Рабочее место ребенка

🫶Стул с жесткой спинкой и подушкой под поясницу. Лучше не крутящийся.

🫶Если ноги не достают до пола, то нужна подставка.

🫶При возможности разместить стол у окна.

🫶Для правшей стоит поставить лампу слева, для левшей - наоборот.

🫶Свет должен быть средней яркости

🫶Расположите учебники "под рукой"

🫶На столе не должно быть отвлекающих факторов

🫶Наклон столешницы на 10-15 градусов плюс, но это не обязательное условие

Чтобы каждый год не менять мебель, стоит присмотреться к "растущим" столам и стульям. Подросткам уже можно брать основательную мебель.

Оказывается зрительная нагрузка не основная причина ухудшения зрения. Больше влияет наследственность и недостаточное воздействие солнечного света на глаза. Детям нужно проводить час-два на улице в дневное время. Даже если на улице пасмурно.

И важные правила для всех:

🫶Каждые 20 минут за домашкой/работой поднимать глаза и смотреть вдаль. А вставать на небольшую разминку каждый час.

🫶Следите за дистанцией между глазами и экраном/тетрадкой. Она должно быть больше расстояния от локтя до кулака. Так уменьшается нагрузка на аккомодацию.

🫶Рабочий стол должен быть хорошо освещен. Для правшей стоит поставить лампу слева, для левшей наоборот.

Правило 20-20-20

Каждые 20 минут работы за компьютером, с гаджетом или книгой нужно делать перерыв в 20 секунд для взгляда на расстояние в 20 футов (это примерно около 5-6 метров).

Это помогает от спазма мышц глаз (аккомодации). Из-за него субъективно может казаться, что зрение упало. Это ложная близорукость. Но она может привести к реальному ухудшению зрения.

Другие причины, способствующие нарушению аккомодации:

🤮недостаточное освещение рабочего пространства

🤮работа на малом расстоянии (менее 30 см от глаз)

🤮проблемы с осанкой, слабость мышц спины, нарушения со стороны шейного отдела позвоночника

🤮недостаточное кровоснабжение головного мозга и шейной области

Для снятия спазма используются медикаменты, физиотерапия и гимнастика

Как выбрать рюкзак для школьника?

Главное правило: рюкзак нужно мерять!

Для младшеклассника:

🫶Непромокаемый материал

🫶Спинка средней жесткости из воздухопроницаемого материала

🫶Толстые лямки (3,5-5 см) из нейлоновой ленты с мягкими подкладками

🫶Нагрудные или набедренные лямки позволяют равномерно распределить нагрузку

🫶Наличие валика в районе поясницы

🫶Рюкзак не выше плеч и не доходит до копчика

🫶Ширина плеч и каркаса совпадают

🫶Вес рюкзака не превышает 10% веса ребенка с учетом тетрадок и учебников

Согласно данным Роспотребнадзора, рюкзак с учетом тетрадок-ручек и учебников должен весить:

1,5 кг – для учеников первого-второго классов;
2кг – для третьих-четвертых классов;
2,5 кг – для пятых-шестых классов;
3,5 кг – для седьмых-восьмых классов;
4 кг – для девятых-одиннадцатых классов.

🫶Плотная ручка в пластиковом корпусе

🫶Наличие отсеков и кармашков: самое тяжелое ближе к спинке, мелочёвка в карманы

🫶Светоотражающие элементы

🫶Прочное дно с ножками

🫶Сумка должна нравиться ребенку

Для подростков справедливы почти все те же самые правила. Но уже не нужно брать твердую спинку с валиком и такие толстые лямки. А еще подростку лучше не навязывать свое мнение. Сделает же по-другому. Лучше объяснить в дружеской беседе все аспекты. Дойдет точно лучше.

🚩Как облегчить рюкзак?