А чем полезен такой массаж?

Когда сидишь с круглой спиной, зажимаются мышцы грудины. И даже если ты захочешь выпрямиться, это будет сделать сложно. Мышца привыкла быть в спазме

Медитация для новичка

Если ты не умеешь медитировать, если мысли всё равно лезут в голову, если расслабиться невозможно, это техника для тебя.

Представь любой предмет или возьми его в руку. Например, ручку. Засеки по таймеру одну минуту и думай только об этом предмете. Со временем увеличивай время медитация до 5 минут.

Благодаря этому простому упражнению можно быстро успокоиться, програнь тревогу. Это твой первый шажок в мир медитация.

Раз уж я потянула мышцу, то расскажу тебе как я борюсь с небольшими растяжениями.

Сейчас много техник от "оставить мышцу в покое" до медицинских манипуляций. Для меня лучший способ - это массаж и тейпирование.

Конечно, это всё должен делать специалист, но я себе сама доктор. На клиентах такое никогда не практикую, а на себе люблю устроить эксперимент.

Какие у тебя методы борьбы с такой напастью?

Знаешь, что такое любовь к своему делу?

Сегодня у меня выпускной "Вам в телеграм". И вместо того, чтобы худеть перед событием как всё нормальные люди, я отекала как мразь.

А все почему? Потому что я хотела протестировать комплекс для плоского живота. И это треш. Расскажу в следующем посте.

Печально, что даже не у кого спиздить подсмотреть техники

Пффф... Ну что сказать? Лимфодренажный комплекс для плоского живота не оправдал моих надежд.

Во-первых, борьба с отёком всегда начинается с живота. Вспоминай картинку из этого поста. А тут живот даже не тронули, о дыхании вообще молчу.

Во-вторых, зачем делать мячиком МФР техники, которые так делать не удобно. Клиенты не будут сгибаться в узел, а плюнут и попросят что-то другое или найдут другого тренера.

Лучше сделай мою зарядку

Я вот себя на праздниках жизни не ограничиваю.

Кстати, на канале есть посты о том, как себя вести до и после вечеринки.

Помни, что праздник - это не только большое количество потребляемых калорий, но и их огромная трата: танцы, песни и положительные эмоции

Девочка: идёт на вечеринку выпить

Женщина: идёт на вечеринку поесть

Мини-тренировка по стретчингу

Вытяжение спины

Растяжка передней поверхности бедра

Потянем икру и подколенную

Складка в двух форматах