Сидеть долго на одном месте вообще вредно. Нужно каждый час вставать. Сделать небольшую гимнастику, пройтись по кабинету или сходить на кухню за водичкой.

Также важно сидеть ровно. Не на копчике, а на ягодицах. Для поддержки поясницы хорошо использовать специальную подушку.

Вроде разобрали основные проблемы со стопами. А нет. Есть еще одна очень важная - мозоли, натоптыши, трещины. Из-за них меняется походка. И вся биомеханика движения.

С мокрыми мозолями более менее понятно. Они образуются от трения. Следует выбирать удобную обувь по размеру. Но даже она может натирать. Тогда следует обзавестись пластырем от мозолей или специальным стиком.

Натоптыши появляются при высоком давлении на стопу, при сухости кожи или объединении этих факторов. Также влияют некоторые заболевания, но это ко врачам. В чужие компетенции не лезу.

Если уже есть проблема натоптышей, то стоит отказаться от открытой обуви с тонкой подошвой. Под натоптышем должно быть что-то мягкое. Можно использовать силиконовые вставки.

Важен уход за кожей. Долгий горячий душ придется исключить. Щелочные средства тоже. Нужно использовать что-то мягкое и пенящееся для всего тела.

А для увлажнения подойдет крем с мочевиной. Если натоптышей еще нет, то берем средство с концентрацией до 10%. А если есть, то мочевины должно быть 10-30%. Крем будет не только смягчать кожу, но и отшелушивать.

И не забываем об увлажнении воздуха.

Весьма неприятная ситуация со мной произошла на прошлой неделе, или Красные флаги на массаже лица.

По неизвестной причине в студии в цетре города почему-то отсутствовал этап очищения. Даже если нет косметики на лице, кожное сало-то образуется. Да и пыль города оседает.

В мире нормальных мастеров всегда задаётся вопрос: "Что на лице из ухода и косметики?" Могут попросить умыться самостоятельно или это сделает мастер.

Но мять по грязному лицу максимально странно. Когда я спросила об умывание, мастер протёр меня влажной салфеточкой. Такая процедура точно приведёт к появлению прыщей.

Кстати, домашний массаж нужно также делать на чистое лицо. И после тоже нужно умыться. Если массаж по маслу, то нужно обязательно двухфазное умывание.

Гайд по массажу лица

Какой он бывает?

Что он мне даст?

Виды массажа

А что если прыщи?

Что нужно знать о гуаша?

Как выбрать гуаша?

Алгоритм массажа

По чему работать?

Масла

Ролл

Факты о массаже 1

Факты о массаже 2

Что же МФР такое и с чем его едят?

Повторение - мать учения. А для кого-то новые классные знания.

Миофасциальный релиз, он же миофасциальный массаж, он же миофасциальное расслабление - это техника самомассажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц.

МФР не отменяет квалифицированного массажа. Как и массаж не отменяет МФР. Они друг друга дополняют. Есть мышечные зажимы, над которыми нужно долго работать. Или возвращаться время от времени.

Задача МФР - это проработать глубокие слои мышц и фасций, улучшить кровообращение и питание тканей, снять гипертонус. Также уменьшаются отеки, и, соответственно, уменьшается визуально целлюлит.

Приятный бонус - снятие стресса. Когда расслабляются мышцы, и голова приходит в норму.