Девочка: идёт на вечеринку выпить
Женщина: идёт на вечеринку поесть
Женщина: идёт на вечеринку поесть
🔥26💯9❤2
Мини-тренировка по стретчингу
Вытяжение спины
Растяжка передней поверхности бедра
Потянем икру и подколенную
Складка в двух форматах
Вытяжение спины
Растяжка передней поверхности бедра
Потянем икру и подколенную
Складка в двух форматах
🔥22❤2
На женские спинки посмотрели, теперь давай вдохновимся мальчиками
🔥22👍11❤7🐳1
Шок - вот что я испытала, пока искала картинку для этого упражнения. Для меня оно всегда называлось голова коровы, но оказалось, что это чуть-чуть другое. Ну и ладно.
Сначала выбери исходное положение. Опция первая - поза йога. Вторая - положи нижнюю ногу коленом перед собой, верхнее колено положи сверху.
Вытянись через макушку вверх. Если не получается сидеть с прямой спиной, положи под попу кирпичик для йоги или подушку.
Оттолкнись от верхнего колена и закрутись назад. Одноименную с коленом руку поставь за спину. Повтори скрутку на другую сторону.
Сначала выбери исходное положение. Опция первая - поза йога. Вторая - положи нижнюю ногу коленом перед собой, верхнее колено положи сверху.
Вытянись через макушку вверх. Если не получается сидеть с прямой спиной, положи под попу кирпичик для йоги или подушку.
Оттолкнись от верхнего колена и закрутись назад. Одноименную с коленом руку поставь за спину. Повтори скрутку на другую сторону.
🔥17👍6❤1🐳1
Обещала рассказать про блины от Иван Поле и зажала. Исправляюсь.
Это вкусно и точка. А если серьёзно, то я не пеку из них панкейки, а делаю наши классические блины. На упаковку добавляю литр жидкости.
Вчера пробовали на воде. Всё так есть ощущение, что где-тонаебали обманули. Но если с молочком, то не отличишь от настоящих.
Это вкусно и точка. А если серьёзно, то я не пеку из них панкейки, а делаю наши классические блины. На упаковку добавляю литр жидкости.
Вчера пробовали на воде. Всё так есть ощущение, что где-то
🤣17🔥10
В день студента хочу поговорить о партах в в учебных заведениях. Согласись, это же ад. Разберёмся на примере из комментов.
Во-первых, невозможно за этим столом сидеть прямо. Поясница не поддерживается, корпус западает назад. Остаётся одно - скрутиться креветкой.
Во-вторых, при всём желании не получится откинуться на спинку. Присмотрись. Письменная поверхность соседа сзади заходит на сиденье.
Расскажи, как в школе или универе обстояли дела с партами
Во-первых, невозможно за этим столом сидеть прямо. Поясница не поддерживается, корпус западает назад. Остаётся одно - скрутиться креветкой.
Во-вторых, при всём желании не получится откинуться на спинку. Присмотрись. Письменная поверхность соседа сзади заходит на сиденье.
Расскажи, как в школе или универе обстояли дела с партами
🔥28👍6😍3❤🔥1❤1
Судя по комментариям к посту выше, это хорошая подводка к рекламе портативной подушки для поясницы. Но никто, к сожалению, не покупал у меня такую рекламу, а жаль...
Добавь реакций, чтобы тренер не грустила
Добавь реакций, чтобы тренер не грустила
👍28❤12🕊9🤣6❤🔥1
Вчера в комментариях подняли одну интересную тему - нормализация сна.
Один из врагов здорового сна - нервное перенапряжение. Тревожности всегда много, а сейчас особенно. А что ж с ней делать?
Убрать максимально инфошум. Как говорил классик: "не читайте до обеда советских газет". А ты и перед сном не читай и не смотри, выдели время на это днём.
Сделай простую медитацию на предмет, если мысли не отключаются. Или отслеживай своё дыхание. Вдох на 2 - выдох на 4 счета.
И одна из самых эффективных техник - выписать всё мысли на листок. Берёшь тетрадку и пишешь всё, что придёт в голову. С ошибками, корявым подчерком, как душе угодно.
Если тема сна интересна - маякни в комментариях
Один из врагов здорового сна - нервное перенапряжение. Тревожности всегда много, а сейчас особенно. А что ж с ней делать?
Убрать максимально инфошум. Как говорил классик: "не читайте до обеда советских газет". А ты и перед сном не читай и не смотри, выдели время на это днём.
Сделай простую медитацию на предмет, если мысли не отключаются. Или отслеживай своё дыхание. Вдох на 2 - выдох на 4 счета.
И одна из самых эффективных техник - выписать всё мысли на листок. Берёшь тетрадку и пишешь всё, что придёт в голову. С ошибками, корявым подчерком, как душе угодно.
Если тема сна интересна - маякни в комментариях
❤21👍5💯4
А ещё советую вспомнить этот пост о времени тренировки и выбрать для себя оптимальное время активности.
Кстати, если хочешь крепко спать, то спорт придётся включать в свою жизнь
Кстати, если хочешь крепко спать, то спорт придётся включать в свою жизнь
🔥18💯5👍3
Странно, когда человек с осанкой креветки пытается продать вам уникальные тренировки по здоровой спине.
Однако, тренер тоже человек, и может себя немного запустить. Большое количество работы, повышение квалификации, болезнь. Всё это случается и с нами.
Однако, тренер тоже человек, и может себя немного запустить. Большое количество работы, повышение квалификации, болезнь. Всё это случается и с нами.
❤🔥19❤3💯3
Долго искала фото, где можно посмотреть на меня в полный рост. И поняла, что их почти нет. Либо это какая-то фотосессия, где во мне просыпается топ модель, которая встаёт в самый кривые позы.
Зато нашла эту фотку. Здесь может сразу увидеть здоровый изгиб поясницы и гиперлорлоз.
В комментариях будет история этой прекрасной фотографии
Зато нашла эту фотку. Здесь может сразу увидеть здоровый изгиб поясницы и гиперлорлоз.
В комментариях будет история этой прекрасной фотографии
🔥18👍6👀3
Что берёт с собой тренер в отпуск?
Мой минимум - это фитнес трекер, мячик для МФР и фитнес-резинка. Даже есть доступ в зал, эти штучки я беру всегда.
В путешествии по любому придётся много ходить. И размять ножки точно захочется. А трекер посчитает, сколько же шагов натопали.
Резинка - моя бесконечная любовь. И в зале, и дома, и в самолёте можно с ней устроить тренировку. А сколько их вариаций, даже не сосчитать.
А как найти на это время уже другой вопрос. У тебя получается тренироваться в отпуск?
Мой минимум - это фитнес трекер, мячик для МФР и фитнес-резинка. Даже есть доступ в зал, эти штучки я беру всегда.
В путешествии по любому придётся много ходить. И размять ножки точно захочется. А трекер посчитает, сколько же шагов натопали.
Резинка - моя бесконечная любовь. И в зале, и дома, и в самолёте можно с ней устроить тренировку. А сколько их вариаций, даже не сосчитать.
А как найти на это время уже другой вопрос. У тебя получается тренироваться в отпуск?
❤🔥21🔥8❤7👍4