А что про курсы по тазовому дну?

Каждый день на них натыкаюсь. Честно, даже не хочется их покупать, чтобы посмотреть что в них. Блогеры столько обещаний дают... После курса-марафона чуть ли не квартиру тебе купит тазовое дно.

Тазовое дно - это мышцы, которые находятся под слоем других мышц. Через поверхностное воздействие их не накачать.

О Келеге уже знают, кажется, все. Но и тут все не так просто. Сначала надо вообще понять где эти мышцы находятся. А еще я бы посоветовала сходить к гинекологу и узнать, нет ли спазма этих мышц. Может не качать требуется, а расслаблять?

По ссылочки ты можешь найти гайд по МТД от сексолога.

Упражнения на работу с тазом действительно могут помочь уменьшить или вообще избавиться от менструальной боли. Неприятные ощущения возникают в том числе из-за смазмироввнных мышц. А когда таз в переднем наклоне, то всегда появляется излишний лордоз. Боль в этом регионе будет возникать при любой удобной возможности.

Но фитнес тоже не панацея. Так как причин у боли может быть много. Вплоть до серьёзных заболеваний. Как говорится, не упражнениями едиными решаются проблемы.

7 упражнений при менструальных болях

Выполняй каждое по минуте

1 2 3 4 5 6 7

Любимая поза современного человека

Спорим, многие сейчас сидят именно в такой позе. Прямоспиные, поднимаем телефон на уровень глаз и продолжаем читать.

Осанку формирует образ жизни. Сидеть в позе Креветки Андреевны время от времени не опасно. Но если это каждодневная привычка, то стоит задуматься.

В такой позе увеличивается грудной кифоз и выдвигается шея вперёд. Возникает ощущение, что растёт горб и шея укорачивается. Появляются боли в верхней части спины и начинает мучать головная боль.

Разбираемся с упражнениями против этой беды?

Головная боль по вечерам не всегда связана с осанкой. Часто её причина усталость и стресс. Название соответствующее: головная боль напряжения.

Головная боль напряжения (ГБН) — одна из наиболее распространенных форм первичной головной боли. Она проявляется двухсторонней болью давящего или стягивающего характера, слабой или умеренной интенсивности. Она ппродолжается от 30 минут до нескольких суток. Такая боль не усиливается при обычной физической активности и не сопровождается тошнотой.

Очевидно, что основной средство против ГБН - борьба со стрессом. Дыхание, мышечная релаксация, медитация, МФР. У всех свои пути.

Прекрасные методы. Но это работа в долгую. Здесь и сейчас поможет только обезболивающее. Однако их нельзя применять более 14 дней в месяц. Это черевато возникновеем головной боли уже от лекарств.

Можно долго заниматься осанкой и иметь компьютерную шею. Сильно влияет эмоциональное состояние. Порой так и хочется спрятаться от всех. Голова уходит в плечи.

Прямоспинные, что такое для вас осанка?

Осанка - это привычная поза человека, который непринужденно стоит

Она зависит от очень многих факторов. Состояние мышц, костей и связок, самочувствия, условий труда и отдыха, эмоционального состояния, возраста и даже времени суток.

Осанка формируется до окончания пубертатного возраста. А уже в 25-30 лет начинаются физиологические дегенеративные изменения. И постепенно мы превращаемся в Креветку Андреевну.

Но есть один метода биохакинга - регулярные занятия фитнесом и сбалансированное питание.

Осанка в разных возрастах

Плоскую спину часто принимают за правильную осанку. Когда человек слышит фразу "выпрями спину", он обычно не вытягивается вверх, а сводит лопатки и выдвигает корпус вперед.

Из-за смещения грудной клетки вперед положение внутренних органов смещается. Появляется уплощение ягодиц и боли в пояснично-крестцовом отделе.

Сутулая и ее максимальное проявление - круглая спина ведет к нарушению дыхательной функции. Также нарушается питание дисков, что ведет к протрузиям и грыжам.

Бороться с этой напастью можно и нужно. Расслаблять трапецию и грузные мышцы, мобилизировать грудной отдел и укреплять пресс с ягодицами.

Плоско-вогнутая спина связана с черезмерным наклоном таза. Это ведет к опущению внутренних органов, рассинхронизации тазовой и грудной диафрагмы. Чаще такое нарушение осанки появляется у женщин.

В этом случае упор делается на укрепление пресса, работу с мобильностью ТБС и снятием спазма с передней поверхности бедер.

Кругло-вогнутая спина самая популярная. Типичная Креветка Андреевна. Живот вываливается, талия утолщена, шея выдвинута вперед.

При этом постуральный баланс часто не нарушен. Изгибы позвоночника скомпенсированы. А боли в пояснице есть. И из-за компрессии повышается риск появления грыж.