Со звуком

С прямой спиной

Протрузии и грыжи можно сравнить с морщинами. Они появляются даже у молодых. И часто это также следствие жизни. Осанка, кстати, влияет и на то, и на то.

С возрастом все их нас и морщины наживут, и протрузии. Даже, возможно, грыжи. И знать о них не будут, так как пока грыжа не давит на нерв, она не болит.

Середина недели. Ура!

С прямой спиной

Извините, а когда вернется лето? Мне ещё сколько строить тренировки вокруг обогревателя? Ещё и кожа жутко сохнет!

Если у вас, поямоспиные, такие же проблемы, то ловите подборку лучших средств для увлажнения губ.

А если у вас лето, то ловите подборку спф. И отправьте нам немного солнышка. Пожалуйста

Хруст в суставах

Прямоспинные, давайте разбираться с научной точки зрения. Специфический звук может возникать в любом суставе. Помним, что позвоночник - это набор суставов.

В межсуставной жидкости у нас есть растворенный газ, который формирует пузырьки. Когда контакт двух костных поверхностей исчезает или уменьшатся, то давление синовиальной жидкости падает. И тут газ превращается в пузырьки, и образуется хруст. Это как при открытии бутылки игристого.

Хрустеть нормально. Это не вредно, но и не полезно. Если нет боли при хрусти, отеков или повышенной температуры, то все хорошо. Если есть, то идем к врачу. Желание время от времени похрустеть тоже естественно. Однако когда это уже навязчивая мысль, то нужна помощь специалиста. Скорее всего в теле много мышечных спазмов.

Похрустим?

Боли в мышцах могут появляться из-за недостаточной мобильности. Яркий пример малая ягодичная. Она отвечает за отведение бедра и стабилизацию таза во фронтальной плоскости.

Не так часто, как хотелось бы, в жизни мы используем отведение. Движение в основном осуществляется в сагиттальной плоскости.

Массажем или мфр снимает спазм временно. В таком случае напряжение вернется очень быстро. Нужна комплексная работа.

Суставная гимнастика на все тело

Стопы

ТБС

Плечи и лопатки

Кисти

Шея

Напоминаю технику массажа ВНЧС.

Если щелчки в суставе вызывают боль или ощущение, что сустав заклинивает, что следует обратиться к стоматологу. В идеале это должен быть гнатолог.

Мотивация в фитнесе

Без неё никуда. Но мотивация должна быть правильная. Физическая активность - это в первую очередь поддержка здоровья. Мы живем в век гиподинамии. А нашему телу нравится и полезно двигаться.

Эстетика - это тоже классно. Всем хочется видеть красивое отражение в зеркале. И я не вижу ничего плохого в стремлении стать лучшей версией себя. Но все в меру. Красота не должна быть первее здоровья.

К лету спортзалы набиваются до отказа. Люди хотят привести себя к лету. Не люблю, когда таких клиентов называют подснежники. Ну, пришли люди заниматься, и это уже хорошо. Дело тренера вложить нужную мотивацию, чтобы человек начал регулярно заниматься собой.

Причем "регулярно" у каждого своё. Если спорта в жизни было 0, то даже одна тренировка в неделю или зарядки уже пойдут на пользу здоровью. У многих людей пропадает желание идти на занятия, когда их прессуют: "обязательно три тренировки в неделю".

Если человек идет с мотивацией "тренировка - это вклад в здоровье и молодость", то он не бросит занятия. А даже если и бросит из-за обстоятельств, то вернется. Или начнет что-то делать дома.