Вдовий горбик проще предотвратить, чем потом бороться с ним. Но что же делать?

🫶Бороться с компьютерной шеей. Она первая ступень к появлению холки.

🫶Укреплять мышечный корсет. Чем слабее тело, тем сильнее проявляется сутулость.

🫶Следить за весом.

🫶Женщинам следует следить за гормонами во время климакса. Обсуждать с лечащим врачом возможность и необходимость корректировки.

🫶Во время поймать появление остеохондроза и остеопороза.

🫶Питаться разнообразно и сбалансировано.

🫶Если холка - наследственная беда, то контролировать ее появление и работать на предупреждение. Сначала будет небольшое уплотнение в зоне 7-го шейного позвонка.

🫶Работать со стрессом и эмоциональным перенапряжением.

"Первая причина - это ты..."

В жизни все, как в песне. Компьютерная шея появляется из-за образа жизни. Травмы и патологии редко являются причиной.

🫶не правильно оборудованное рабочее место

🫶неудобный матрас и подушка

🫶отсутствие привычки держать телефон на уровне глаз

🫶отдых в позе Креветки Андреевны

О рабочем месте ребенка уже говорили. Для взрослых действуют те же правила. Однако стоит добавить пару пунктов:

🫶центр монитора должен быть на уровне глаз, расстояние долго быть более 0.5 м

🫶обязательно нужно делать перерывы каждый час

🫶если сложно держать шею ровно, то ей нужна поддержка