Ошибки Креветки Андреевны. Сутулость

Обязательно нужно отжиматься, делать жим гантелей или штанги, поработать на тренажерах на сведение и разведение рук. Грудные ж в спазме, нужно их еще сильнее нагрузить.

Зачем заниматься растяжением грудных и мобильностью плечелопаточного комплекса?! Настоящие мужики креветки только железо тягают.

Пресс и ягодицы, конечно, укреплять не будем. Проблема ж со спиной. Лучше сделать лодочку. Для счастья в жизни не хватает же только болей в пояснице.

Другие ошибки Креветки Андреевны

Часть 1: собака мордой вниз

Часть 2: береги колени

Часть 3: бег и эллипс

Часть 4: пресс

Часть 5: Живот в тонусе

Когда узнал, как правильно копать

С прямой спиной

Кстати, выше не просто мем, а реальный тест для оценки контроля пояснично-тазовых движений.

Тут изучается контроль сгибания. На первой картинке правильный вариант. Наклон осуществляется за счет движения в ТБС. Когда наклоняешься спиной, чаще боли поясница.

Всегда ли человеку нужна хорошая осанка? Нет!

Но, прямоспинные, не торопитесь радоваться. В общем случае человеку полезно следить за осанкой. Однако ж куда без исключений.

Порой повседневная поза - это адаптация к реалиям жизни. Например, если причиной неправильной осанки являются особенности анатомии, то попытка изменить их скорее навредит. Туда же - некоторые травмы и заболевания

Вытяжение грудных

Подними руки как на видео, локти мягкие. Сожми кулак и вытяни большой палец назад. Как будто кто-то тянет за него.

На выдохи тянись назад, а на вдохе вернись в исходное положение. Сделай 5-6 дыхательных циклов. Выдох длиннее вдоха.

Пока кто-то готовил завтрак и кофе, кто-то уже хомячил хлебцы. Причем покупали раньше только нашему безглютеновому ребенку. Но вкусно ж. Теперь едят все.

Сделать завтрак и уберечь хлебцы - задача со звездочкой. Я бы даже сказала настоящая тренировка: спринт от плиты до стола.

Хотя и я не прочь съесть парочку. Из всех вкусов мой любимый - кукурузно-рисовый с луком.

Пятничный спорт

С прямой спиной

Утренняя тибетская гимнастика, которую можно сделать лежа в постели ❤️

Канал «Выдыхай»

Делай это упражнение три раза в день, и спина болеть не будет 😁

Мне всё зожно

Банка с кремом может дать антиэйдж эффект, а спорт?

- На сегодня день уже существуют исследования, что да, может. Улучшается движение крови и лимфы, суставы смазываются и не хрустят. Осанка выправляется, и внутренние органы не сдавливаются лишний раз. А ещё с возрастом у всех нас мышцы замещаются жиром. Этот процесс обратим, тут и выходит на сцену спорт.

- А какой тогда самый эффективный спорт?

- Тот, который приносит удовольствие! Физическая нагрузка - отличный путь борьбы со стрессом. А он ещё никого не сделал моложе или здоровее. Однако всем советую стретчинг. Со временем тело "деревенеет" и риск травм даже в быту увеличивается.

- Что делать, если я не люблю спорт зал?

- Представить себе скрюченную бабушку с палочкой. Хочешь быть такой? Нет, тогда нужно заниматься смолоду. Кстати, далеко не все занятия требует использовать железо. Пилатес, йога, танцы. Например, все упражнения и тренировки, которые я даю на канале, можно выполнять дома.

- Какое упражнение я могу сделать прямо сейчас?

- Я всегда советую начинать с лёгких и расслабляющих упражнений. Предлагаю тебе вытянуть позвоночник и дать ему мобильность.

Не мем, а наша жизнь

С прямой спиной

Сегодня на групповой увидела, как девушка играет в судоку на телефоне. Видимо, даме было очень интересно на тренировке.

И у меня возникает только один вопрос: зачем занимать чужое место? На групповых ограниченное количество мест, чтобы всем было комфортно. Мог бы прийти тот, кому это реально нужно. А в телефон поиграть можно где угодно.