Карпальный туннельный синдром (KTС) или синдром запястного канала (СЗК)

Это синдром, связанным с длительной работой с мышью. Возникают неприятные ощущений в области запястья, ладони и пальцев руки. Со временем появляется слабость, тяжесть и онемение. Причем как во всей руке, так и в отдельных пальцах.

Во время монотонной и однообразной работе кисти руки сухожилия постоянно совершают мелкие движения. Это может вызвать раздражение и отек рядом лежащей тканей, в том числе и срединного нерва.

Современная медицина двигается в сторону не лечения болезней, а их предотвращения.

Запястный синдром, кстати, штука серьёзная. Даже в МКБ есть.

Простой гимнастикой и массажем можно спасти себя от туннельного синдрома. На начальных этапах заболевания она тоже хорошо помогает. Главное регулярность. А тренерский опыт мне говорит, что нужно ещё обязательно работать со спазмами и подвижностью плечелопаточного комплекса

Ошибки Креветки Андреевны. Голову назад

Наклон головы назад рекомендуют как средство борьбы с холкой. Здоровым людям такой наклон невреден. Но и не полезен. А вот если есть какие-то дегенеративные изменения, то лучше забыть об этом упражнении. Хватит небольшого вытяжения подбородка вверх.

Другие ошибки Креветки Андреевны

Часть 1: собака мордой вниз

Часть 2: береги колени

Часть 3: бег и эллипс

Часть 4: пресс

Часть 5: живот в тонусе

Часть 6: сутулость

Часть 7: ловушка статической растяжки

Время страшииилок

Хеллоуин ещё не наступил, но я немного вас попугаю:

Наклон головы назад может вызвать инсульт

Звучит страшно. Какое-то время назад было популярно так запугивать клиентов. Вообще был такой резонансный случай. Но после не значит вследствие.

Головокружение и другие неприятные ощущения при запрокидывании головы чаще всего не связаны с самой шеей. Это больше проблема вестибулярного аппарата. Его мы тренируем упражнениями на баланс.

Наше тело может многое. Но не все ему приносит пользу. Да, многое не приносит и вреда. Но зачем запрокидывать голову назад, если можно потянуться макушкой в потолок и вытянуть шею.

Вернемся к мему:

зачем нужны эти сложные отстройки тела?

Ответ прост. Отстройка нужна для правильного включения мышц. Иначе поясница будет работать за ягодицы, или четырехглавая за пятую точку. Накачается явно не то, что нужно.

зачем нужно следить за дыханием?

Оно тоже помогает включить мышцы. Особенно если речь о прессе. Да и вообще дышать полезно.

Если нужна максимальная сила, то выдыхаем. В этот момент мышцы напрягаются. А при задержке дыхания только растет внутрибрюшное давление.

Лайфхак так сказать

С прямой спиной