Массаж рук

Пятница - мой выхиной. И я максимально себя заставляю его потратить на себя. День Венеры ж. Делюсь лёгким массажем рук. Можно делать каждый день.

1️⃣ Наносим крем, но не очень много, чтобы не было слишком сильного скольжения

2️⃣ Разогреваем ткани, проглаживающими движениями. Давление немного сильнее, чем при поглаживаниях

3️⃣ Находим на тыльной стороне запястья ложбинку между косточками. Профинансировать Помассировать большим пальцем до локтя

4️⃣ Круговыми движениями двигаемся по кисти в сторону каждого пальчика

5️⃣ Вытягиваем пальцы как на видео

6️⃣ Снимаем "кольца" с каждого пальца

7️⃣ Круговыми движениями разминаем ладонь. Дополнительно прорабатываем основание большого пальца

8️⃣ Делаем "расчесочку"

9️⃣ Повторяем на другую руку

Массаж стоп

Где руки - там и ноги. Это релакс версия массажа, более "лечебная" в этом посте.

1️⃣ Нам опять нужена умеренная доза крема. Его растираем по всём поверхностям стопы.

2️⃣ От колени к пальцам проходимся надавливающими движениями

3️⃣ Снимаем "колечки" с пальчиков

4️⃣ Делаем несколько контролируемых сгибание, а даже "расчесочку"

5️⃣ Повторяем пункт 3

6️⃣ Наносим крем на пятку. Ребром ладони прорабатываем обе стороны пятки

Наслаждаемся🫶

Восстановление осанки происходит всегда по этим этапам и только в таком порядке:

1️⃣ Расслабление - изгоняем спазмы и зажимы

2️⃣ Мобильность - учим тело правильно двигаться

3️⃣ Стабильность - закрепляем результат силовыми

Амплитуда движения позвоночника поражает 🫶

С прямой спиной