Поговорим о влиянии МФР на психоэмоциональное состояние.

Стресс образует в нашем теле блоки: зажимы и спазмы. Часто причина стресса уходит, а зажимы в теле остаются. Для нервной системы это знак, что стресс продолжается. И мы не можем вернуться в спокойное, гармоничное состояние. Так образуется этот порочный круг.

Даже если ты живёшь в постоянном стрессе, а так или иначе в нём мы и живём, можно зайти с другой стороны. Расслабь зажимы и дай знак нервной системе, что не всё так плохо!

Мануальная терапия или МФР?

Что то, что другое называют частью альтернативной медицины. Это не способ лечить что-то, но хороший способ поддержать лечение. Однако мануальная терапия официально признана ВОЗ с 1990 года.

Мануалка - это разновидность массажа. Она и МФР не соперники. Одно дополняет другое. Если есть сильные зажимы, судороги мышц - обратись к мануальщику к мед образованием. Также выясни из-за чего такие спазмы: образ жизни, спорт или проблемы со здоровьем, которые нужно решать с врачом!

Миофасциальным релизом можно поддерживать успехи мануалки. Или же проработать небольшие блоки. Он не затрагивает глубокие мышцы. МРФ - это не волшебная таблетка от всех проблем.

П.С. в сфере мануальной терапии, остеопатии и иже с ними много шарлатанов! Как говорится, описайтесь подделок. Хорошие специалисты переходят из рук в руки. Часто у них нет соц сетей, так как они по уши в работе. Будь внимательная!

Хочешь расскажу о своём опыте?

Моё любимое солнышко, давай ты сейчас выпрямишь спину и макушкой потянешься к небу, а телефон поставишь на уровне глаз.

Да, подмимай руки, но не плечи. Ты же не хочешь вырастить горб!

Что тебе даст фейсфитнес?

✅Расслабление мышц лица

✅Улучшение лимфо- и кровообращения

✅Уменьшение отёков лица

✅Сокращение морщин и заломов

Мне поможет любой фейсфитнес?

Есть два направления фейсфитнеса: силовые тренировки и самомассаж на расслабления. Давай разбираться, что выбрать.

Мышцы на теле принципиально отличаются от мимических. Первые имеют 2 жёстких крепления, а вторые крепятся одним концом в кожу.

Лицо нельзя накачать, это приведёт к спазмированию. Самая простая аналогия - это ботокс. Он разглаживает морщины за счет расслабление. Самомассаж желает тоже самое.

А ты пробовала делать упражнения для лица?

Утро начинается с зарядки

Узнаешь себя?

Разбуди рецепторы

Утро у тебя ассоциируется с воскрешением? До кофе ты не человек? Предлагаю быструю зарядку на 5 минут.

Будем работать будем от реберной дуги и выше. Дыхание ровное, распределенное. Вдох короче выдоха.

1 минута: Левой ладонью простукивай всю правую сторону: грудину, спину, руку.

2 минута: Повтори всё с правой стороны. Простукивания очень мягкие.

3 минута: Разотри всю левую сторону

4 минута: Разотри всю правую сторону

5 минута: Вытянись через макушку, положи руки на нижние рёбра. Подыши. На выдохи помогай руками "выдавить" весь воздух.

Если хочешь избавиться от боли в пояснице, качай попу!

Я серьёзно! Слабые мышцы ягодиц могут болеть и отдавать в поясницу.

Делись любимым упражние для крепкого ореха

Девочка: делает присяды, отведение и разгибание бёдра

Женщина: тренирует функции ягодиц

Часто ли ты делаешь отведение ног или разгибание в повседневной жизни? Вроде бы нет.

Попробуй тренировать не сами мышцы, а их функции. Чтобы даже при прогулке к холодильнику ягодицы работали.

Для чего же нам попа? Задняя поверхность нужна для удержания вертикального положения и торможения от падения при ходьбе.

Добавь к обычной тренировочной рутине упражнения на баланс и дотягивание

Базовое упражнение на баланс - это поза дерева из йоги. Всё кажется просто, но ты только попробуй!

Если тяжело устоять с упором стопы в бедро, опусти её ниже: на икру или голень.

Внимание: никогда ни в каком случае не делай упор в колено

Покажу в комментах какие группы мышц работают

⚡Ты представляешь, что придумали в Нью-Йорке?! Автобус-зал, в котором тренируются офисные сотрудники по пути на работу. Горожане тратят час-два на дорогу, а в это время приводят мышцы в тонус.

Хотешь так же?