Питания диска идёт путем гидратации. Сила всасывания жидкости уравновешивается силой сжатия межпозвоночного диска. Но это в нормальных условиях.

Тело всегда стремится к равновесию. Давление на диск увеличилось, значит, нужно увеличить силу всасывания жидкости в ядро. Когда оно напитается, сила всасывания падает.

Но к дискам не подходит никаких сосудов. Они питаются за счёт соседних тканей. А мышцы напитываются в момент движения.

Разница сжатого и напитанного диска настолько велика, что рост человека за сутки может меняться на 2-4 см

Прямоспинные, прошу, возвращайтесь в процесс тренировок плавно

Тема стресса очень острая для нас всех. Иначе почему самый популярный пост на канале о снятии стресса с помощью МФР. С хроническими история не поможет, а ситуативно очень даже.

Стресс и дыхание

Они связаны. Когда эмоции зашкаливают, вдохи становятся короткими, напряжение только растёт.

Такие техники как квадратное дыхание, массаж диафрагмы и дыхание животом помогают справиться с тревогой.

Единственное, часто забывают говорить, что дыхание животом на постоянной основе не очень полезно. Грудная клетка и живот должны двигаться синхронно.

При дыхании только животом мышцы кора перестают выполнять свою функцию "утягивания". Пузико начинает вываливаться

Для уравновешивания ситуации положи на рёбра руки и на вдохе попробуй направить дыхание в руки, как будто расталкиваешь рёбра. Дыши через нос

Видео подсказка по распределенному дыханию

В тренировках по здоровой спине многие выполняется из позы стола. И часть клиентов испытывает неприятные ощущения в области коленей. Можно подкрутить коврик или подложить подушку. Не всем это удобно.

Тогда на помощь приходят наколенники. Стоят они недорого, а использовать можно для разнообразных активностей.

Пробовали с таким аксессуаром заниматься?

Со звуком

С прямой спиной

Протрузии и грыжи можно сравнить с морщинами. Они появляются даже у молодых. И часто это также следствие жизни. Осанка, кстати, влияет и на то, и на то.

С возрастом все их нас и морщины наживут, и протрузии. Даже, возможно, грыжи. И знать о них не будут, так как пока грыжа не давит на нерв, она не болит.

Середина недели. Ура!

С прямой спиной

Извините, а когда вернется лето? Мне ещё сколько строить тренировки вокруг обогревателя? Ещё и кожа жутко сохнет!

Если у вас, поямоспиные, такие же проблемы, то ловите подборку лучших средств для увлажнения губ.

А если у вас лето, то ловите подборку спф. И отправьте нам немного солнышка. Пожалуйста