This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кусочек мини зарядки на детской площадке 🫶
Дети, кстати, в какой-то момент подключились к тренировке. Вот сила примера взрослых.
Дети, кстати, в какой-то момент подключились к тренировке. Вот сила примера взрослых.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤107🔥34😍11🙏5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё состояние сегодня. Как ваша пятница, прямоспинные?
🤣141🔥59👍16💯8😍6❤3
Всю жизнь меня мучает вопрос: "Чистить зубы до или после завтрака?". Его я решила задать его стоматологу, преподавателю ПМГМУ им Сеченова и моей дорогой подруге.
Прямоспинные, если у вас есть вопросы, оставляйте их под этим постом.
Прямоспинные, если у вас есть вопросы, оставляйте их под этим постом.
❤60👍21❤🔥5
Forwarded from С прямой спиной
Прямоспинные, чувствовали как после упражнений на ягодицы начинает ныть поясницы? И этому две причины: ошибки в технике и недостаточная мобильность ТБС.
Тело выполнит движение в любом случае. Ну, не может тазобедренный нормально сгибаться и разгибаться. Значит, будет поясница это делать.
А потом начинается: "Грыжу в поясничном себе наприседала!" Так к самому обычному приседу нужно тоже тело готовить. А мы весь день сидим в позе Креветки Андреевны и хотим, чтобы тело было функциональным просто так.
Тело выполнит движение в любом случае. Ну, не может тазобедренный нормально сгибаться и разгибаться. Значит, будет поясница это делать.
А потом начинается: "Грыжу в поясничном себе наприседала!" Так к самому обычному приседу нужно тоже тело готовить. А мы весь день сидим в позе Креветки Андреевны и хотим, чтобы тело было функциональным просто так.
👍85❤🔥15❤13🔥8💯8
-Помогает ли фитнес в жизни?
-Однозначно!
Чтобы повесить люстру понадобилась растяжка, мобильность плечевых суставов и сильные руки.
А размять мозг пришлось на этапе сборки. Спасибо многосуставным упражнениям, которые тренируют мыслительную мыщцу.
День строителя проходит с огоньком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤93🔥38👍27😍5
Прямоспинные, хотели бы заняться йогой с видом на взлетное поле? Домодедово даёт такую возможность.
Воспользоваться залом для йоги бесплатно могут пассажиры с детьми до 8 лет и беременные. Всё оборудование в наличие.
Аэропорт раздумывает над оборудованием других фитнес зон.
Как вам такая идея?
Воспользоваться залом для йоги бесплатно могут пассажиры с детьми до 8 лет и беременные. Всё оборудование в наличие.
Аэропорт раздумывает над оборудованием других фитнес зон.
Как вам такая идея?
👍65🔥26❤9
Forwarded from Выдыхай (Ekaterina)
Физическая активность - важнейшая составляющая для физического и психологического здоровья каждого человека.
По определению ВОЗ физическая активность относится к любым видам движений и может быть умеренной и интенсивной, главное, чтобы она была.
Недавно я делилась итогами метанализа о том, что в борьбе с таким серьезным заболеванием, как депрессия, именно физическая активность в сочетании с терапией дает лучшие результаты!
Регулярная физическая активность:
✔️ улучшит состояние мышечной и кардиореспираторной системы
✔️ снизит риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии
✔️ улучшит состояние костной системы и функционального здоровья
✔️ поможет поддерживать нормальный вес тела человека
✔️ снизит риск падений, переломов шейки бедра
Поэтому используйте любой шанс подвигаться: встаньте, разомнитесь, пройдитесь, ведь движение это жизнь!
Канал «Выдыхай»
По определению ВОЗ физическая активность относится к любым видам движений и может быть умеренной и интенсивной, главное, чтобы она была.
Недавно я делилась итогами метанализа о том, что в борьбе с таким серьезным заболеванием, как депрессия, именно физическая активность в сочетании с терапией дает лучшие результаты!
Регулярная физическая активность:
Поэтому используйте любой шанс подвигаться: встаньте, разомнитесь, пройдитесь, ведь движение это жизнь!
Канал «Выдыхай»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥42❤20👍14🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣121👍9❤🔥7🔥7❤2
Спорт - антидепрессант?
В бытовом смысле однозначно. Но и при заболевании “депрессия” врачи рекомендуют физическую активность. В особенности аэробные нагрузки. Это прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие занятия низкой интенсивности. Не совсем спорт. Он только вызывает больший стресс у организма.
Аэробные упражнения снижают системное воспаление. За счет этого уменьшаются симптомы депрессии, улучшаются когнитивные функции. И даже перестает болеть спина.
Регулярная физнагрузка помогает бороться с тревогой. Вообще если она начинается, то нужно подвигаться. Уборка реально помогает справится со стрессом. Это тоже аэробная нагрузка. Правда, на следующий день поясница может напомнить о себе. Так что не наклоняемся, а приседаем, прямоспинные.
Перед занятиями дома нужно проветрить помещение. Аэробные упражнения требуют много кислорода.
В бытовом смысле однозначно. Но и при заболевании “депрессия” врачи рекомендуют физическую активность. В особенности аэробные нагрузки. Это прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие занятия низкой интенсивности. Не совсем спорт. Он только вызывает больший стресс у организма.
Аэробные упражнения снижают системное воспаление. За счет этого уменьшаются симптомы депрессии, улучшаются когнитивные функции. И даже перестает болеть спина.
Регулярная физнагрузка помогает бороться с тревогой. Вообще если она начинается, то нужно подвигаться. Уборка реально помогает справится со стрессом. Это тоже аэробная нагрузка. Правда, на следующий день поясница может напомнить о себе. Так что не наклоняемся, а приседаем, прямоспинные.
Перед занятиями дома нужно проветрить помещение. Аэробные упражнения требуют много кислорода.
❤🔥85👍37❤19😍2
Все болит! Пришел приводить себя в порядок в зал! С чего начать?
Слабость мышц, действительно, является причиной болей. Тогда занимаемся мобильностью и развитием мышечного корсета.
Однако если есть нарушения сна, усталость и боль без причины сразу в нескольких местах, то нужно идти к врачу. Для начала к терапевту для сбором анамнеза и определения дальнейшей стратегии.
👍68🔥18❤13❤🔥10
Forwarded from Дневник женщины средних лет
Фитнес клуб - это не только отличное самочувствие и спорт, это еще и горячая вода в период отключения.
Если вам прямо сейчас нужен был еще один, последний аргумент – вот он. Можно промыть волосы нормально, даже с бальзамом.
На ресепшен удивляются: вот сейчас показали мне палец вверх, что я каждый день к ним заладила, как на работу. Не стала их расстраивать, делаю вид что без тренировок не могу прожить и дня.
Если вам прямо сейчас нужен был еще один, последний аргумент – вот он. Можно промыть волосы нормально, даже с бальзамом.
На ресепшен удивляются: вот сейчас показали мне палец вверх, что я каждый день к ним заладила, как на работу. Не стала их расстраивать, делаю вид что без тренировок не могу прожить и дня.
💯81🤣76👍33❤7😍1
Маленький да удаленький
Так можно сказать о жевательной мышце. Это одна из самых сильных мышц в организме. Напрягается она не только во время разговора или еды, но и от стресса.
Массаж ВНЧС или буккальный массаж поможет ее расслабить. Но если уже есть бруксизм, то скорее всего, нужны инъекции ботокса.
Так можно сказать о жевательной мышце. Это одна из самых сильных мышц в организме. Напрягается она не только во время разговора или еды, но и от стресса.
Массаж ВНЧС или буккальный массаж поможет ее расслабить. Но если уже есть бруксизм, то скорее всего, нужны инъекции ботокса.
👍65❤18🔥9👀4
Щёлкает челюсть! Что делать?
Давай честно, щёлкает порой у всех. Это обычный сустав, и он может иногда издавать звуки. Если щелчки нечастые и без боли, то можно не беспокоиться. Делай массаж, пей водичку и ешь белок.
Частые щелчки без боли происходят по разным причинам. Неделю-две попробуй делать эти массажные техники. Если есть боль или после массажа нет эффекта, то иди к стоматологу. В идеале к гнатологу.
Лечение нужно подбирать с врачом. Первый пункт - это всегда массаж. Он безвреден, и я могу его рекомендовать всем. Дальше стратегия лечения индивидуальна: кому-то нужна капа, кому-то медикоменты, кому-то даже операция.
Давай честно, щёлкает порой у всех. Это обычный сустав, и он может иногда издавать звуки. Если щелчки нечастые и без боли, то можно не беспокоиться. Делай массаж, пей водичку и ешь белок.
Частые щелчки без боли происходят по разным причинам. Неделю-две попробуй делать эти массажные техники. Если есть боль или после массажа нет эффекта, то иди к стоматологу. В идеале к гнатологу.
Лечение нужно подбирать с врачом. Первый пункт - это всегда массаж. Он безвреден, и я могу его рекомендовать всем. Дальше стратегия лечения индивидуальна: кому-то нужна капа, кому-то медикоменты, кому-то даже операция.
❤🔥44👍21❤5🔥5🙏3
Хроническая тазовая боль
Она может быть внизу живота, в малом тазу, в пояснице, в подвздошной области, крестце и промежности. ХТБ встречается как у мужчин, так и у женщин. Считается, что это расстройство возникает под влиянием психологических факторов в сочетании с нарушениями иммунной, нервной и эндокринной систем.
Интенсивность боли бывает разной. Можно ее принять за последствие сидячего образа жизни. Если боли сопровождают более 6 месяцев, то нужно обследоваться. Это сложный синдром. Причины бывают разные.
Она может быть внизу живота, в малом тазу, в пояснице, в подвздошной области, крестце и промежности. ХТБ встречается как у мужчин, так и у женщин. Считается, что это расстройство возникает под влиянием психологических факторов в сочетании с нарушениями иммунной, нервной и эндокринной систем.
Интенсивность боли бывает разной. Можно ее принять за последствие сидячего образа жизни. Если боли сопровождают более 6 месяцев, то нужно обследоваться. Это сложный синдром. Причины бывают разные.
🔥49❤21👍18
Forwarded from С пустой тарелкой
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣194💯24❤10🔥7👍3
Forwarded from Герцогиня кормит кур
И приговариваешь: Уйди жир с пуза в чужие рейтузы, а меня не тронь, я девка-огонь!
🤣179👍23💯16🔥11❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣230💯48❤🔥11👍2
Каждый день я пью утром кофе, смотрю в окно и вижу двух девушек. Они идут на пробежку в парк. Иногда и под дождем бегут.
Я им даже чуть-чуть завидую. Мне бег не нравится. И не потому что он плохой. Просто мне скучно. Абсолютно не мой вид спорта.
Прямоспинные, а вы бегаете?
🔥 - да
❤️ - нет
❤️🔥 - иногда
Я им даже чуть-чуть завидую. Мне бег не нравится. И не потому что он плохой. Просто мне скучно. Абсолютно не мой вид спорта.
Прямоспинные, а вы бегаете?
🔥 - да
❤️ - нет
❤️🔥 - иногда
❤560❤🔥100🔥60👍5