вечер. Утром мало у кого есть время спокойно пойти на занятия.

Прямоспинные, в какое время любите заниматься?

Для похудения нужно заниматься утром?

Утренние тренировки не помогают быстрее сжечь жир. Даже занятия на голодный желудок. Сначала организм жжет глюкозу, потом белок и только в крайнем случае жир.

И похудение происходит не в зале. Это медленный процесс. Важен отрицательный энергетический баланс, а не время занятий.

Если и есть таблетка от всех болезней, то это физическая активность. Почти в любых рекомендациях при любом заболевании значится "повышение уровня физической активности".

Нашему телу не свойственно постоянно лежать или сидеть. Организм любит движение.

Зарядку сделали, прямоспинные?

Кто хочет заниматься - ищет пути. А кто не хочет - придумывает поводы.

Фитнес, спорт и ЛФК

Первое понятие пришло к нам из английского. Изначально фитнес был разновидностью физической активности, направленной на оздоровление организма, укрепление тела, улучшение показателей силы, быстроты и выносливости. То есть все без надрыва. Тренировки производятся несколько раз в неделю.

Спор - это профессиональная деятельность. Человек занимается физической активностью и участвует в соревнованиях, старается занять призовые места. В этом случае тренировки могут быть несколько раз в день. Спортсмен работает на пределе возможностей.

Акцентирую внимание на слове лечебная. Медицинской деятельности занимаются люди со спецобразованием. Не может любой фитнес тренер назвать свои занятия ЛФК. Да, какие-то техники из лечебной физкультуры можно применять. Но, блин, не лечим мы, не лечим.

Когда фитнес становится ЛФК? Я запутался 🤔

Лечебная физкультура — один из методов медицинской реабилитации. Врачи учитывают характер заболевания, его особенности, стадию и степень патологического процесса в органах и системах.

Прямоспинные, знаете, какая система упражнений пришла к нам из реабилитации?

Слишком жизненно

С прямой спиной

Спасибо холоду, отоплению и хлорке в бассейне за сухую кожу. Особенно страдают губы.

Недавно нашла спасителя! И на тело можно, и на губы. Мажемся всей семьёй. Пора оптовую закупку уже делать.

Домик пресса

К сожалению, это не место, где живет пресс

Если вы качаете пресс, и у вас появляется домик, то перегружается шея и поясница. Внутрибрюшное давление повышается, спазмируется тазовое дно и диафрагма.

Чтобы избавиться от домика. нужно контролировать дыхание. Оно должно быть распределенным. Да, я опять о своей любимой теме.

А еще стоит снизить темп и амплитуду тренировки. Мы уже не в школе. Больше не нужно качать пресс на время. Движения должны быть осознанными. Все как завещал Пилатес.