Компьютерная шея сегодня есть у каждого первого. Мы постоянно смотрим в низ. Поэтому привычка поднимать телефон на уровень глаз очень полезна.

Да, сначала неудобно. Но потом привыкаешь и поза Креветки Андреевны кажется настоящим кошмаром.

Если нужен массаж задней поверхности шеи, маякните 🔥

Головные боли еще могут появляться от спазма в районе жевательных мышц. Даже в стоматологиях делают этот массаж.

Приоткрой рот и нащупай место, где крепить нижняя челюсть к черепу. Щеки любого размера дадут найти это место, не бойся нажать посильнее.

Пальчиками круговыми движениями помассируй это место пару минут. С разных сторон может быть разные ощущения. Не пугайся, если позже появится дискомфорт. Мышцы не привыкли быть в расслабленном состоянии.

*Детям тоже можно и нужно делать этот массаж. Советую ввести как ритуал перед сном, ребёнок расслабиться и быстрее уснет

Зубы - это супер важно. От их здоровья и вообще начилия зависит качество пережевывания пищи. Соответственно, нагрузка на все остальные органы ЖКТ будет ниже. Проверяйте зубы, лечите их, если это требуется.

Кстати, своевренное лечение убережёт от больших трат. И улыбаться хочется больше, когда зубы в порядке. А это самый простой способ создать хорошее впечатление и завоевать внимание окружающих. Здоровые зубы - это не страшно и не больно.

Черные лосины - страшный сон тренера. Да и вообще любые темные. Вам не марко, а нам не видно. Особенно при работе онлайн.

Темные цвета визуально размывают все костные ориентиры. Очень тяжело следить за положением тела в пространстве.

Пятничный совет от тренера:

Когда очень хочется мфрится, а ничего нет под рукой, то подойдёт бутылка вина. Для скучных скалка.

Такими подручными инструментами можно осуществлять релиз конечностей. Для спины слишком жёстко.

Для вечера пятницы отличная идея

У нас за окном +8, но очень яркое солнце. И после завтрака было решено открыть сезон бадминтона.

Но сразу поставили задачу со звёздочкой: правши решили играть левой рукой. Не только тело развиваем, но и голову.

А у вас, прямоспинные, как с активностью выходного дня?

Массаж головы

Это не только полезно, это ещё и очень приятно.

Во-первых, волосы будут расти лучше, за счёт стимуляции кровообращения.

Во-вторых, от таких манипуляций подтянется овал лица и разгладятся морщины на лбу.

Делать лучше перед мытьём головы, тк кожа может начать жирнится.

Сначала пройдись подушечками пальцев по всей поверхности роста волос. Далее пройдись гуаша или кулачком по проборам. Особое внимание удели затылку.

Кайф обеспечен

До лета 49 дней. Подготовка к нему идет полным ходом. В фитнес клубах не протолкнуться. Хлеще будет только после майских.

Напомню, что похудение в основном - это питания и увеличение внетренировочной активности. Спорт больше про здоровье и некую эстетику.

В зал пошли все: и кому надо, и кому не надо. Вот представь у тебя есть кувшин с энергией. И много кружек, в которые ее можно залить.

Есть семья, друзья, работа, хобби, спорт. А еще есть стрессы, ссоры, проблемы со здоровьем. И на все нужна энергия.

Кувшин увеличить сложно. А расплескать всю энергию на нервы и проблемы очень легко. Плохой сон и хаотичное питание еще сильнее забирают энергию.

И вот приходит человек в зал на нуле. Кому-то потягать железки помогает снять напряжение. А у кого-то стресс становится еще больше.

Нужно честно признать в какой ты группе. Округлые ягодицы - это красиво, но не в них счастье. Для здоровья нет необходимости заниматься до полусмерти.

Я не предлагаю лечь с чипсиками на диване. Выбирай тренировки, которые дают тебе энергию. Наладь питание и сон. Гуляй.

Многие тренеры меня сейчас закидают тапками. Но так меня научила моя преподавательница по гимнастике. И я с ней согласна.

Порой лучшая тренировка - это пропуск тренировки.

Только не нужно поддаваться лени-матушки. Для этого не пропускай реальные сигналы усталости. В этих случаях берем идем заниматься.

Когда утром понедельника пытаешься вырваться из объятий одеяла

С прямой спиной