Спокойно пройти чек-ап, пойти моделью на массаж или просто сходить погулять в парке в тишине. Это все возможно благодаря работе на фрилансе. Кстати, у нее еще куча плюсов. Правда, и минусы есть.

Когда ты уже выпрямилась, а он все еще Сколиоз Лордозович, и даже не подписался на канал еще

С прямой спиной

Неочевидный факт: от боли в пояснице помогает работа с лопатками.

Поставить их на место большое дело. Многие не умеют им делать базовые движения. Я уже не говорю о отведении и проведении нижнего края, преднем и заднем наклоне

Кстати, прямоспиные, знаете в каком наклоне должна быть лопатка?

А такая ситуация с лопатками знакома?

Это передний наклон нижнего края лопатки. Часто такое положение называют крыловидными, что не совсем верно. Там весь медиальный край торчит.

В норме лопатка должна быть прижата к рёбрам. И не выпирать.

Чтобы стабилизировать все это дело нужно научиться двигать лопаткой. Показать нервной системе правильное положение.

Простая закачка мышц тут не поможет. Скорее на наоборот. Ещё и трапеция перегрузится.

Также необходимо включить мышечную поддержку. А это работа с дыханием. Нужно уметь дышать распределенно и в определённые точки по команде тренера.

Когда собираются девочки-тренеры, они сначала обсуждают клиентов. А потом начинаются девочковые темы.

Короче, ловите список магазинов, где можно купить банки. И не только. Очень удобно, что всё вместе, и можно быстро найти нужное дешевле .

А почему они так разъехались?

Причин, почему лопотка меняет своё положение, тьма. Искать их нет смысла. Единственное, если есть сколиоз, то работаем с ним в первую очередь.

Всё эти поиски причин, а не решение проблемы маркетинг и запудривание мозгов.

Нужно работать с дыханием, мобилизировать грудной и плечи, учиться контролировать положение лопатки.

На это нет какого-то одного или двух упражнений. Это путь. Длинный и тернистый.

Даже пёсик занимается ТБС

С прямой спиной

Крепатура. Что делать?

Лежать на диване не поможет. Нужна несильно интенсивная тренировка: ходьба быстрым шагом, велосипед, танцы.

Нагрузка поможет насытить ткани кровью, кислородом и питательными веществами. Так они будут болеть меньше.

Следующий этап - МФР. Но цель не снять все спазмы разом. Это больше про движение фасций. Ещё больше питания тканям.

А закрепляется МФР с помощью суставных мобилизаций и растяжки. Только без шпагатов. Всё в природных амплитудах.