Пару вопросов о миофасциальном релизе:

Ты знаешь что такое МФР?

Зачем нужен МФР?

Какой ролл выбрать?

Как расслабить копчик?

Помнем попку?

Пока у меня грузилась Renga, кто знает, тот поймёт, решила вам записать самое полезное упражнение - массаж верхних пучков трапеции.

Компьютерная шея, перекос плеч и далее по списку помогает решить такая простая манипуляция. Только делать нужно каждый день, а это уже задачка со звёздочкой.

Смотри мой шедевр на коленке в комментах

Вопросы, которые поступают тренеру-инженеру после последнего поста

Обещаю, последний пост о сколиозе.

Да, я нудная. Но повторяю ещё раз: сколиоз - это болезнь! Ты же не идешь к продавцу в продуктовый и не спрашиваешь: "Чтобы такого съесть, чтобы гастрит прошёл".

Сколиоз лечат ооочень по-разному от массажей и ЛФК до операции. И даже корсет в этой ситуации может быть жизненно необходим. И всё это под наблюдением доктора.

Тренер же работает по общим правилам восстановления спины. Ну, нет у нас медицинских знаний, не можем мы ставить диагнозы. Мы только инструмент в руках врача.

Если не верите мне, то вот слова подписчицы со сколиозом. Хочу, чтобы вы все их прочитали!

Кстати, это не моя клиентка. И я её не просила подтвердить мои слова

Тренировками вылечить сколиоз не получится, только уменьшить чуть чуть градус. Как у меня и произошло. У меня был угол отклонения 11 градусов , сейчас 9. Дальше он не уменьшится.
При сколиозе еще очень помогают дыхательные гимнастики по методу Шрот.

Если он не развивается дальше, то в нём нет ничего страшного. Все мы неидеальны как говорится. Просто все равно я считаю всем нужно сделать снимки позвоночника и получить рекомендации врача. А боятся его не нужно. Если конечно это не степень в 60 градусов z образный. Но такой сам по себе не появится. Это уже после очень сильных травм.

Дорогие, как прошла ваша пятница 13-е?

А вообще верите в такое? Рассказывайте, кто во что верит. Карма, судьба, бог, астрология или может быть макаронный монстр?

Я уверена, что человеку без веры во что-то очень сложно.

❗️Любые оскорбления будут караться баном! Сохраняйте уважение друг к другу! Каждому своё.

Прошлой ночью потеряла сон, услышав рекомендации по постановлению веса после праздников в нельзяграмме. И положительных комментов там был вагон...

Специалист посоветовала питаться женщинам на 1200 ккал, а мужчинам на 1400 ккал. Я не нутрициолог, пока, но это дичь полнейшая.

Большая часть прибавки на весах - это жидкость. Игристое, тортики, конченная колбаска и солёные огурчики обожают задерживать водичку. Нужно не голодать, а лимфоток запускать.

Ненавижу слово "диета". Так же, как и всё, кто имел жёсткие ограничения по питанию во время каких-то болезней.

В детстве я словила джек-пот. Сначала ничего не ешь из-за воспаления почек, а потом из-за гастрита. Уже тогда стало понятно, что нужно перестраивать систему питания, а не ждать пока диета закончится

А если всё это вам не помогает, то дела в осанке. Да, вот так вот просто.

Дыхание нарушено, сосуды пережаты, и здравствуй утро в китайской деревне. Целлюлит тоже оттуда растёт, кстати.

Поэтому домашнее задание: сделать мфр/стретчинг или всё вместе и пойти погулять.

Если хочешь лимфодренажную зарядку, ставь кита 🐳