Прямоспиные, как прошёл первый рабочий день? Нужен ещё один выходной после длинных выходных?

Я вот сплю на ходу. Только пронизывющий ветер и очередной факап ламоды смогли меня взбодрить.

А коментариях покажу, где в Москве зима

Спорт и болезнь

Тренировка тратит ресурсы организма. Во время болезни у тела нет лишней энергии. Скорее наоборот. Часто портится аппетит.

Если это сезонные заболевания, то еще и нарушается дыхание. И все летит в ... к черту. Пользы ноль, только издевательство над телом.

На этапе выздоровления можно подключать суставные мобилизации и лёгкий стрейч. В процессе болезни я бы дальше дыхательных практик не заходила.

И напоминаю пост с дыхательные  техниками при кашле. Все таки весна наступает на пятки. А межсезонье самое опасное время в плане простуд.

Комплекс упражнений на мобильность:

Мобильность кистей

Мобильность стоп

Мобильность ног

Мобильность ТБС и подвздошка

Мобильность ТБС и тазовое дно

Мобильность плечелопаточного 1

Мобильность плечелопаточного 2

Мобильность с силовым компонентом

Обожаю как мы тянем из прошлого методы работы. Реальность изменилась, но тренировать будем по старым заветам.

Кажется, у все был неприятный опыт с уроков физры. Таких людей потом сложно загнать в на тренировки.

Неблагоприятный опыт из детства вообще определяет многое во взрослой жизни. Подробнее что, как и почему тут

Может ли тренер назначать обследования и анализы?

При отсутствии мед образования, конечно, нет. Однако может отправить к врачу. И если клиент не хочет идти, то отказаться от работы с ним.

Здесь начинаются манипуляции из серии: "это же не по человечески, хоть как-то помогите человеку". Но своя рубашка ближе к телу.

Если человек не соглашается разбираться со своим здоровьем, то тренеру эта ответственность не нужна. Можно и на штрафы нарваться, и присесть.

Нормальный тренер не отправляет каждого клиента к врачу, от которого капает денюжка. Кстати, как и нутрициолог не требует анализы из конкретной лаборатории и пропить конкретные добавки. Это вообще незаконное оказание медпомощи.

Хороший специалист и так знает, как ему заработать. Сотрудничать с медцентрами не нужно. Тренер просит сходить к врачу, когда подозревает какую-то дисфункцию. Или когда есть заболевание, а рекомендаций по физактивности нет.

Мне вот интересно какой логикой руководствуются тренера, когда говорят, что от работы с мобильностью ТБС, ягодицы не станут больше.

Конечно, если работать только на мобильность то не станут. Нужна гипертрофия. А вот при гипертрофия без мобильности ягодицы могут и не округлиться.

Если сустав не может выполнить сгибание или разгибание, то кто-то за него это сделает. И целевая группа мышц будет другая.

Пропаганда МФР и суставных мобилизаций - это не продажа воздуха. Это инструменты работы тренера.

Прямоспинные, чувствовали как после упражнений на ягодицы начинает ныть поясницы? И этому две причины: ошибки в технике и недостаточная мобильность ТБС.

Тело выполнит движение в любом случае. Ну, не может тазобедренный нормально сгибаться и разгибаться. Значит, будет поясница это делать.

А потом начинается: "Грыжу в поясничном себе наприседала!" Так к самому обычному приседу нужно тоже тело готовить. А мы весь день сидим в позе Креветки Андреевны и хотим, чтобы тело было функциональным просто так.

Весна уже наступает на пятки, и вопрос сброса зимних запасов для многих стоит остро. Особенно когда питание и тренировки не приносят желаемого результата.  А что если нужно решать задачу не на уровне физики, а на уровне психики.

Немного пищи для размышлений на ночь глядя

Положение таза

В спокойном состоянии о положении таза можно говорить по позиции поясницы относительно.

При заднем тазу поясница упрощается. При переднем появляется излишний прогиб.

У женщин, кстати, таз сильнее уходит вперёд. И это нормально.

Во время физической активности важно понимать, где сейчас таз. Это шикарный рычаг.

Допустим, нужно растянуть переднюю поверхность бедра. Добавляем задний таз, и натяжение уже больше.

Напутствие от двери парадной

С прямой спиной