Прямоспиные, показываю кусочек тренировки с этим упражнением

Сегодня в чат канал врывается тренер по фейсфитнесу. Мы поговорим о старении кожи. И как мы сами добавляем себе лет.

Пункт номер раз: осанка. Ни одна процедура не сработает, если ты Креветка Андреевна.

Пункт номер два: солнце. УФ лучи вызывают фотостарение кожи, гипермигментацию, фотодерматит и меланомы.

До земли долетают альфа и бета УФ лучи. Первые самые длинные. Их даже не останавливают стекла. И в кожу они проникают глубже бета лучей.

На весеннем солнце хочется погреться, но и про SPF не забываем.

Сами крема от солнца бывают химические, физические и смешанные.

Химические более стабильны, не пачкают одежду и не выбеливают кожу. Но их нужно нанести чуть заранее перед выходом из дома.

Физический фильтр начинает действовать сразу. Однако его нужно чаще обновлять.

Смешанные фильтры сочетают достоинства и физики, и химии. Невелируют их недостатки.

И ещё одно волшебное средство. Прям от сердца отрываю. Выводит любые пятна любой давности.

На прошлой неделе вывела жирные пятна, которые никто не мог отстирать с прошлой Пасхи.

Даже бабушка попросила ей купить это мало. А она ещё тот ретроград и любитель народных методов в уборке

Как водитель со стажем скажу, что стоит защищать не только лицо и шею, но и руки, если предстоит пару часов держать их на руле.

И, естественно, на всех outdoor тренировки нужно защищать все незакрытые участки тела.

Идея для твоей заставки на телефон

С прямой спиной

SPF может вызвать реакцию, если не подходят конкретные фильтры. Или если его неправильно смывать.

Нужно обязательно использовать гидрофильное средство: масло, бальзам, щербет.

Наносим средство на кожу, массируем, и только потом смываем.

Но это не конец. Потом нужно умыться своим обычным средством.

Кстати, двухэтапное умывания ещё и с чёрными точками помогает бороться. Одни плюсы

Мы?

С прямой спиной

Тазобедренный сустав

Это самый крупный сустав в теле человека. В него входит самая большая кость - бедренная кость. На два симметричных сустава передается нагрузка от всего тела.

В тазобедренном суставе происходит сгибание и разгибание, приведение и отведение, а также ротация бедра во внутрь и наружу. Кому интересно в комментариях картинка с градусами

В сегодня лет я поняла, почему людям выписывают постельный режим. И это не просто слова.

Вроде температура прошла, симптомы простуды отпустили, а сил нет. Совсем.

Больничный больничным, а есть дела, которые не отложить. Между сном и сном пытаюсь выбрать подарок мужчине. А это всегда сложно.

Дорогие прямоспиные, накидайте, пожалуйста, идей подарка для мужчины🙏

Сложно придумать подарок человеку, у которого с одной стороны все есть, а с другой он работает с 3 выходными в месяц.

Была идея связать брелок, но что-то пошло не так. Потом включилось рациональное мышление: ага, ипотека, ремонт... Значит, кстати будет что-то для дома.

С чем-то вроде кофемашины угадать сложно. Проект кухни просто так не потребуешь. А вот с предметами интерьера проще. Да я ещё и гид по современному искусству нашла. Долой пустые белые стены

Зачем вообще заниматься мобильностью тбс?

Да в принципе можно и не заниматься. Через кровь, боль и слезы тело все равно выполнит движение. В меньшей амплитуде, за счёт других отделов, но выполнит.

Но хотеть иметь накаченные ягодицы и не заниматься мобильность - это преступление против поясницы. Она будет забирать нагрузку на себя.

А потом боли после занятий. Протрузии и грыжи тоже возникают из-за компрессии. Кстати, чаще всего они встречаются как раз в поясничного отделе. Интересно, почему...

Жизнь как она есть

С прямой спиной

Для здоровья суставов важно не только давать им нагрузку, но и потреблять достаточное количество белка. С этим у многих проблема. Особенно сейчас в пост.

Вот несколько простых рекомендаций как составить рацион без животных продуктов, но с достаточним количеством белка.

Сборник упражнений на мобильность ТБС

1 2 3 4 5 6 7