Балансировочная подушка - это надувной диск-шар с шипами. Они могут располагаться на внешней стороне, внутренней или находиться на обеих.

Подушка является массажером, но также используется и в качестве тренажера для фитнеса. Да-да, когда мы прокачиваем функцию мышцы.

Для офисных работников эта приблуда будет хорошей подстилкой для попки. Она тренирует осанку и предотвращает некоторые проблемы с позвоночником, а также повышает общий тонус мышц спины.

Не стоит сильно надувать диск. Чем он жёстче, тем труднее его использовать. Сядь на подушку и найди баланс. Сгорбиться вряд ли получится. Начни с 10-15 минут за раз и постепенно увеличивай интервалы сидения на диске.

Отличные новости для женщин подъехали

Вышло новое исследование про влияние спорта на продолжительность жизни.

Спорт в целом снижает риск смертности. Но у женщин он снижает на 24%, а у мужчин на 15%.

К тому же, для максимального эффекта мужчине нужно аэробной нагрузки в 2 раза больше, чем женщине (5 часов в неделю против 2,5 часов).

Фух, спасибо, что не 5 часов.

Прямоспиные, как прошёл первый рабочий день? Нужен ещё один выходной после длинных выходных?

Я вот сплю на ходу. Только пронизывющий ветер и очередной факап ламоды смогли меня взбодрить.

А коментариях покажу, где в Москве зима

Спорт и болезнь

Тренировка тратит ресурсы организма. Во время болезни у тела нет лишней энергии. Скорее наоборот. Часто портится аппетит.

Если это сезонные заболевания, то еще и нарушается дыхание. И все летит в ... к черту. Пользы ноль, только издевательство над телом.

На этапе выздоровления можно подключать суставные мобилизации и лёгкий стрейч. В процессе болезни я бы дальше дыхательных практик не заходила.

И напоминаю пост с дыхательные  техниками при кашле. Все таки весна наступает на пятки. А межсезонье самое опасное время в плане простуд.

Комплекс упражнений на мобильность:

Мобильность кистей

Мобильность стоп

Мобильность ног

Мобильность ТБС и подвздошка

Мобильность ТБС и тазовое дно

Мобильность плечелопаточного 1

Мобильность плечелопаточного 2

Мобильность с силовым компонентом

Обожаю как мы тянем из прошлого методы работы. Реальность изменилась, но тренировать будем по старым заветам.

Кажется, у все был неприятный опыт с уроков физры. Таких людей потом сложно загнать в на тренировки.

Неблагоприятный опыт из детства вообще определяет многое во взрослой жизни. Подробнее что, как и почему тут

Может ли тренер назначать обследования и анализы?

При отсутствии мед образования, конечно, нет. Однако может отправить к врачу. И если клиент не хочет идти, то отказаться от работы с ним.

Здесь начинаются манипуляции из серии: "это же не по человечески, хоть как-то помогите человеку". Но своя рубашка ближе к телу.

Если человек не соглашается разбираться со своим здоровьем, то тренеру эта ответственность не нужна. Можно и на штрафы нарваться, и присесть.

Нормальный тренер не отправляет каждого клиента к врачу, от которого капает денюжка. Кстати, как и нутрициолог не требует анализы из конкретной лаборатории и пропить конкретные добавки. Это вообще незаконное оказание медпомощи.

Хороший специалист и так знает, как ему заработать. Сотрудничать с медцентрами не нужно. Тренер просит сходить к врачу, когда подозревает какую-то дисфункцию. Или когда есть заболевание, а рекомендаций по физактивности нет.