Тема стресса очень острая для нас всех. Иначе почему самый популярный пост на канале о снятии стресса с помощью МФР. С хроническими история не поможет, а ситуативно очень даже.

Стресс и дыхание

Они связаны. Когда эмоции зашкаливают, вдохи становятся короткими, напряжение только растёт.

Такие техники как квадратное дыхание, массаж диафрагмы и дыхание животом помогают справиться с тревогой.

Единственное, часто забывают говорить, что дыхание животом на постоянной основе не очень полезно. Грудная клетка и живот должны двигаться синхронно.

При дыхании только животом мышцы кора перестают выполнять свою функцию "утягивания". Пузико начинает вываливаться

Для уравновешивания ситуации положи на рёбра руки и на вдохе попробуй направить дыхание в руки, как будто расталкиваешь рёбра. Дыши через нос

Видео подсказка по распределенному дыханию

В тренировках по здоровой спине многие выполняется из позы стола. И часть клиентов испытывает неприятные ощущения в области коленей. Можно подкрутить коврик или подложить подушку. Не всем это удобно.

Тогда на помощь приходят наколенники. Стоят они недорого, а использовать можно для разнообразных активностей.

Пробовали с таким аксессуаром заниматься?

Со звуком

С прямой спиной

Протрузии и грыжи можно сравнить с морщинами. Они появляются даже у молодых. И часто это также следствие жизни. Осанка, кстати, влияет и на то, и на то.

С возрастом все их нас и морщины наживут, и протрузии. Даже, возможно, грыжи. И знать о них не будут, так как пока грыжа не давит на нерв, она не болит.

Середина недели. Ура!

С прямой спиной

Извините, а когда вернется лето? Мне ещё сколько строить тренировки вокруг обогревателя? Ещё и кожа жутко сохнет!

Если у вас, поямоспиные, такие же проблемы, то ловите подборку лучших средств для увлажнения губ.

А если у вас лето, то ловите подборку спф. И отправьте нам немного солнышка. Пожалуйста

Хруст в суставах

Прямоспинные, давайте разбираться с научной точки зрения. Специфический звук может возникать в любом суставе. Помним, что позвоночник - это набор суставов.

В межсуставной жидкости у нас есть растворенный газ, который формирует пузырьки. Когда контакт двух костных поверхностей исчезает или уменьшатся, то давление синовиальной жидкости падает. И тут газ превращается в пузырьки, и образуется хруст. Это как при открытии бутылки игристого.

Хрустеть нормально. Это не вредно, но и не полезно. Если нет боли при хрусти, отеков или повышенной температуры, то все хорошо. Если есть, то идем к врачу. Желание время от времени похрустеть тоже естественно. Однако когда это уже навязчивая мысль, то нужна помощь специалиста. Скорее всего в теле много мышечных спазмов.

Похрустим?