Помогает ли МФР от целлюлита? Ну, вообще-то нет. А вот от апельсиновой корки немного.
Да, в МКБ на русском такого пункта нет. Назвали всю эту красоту флегмона. Не самобытный путь, а не удачный повтор за французами.
На попках и бедрах у нас липодистрофия. Встречается она у 90-98% женщин и является нормой. Борьба с липодистрофией - такая же маркетинговая история, как и борьба с волосами, растяжками.
Занятия по МФР помогают уменьшить отёки. Визуально ноги и ягодицы стройнеют. Но это не волшебная таблетка.
Прямоспинные, помните: идеальных женщин не существует, они только картинка в интернете.
Целлюлит - это гнойное воспаление в подкожно-жировой клечатке.
Да, в МКБ на русском такого пункта нет. Назвали всю эту красоту флегмона. Не самобытный путь, а не удачный повтор за французами.
На попках и бедрах у нас липодистрофия. Встречается она у 90-98% женщин и является нормой. Борьба с липодистрофией - такая же маркетинговая история, как и борьба с волосами, растяжками.
Занятия по МФР помогают уменьшить отёки. Визуально ноги и ягодицы стройнеют. Но это не волшебная таблетка.
Прямоспинные, помните: идеальных женщин не существует, они только картинка в интернете.
👍119❤43💯22🔥11
У мужчин, действительно, видно апельсиновую корку меньше. В этой генетической лотерее они явно выиграли.
Вся загвоздка в строении самой подкожно-жировой клечатки. А еще у них кожа более толстая.
Вся загвоздка в строении самой подкожно-жировой клечатки. А еще у них кожа более толстая.
👍91❤19🤔17❤🔥8
Жизнь несправедлива. Волшебных таблеток нет. Апельсиновая корка уменьшается при сбалансированном питании и достаточном потреблении жидкости, регулярных занятиях спортом, хорошем сне и отсутствии стресса. Также следует отказаться от алкоголя, курения, частого ношения каблуков и узкой одежды.
Если есть склонность к отекам, то нужно работать в первую очередь с ними. От рассинхрона диафрагм до проблем с соматическим здоровьем.
Массажи помогут уменьшить отёк и повысить тургор кожи. Обёртывания, кремы тоже работают на уровне кожи. Жир они не сжигают, к сожалению.
Если есть склонность к отекам, то нужно работать в первую очередь с ними. От рассинхрона диафрагм до проблем с соматическим здоровьем.
Массажи помогут уменьшить отёк и повысить тургор кожи. Обёртывания, кремы тоже работают на уровне кожи. Жир они не сжигают, к сожалению.
❤113👍44🔥16😍3
Солнышко, расправь плечи, выпрями спинку и потянись макушкой вверх🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤144👍32❤🔥17🙏12😍6👌4👀3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чего хочется в после рабочего дня? Размять спинку!
Прямоспинные, давайте сделаем это безопасно.
1️⃣ Исходное положение: поза четверки лежа
2️⃣ Аккуратно кладём колено на другое колено и опускаем ноги в бок
3️⃣ Голову отворачиваем от ног
4️⃣ По возможности вытягиваем верхнюю ногу. Стопа должна лежать на полу
5️⃣ Делаем скрутку в обратную сторону
Прямоспинные, давайте сделаем это безопасно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤115👍41❤🔥25😍7
Forwarded from Закулисье небоскрёбов
Записки из зала № 10.
После хорошей тренировки на дорожке, главное так же круто с неё уйти, а не запнуться и улетет прямо под ноги Gym крашу...
После хорошей тренировки на дорожке, главное так же круто с неё уйти, а не запнуться и улетет прямо под ноги Gym крашу...
🤣109❤15💯13🔥8
Самый строгий тренер и самый большой любитель полежать🫶
Сегодня день кошек, но давайте делиться не только котиками в комментариях
Сегодня день кошек, но давайте делиться не только котиками в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥119❤52👍7🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кусочек мини зарядки на детской площадке 🫶
Дети, кстати, в какой-то момент подключились к тренировке. Вот сила примера взрослых.
Дети, кстати, в какой-то момент подключились к тренировке. Вот сила примера взрослых.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤107🔥34😍11🙏5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё состояние сегодня. Как ваша пятница, прямоспинные?
🤣141🔥59👍16💯8😍6❤3
Всю жизнь меня мучает вопрос: "Чистить зубы до или после завтрака?". Его я решила задать его стоматологу, преподавателю ПМГМУ им Сеченова и моей дорогой подруге.
Прямоспинные, если у вас есть вопросы, оставляйте их под этим постом.
Прямоспинные, если у вас есть вопросы, оставляйте их под этим постом.
❤60👍21❤🔥5
Forwarded from С прямой спиной
Прямоспинные, чувствовали как после упражнений на ягодицы начинает ныть поясницы? И этому две причины: ошибки в технике и недостаточная мобильность ТБС.
Тело выполнит движение в любом случае. Ну, не может тазобедренный нормально сгибаться и разгибаться. Значит, будет поясница это делать.
А потом начинается: "Грыжу в поясничном себе наприседала!" Так к самому обычному приседу нужно тоже тело готовить. А мы весь день сидим в позе Креветки Андреевны и хотим, чтобы тело было функциональным просто так.
Тело выполнит движение в любом случае. Ну, не может тазобедренный нормально сгибаться и разгибаться. Значит, будет поясница это делать.
А потом начинается: "Грыжу в поясничном себе наприседала!" Так к самому обычному приседу нужно тоже тело готовить. А мы весь день сидим в позе Креветки Андреевны и хотим, чтобы тело было функциональным просто так.
👍85❤🔥15❤13🔥8💯8
-Помогает ли фитнес в жизни?
-Однозначно!
Чтобы повесить люстру понадобилась растяжка, мобильность плечевых суставов и сильные руки.
А размять мозг пришлось на этапе сборки. Спасибо многосуставным упражнениям, которые тренируют мыслительную мыщцу.
День строителя проходит с огоньком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤93🔥38👍27😍5
Прямоспинные, хотели бы заняться йогой с видом на взлетное поле? Домодедово даёт такую возможность.
Воспользоваться залом для йоги бесплатно могут пассажиры с детьми до 8 лет и беременные. Всё оборудование в наличие.
Аэропорт раздумывает над оборудованием других фитнес зон.
Как вам такая идея?
Воспользоваться залом для йоги бесплатно могут пассажиры с детьми до 8 лет и беременные. Всё оборудование в наличие.
Аэропорт раздумывает над оборудованием других фитнес зон.
Как вам такая идея?
👍65🔥26❤9
Forwarded from Выдыхай (Ekaterina)
Физическая активность - важнейшая составляющая для физического и психологического здоровья каждого человека.
По определению ВОЗ физическая активность относится к любым видам движений и может быть умеренной и интенсивной, главное, чтобы она была.
Недавно я делилась итогами метанализа о том, что в борьбе с таким серьезным заболеванием, как депрессия, именно физическая активность в сочетании с терапией дает лучшие результаты!
Регулярная физическая активность:
✔️ улучшит состояние мышечной и кардиореспираторной системы
✔️ снизит риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии
✔️ улучшит состояние костной системы и функционального здоровья
✔️ поможет поддерживать нормальный вес тела человека
✔️ снизит риск падений, переломов шейки бедра
Поэтому используйте любой шанс подвигаться: встаньте, разомнитесь, пройдитесь, ведь движение это жизнь!
Канал «Выдыхай»
По определению ВОЗ физическая активность относится к любым видам движений и может быть умеренной и интенсивной, главное, чтобы она была.
Недавно я делилась итогами метанализа о том, что в борьбе с таким серьезным заболеванием, как депрессия, именно физическая активность в сочетании с терапией дает лучшие результаты!
Регулярная физическая активность:
Поэтому используйте любой шанс подвигаться: встаньте, разомнитесь, пройдитесь, ведь движение это жизнь!
Канал «Выдыхай»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥42❤20👍14🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣121👍9❤🔥7🔥7❤2
Спорт - антидепрессант?
В бытовом смысле однозначно. Но и при заболевании “депрессия” врачи рекомендуют физическую активность. В особенности аэробные нагрузки. Это прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие занятия низкой интенсивности. Не совсем спорт. Он только вызывает больший стресс у организма.
Аэробные упражнения снижают системное воспаление. За счет этого уменьшаются симптомы депрессии, улучшаются когнитивные функции. И даже перестает болеть спина.
Регулярная физнагрузка помогает бороться с тревогой. Вообще если она начинается, то нужно подвигаться. Уборка реально помогает справится со стрессом. Это тоже аэробная нагрузка. Правда, на следующий день поясница может напомнить о себе. Так что не наклоняемся, а приседаем, прямоспинные.
Перед занятиями дома нужно проветрить помещение. Аэробные упражнения требуют много кислорода.
В бытовом смысле однозначно. Но и при заболевании “депрессия” врачи рекомендуют физическую активность. В особенности аэробные нагрузки. Это прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие занятия низкой интенсивности. Не совсем спорт. Он только вызывает больший стресс у организма.
Аэробные упражнения снижают системное воспаление. За счет этого уменьшаются симптомы депрессии, улучшаются когнитивные функции. И даже перестает болеть спина.
Регулярная физнагрузка помогает бороться с тревогой. Вообще если она начинается, то нужно подвигаться. Уборка реально помогает справится со стрессом. Это тоже аэробная нагрузка. Правда, на следующий день поясница может напомнить о себе. Так что не наклоняемся, а приседаем, прямоспинные.
Перед занятиями дома нужно проветрить помещение. Аэробные упражнения требуют много кислорода.
❤🔥85👍37❤19😍2