Предлагаю ко всем свои "неидельностям" относится проще. Это делает нас уникальными. А то были бы все как куклы барби.

О связи живота и осанки поговорим дальше. Сейчас подходим к зеркалу и смотрим на самого красивого человека.

Прямоспинные, у меня на втором канале проходит розыгрыш. Призы очень приятные. Самая такое хочу.

Может ли живот выпирать из-за проблем с осанкой? Да, может. Посмотри на картинку и почувствуй разницу.

Увеличение поясничного лордоза влечёт за собой вываливание живота. Нужно ж куда-то деваться внутренним органам. А когда кор слабый, он не может удержать тело.

В тоже время, таз смещается в передний наклон. Начинает появляться оттопыренная пятая точка.

Чтобы уравновесить ситуацию, организм подстраивается. Центр тяжести сместился. Грудной кифоз увеличивается, а шея едет в перед.

Качать спину - это хорошо. Но при увеличенном лордозе недостаточно.

Сначала нужно заняться тазом. А именно его мобильность. Если есть спазмы, то снять их с помощью МФР. И только потом качать ягодицы, чтобы закрепить результат.

Я часто говорю, что нужно начинать с дыхания. Но в этом случае все равно работа с тазом первична. Тазовая и грудные диафрагмы должны быть параллельны друг другу.

Сборник упражнений на мобильность ТБС

1 2 3 4 5 6 7

Увеличение поясничного лордоза во время беременности естественный процесс. У женщин центр тяжести находится в районе ягод. А тут он смещается выше.

Боли в пояснице сопровождают больше половины молодых мам. И это даже считается нормой. Чаще всего боли возникают во втором триместре.

Вообще второй триместр - лучшее время для занятий спортом. В первом даже мягкий фитнес противопоказан. Но нужно консультироваться с врачом. У каждой своя ситуация. А в третьем триместре уже физически тяжело заниматься спортом.

Лордоз во время беременности не исправить. Но движение помогает снизить болевой синдром. В такое уязвимое время исключаются упражнения на одной ноге. Или используют дополнительную опору. Падать никак нельзя.

Конечно, лучше всего входить в беременность в своем наилучшем состоянии. Нужно готовиться не только с точки зрения здоровья, но и физически. Про психологию даже не говорю.

Пресс отключается на 2-3 триместре. В зависимости от размера живота. Тут и диастаз на последних месяцах беременности появляется. И это тоже норма.

Беременность обновляет организм, говорили они....

Работа со шрамами

Валик в низу живота еще часто появляется поле кесарево. Организм защищает место шрама. И с этим можно работать. В ноль, конечно, ничего не уйдет. Но лучше станет. А вообще работать лучше с любыми шрамами.

Шрам – это нарушение целостности тканей. Лучше их избегать всеми путями, но порой без них не обойтись. В месте рубца кожа «грубеет». Заживление раны для организма процесс экстренный, результат получается чаще всего некрасивый и не очень функциональный.

Чем моложе рубец, тем проще с ним справится. Часто применяются лазеры или рассасывающие крема. Используют массажные техники, которые улучшают трофику тканей. С одной из них мы сегодня познакомимся.

На шрам положи пальцы начни сдвигать ткани в разных направлениях. Почувствуй в какую сторону движение осуществляется лучше, а в какую хуже. Удели больше внимания второму. Почесывай, сдвигай, раздражай область любим способом. Соберите складочку из кожи вдоль шрама, подержи ее 10–15 секунд. Теперь возьми складку перпендикулярно и прокати ее по всему шраму.

Второй вариант работа с помощью скребка гуаша. Немного увлажни кожу и намажь маслом. Действуй по ощущениям. Крем/масло всегда можно добавить. Пройдись скребком по шраму сначала зигзагом, а потом прямыми движениями в разных направлениях.

🐳 кто утром чувствует себя так же

Канал «Выдыхай»

Стопы — наш фундамент. Прямоспинные, ловите дайджест интересных постов на данную тему:

Функция стопы в шаге

Правда и мифы при работе со стопами

Что реально нужно ногам

Страшная косточка: правила жизни и упражнения 1, 2

Плоскостопие и что с ним делать

Пяточная шпора и облегчение симптомов

Упражнение, которое нужно абсолютно всем

Кому действительно нужны специальные стельки?

Босоногая обувь не для всех?

Как понять, что есть проблема?

Доброе понедельничное! Как дела с проснутием?

С прямой спиной

Я тоже люблю сидеть в этой позе. Насмотрелась в детстве на маму и начала повторять. Но "нога на ногу" прилично вредит нашему здоровью. А еще это по этикету запрещено.

Ноги на стенку: вред или польза

Так приятно после длинного дня подложить подушку под крестец и закинуть ноги на стенку. Особенно если включить спокойную музыку.

Эта поза помогает профилактировать застой лимфы и предотвратить варикоз. Уходит отёк и усталость ног.

Но при этом пережимаются мышцы в зоне тазобедренного сустава. Отток крови и лимфы по сути останавливается.

Если ты постоянно в движении и мало сидишь, то ноги вверх отлично помогут расслабиться. А если ты офисный планктон, то придётся еще поработать над область тбс

Прямоспинные, какой у вас рецепт идеального дня?

Зачем тренер ходит на тренировки к другим?

Во-первых, чтобы расслабиться. Можно не думать о тренировочной программе. А еще можно попробовать какой-то новый вид занятий. Мир фитнеса безграничен.

Во-вторых, мы к себе относимся не объективно. Со стороны проще увидеть и ошибки, и прогресс.

Во всех сферах полезно посмотреть на себя со стороны. Я вот преподаю самомассаж лица. Сама делаю его часто. Но порой иду к специалисту. И слышу: "Видно, что вы постоянно ходите!" Ну, можно и так сказать

Многие любят сидеть в такой позе во время просмотра фильма, чтения книги или приёма пищи. Я и сама так люблю посидеть.

Подвздошно-поясничная не одобряет такое поведение. Даже по себе могу сказать, что на той ноге, которую я люблю прижимать к себе, спазм мышцы больше.

Не надо отказывать себе в любимых позах и 24/7 думать о том, что же ты делаешь не правильно. Чередуй ноги, двигайся, делай тазовые часы после нескольких часов в статике.