Лето близко....Каждая минута на счету

Правда в том, что протеиновые продукты не творят чудеса. Мышцы от них не растут. Нужна физическая нагрузка и хорошее восстааление после неё. И тут белок помогает.

Но в соло он не работает на увеличение мышечной массы. Поэтому это вообще не обязательный продукт для занимающихся спортом. Белка много в большом количестве продуктов.

Суточную норму белка можно спокойно набирать обычной едой. Это всегда полезнее и лучше, какой бы «лучший в мире протеин» не был

Когда решила на корпоративе показать, что не зря занимаешься спортом

Самая ленивая зарядка. Описание тут.

Она направлена не на фитнес успехи, а на расширение карты тела

Правило для девочек: не заходи на молочную железу

Девочки, помогите, посоветуйте где можно заказать нормальный костюм для занятий (леггинсы + топ). Смотрю на маркетплейсах, скоро буду биться башкой - отзывы мрак везде, то просвечивает, то сдавливает, то порвалось в день примерки, то катышки после первой носки. Может у кого был опыт покупки недавно, буду очень признательна 🙏🏻

Ладно, человеческие подарки тоже есть. Спасибо ребятам из Librederm.

Свеча пахнет бомбически. Хочется зажечь поскорее. Да и банки открыть тоже.

Пенкой пользуюсь давно и нежно её люблю. А остальное жутко интересно попробовать.

Кто пробовал? Как впечатления?

Разберемся с плоскостями, иначе клиент и тренер не будут друг друга понимать.

С фронталью и горизонталью все понятно. А вот сагиттальная плоскость поинтереснее.

На мой взгляд более понятую картинку скину в комментарии. На русском почему-то нет простых.

Тазовые часы

Полная инструкция тут

Показываю в разных плоскостях

Босоногая обувь: за и против

Босоногая обувь - это обувь с тонкой гибкой подошвой и широким мыском. Она повторят форму стопы и имитирует хождение босиком.

Традиционные модели имеют жесткую подошву, от чего мышцы стоп ослабевают. Это может привести к плоскостопию. Эффективность ходьбы и бега в такой обуви выше.

С другой стороны, босоногая обувь - это испытание для ноги современного человека. Ноги быстрее устают, появляется напряжение в голеностопе. Можно даже получить воспаление ахилла.

К босоногой обуви нужно привыкать. И она не всегда совместима с реалиями жизни. Есть дресс-коды, чувство прекрасного и промерзшая на несколько метров земля.

Это прикольная штука, но не обязательная. Если обычная обувь хорошо подобрана, не давит, не натирает, то гимнастика для стоп сгладит все углы.

Туфли страшны не только каблуком, но и формой носа.

Пятка уже выключилась из процесса амортизации, мы про неё почти забыли. А тут ещё и пальцам мешают выполнять эту функцию.

А как красиво надеть лодочки с полупрозрачными колготками. Ммм... Но как вред то

Время страшилок

Бытует мнение, что обувь на небольшом каблуке полезна. По картинке, ты видишь, что невысокий каблук правда не так уж сильно перераспределяет нагрузку. И порой это даже полезно.

Но чем выше, тем хуже. Эволюция долго создавала и шлифовала наше тело для прямохождения. А мы надели каблуки и сели по офисам.

Отправляй всём тем, кто уверяет тебя в пользе каблуков

На здоровье ног влияет не только обувь, но и очень простые правила. Которые мы постоянно нарушаем. Мне не верите, тогда читайте советы флеболога.

С началом масленицы🥞

С прямой спиной