Спазм мышц в зоне височно - нижнечелюстного сустава дело обычное. И не особо приятное. Но гипертонус можно легко снять простым массажем ВНЧС.
❤🔥25❤9👍8🔥7
Наличие всех зубов очень важно. Причем удалять и добавлять зубы стоит симметрично.
Одной моей клиентке требуется имплантация зуба. И я погрузилась немного в эту тему. Много чего интересного нашла, кстати.
Оказывается, имплантация - это не долго и муторно, а довольно быстро. Все можно за один прием. Не всегда правда, но можно. И так даже лучше.
Одной моей клиентке требуется имплантация зуба. И я погрузилась немного в эту тему. Много чего интересного нашла, кстати.
Оказывается, имплантация - это не долго и муторно, а довольно быстро. Все можно за один прием. Не всегда правда, но можно. И так даже лучше.
👍34❤9❤🔥4🤔4🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нашла классную визуализацию, что часто происходит с нашими лопатками.
Верхним пучкам трапеции свойственно спазмироваться. И от ежедневной нагрузки, и от привычки зажимать плечи.
Нижние пучки (синие) наоборот ослабляются. Они должны работать в противоход верхним, но сил не хватает. Я уже говорила, что укрепляем мы этот отдел различными тягами.
Главное следить, чтобы лопатки были в депрессии. Не сведены, а именно опущенны. Плечи не должны сливаться с ушами.
Верхним пучкам трапеции свойственно спазмироваться. И от ежедневной нагрузки, и от привычки зажимать плечи.
Нижние пучки (синие) наоборот ослабляются. Они должны работать в противоход верхним, но сил не хватает. Я уже говорила, что укрепляем мы этот отдел различными тягами.
Главное следить, чтобы лопатки были в депрессии. Не сведены, а именно опущенны. Плечи не должны сливаться с ушами.
🔥90👍31❤12👌3
Пост-знакомство
Нас стало больше и давно мы не знакомились. Я начну🫶
По первому образованию я инженер технолог. Спорт был в моей жизни всегда и другие банальности. Следующие корочки и сертификаты говорят, что я тренер и нутрициолог.
Тренажёрный зал и железо меня никогда не привлекали. В секту отрицателей зала никого тянуть не буду. Тренажерка не всем нужна. Не вижу смысла работать там, где не нравится.
Изучала я много направлений в фитнесе. Наверное, у каждого персональщика есть свой взляд на мир и методы тренировки. Главное, чтобы они не шли в разрезе с биомеханикой человека. А её порой сложно понять без глубокого знания физики и биологии.
Ещё одним моим направлением является фейсфитнес. Самомассаж лица по простому. Руки, гуаша, буккалтный, банки - это всё есть в моей арсенале.
В этом канале я пишу и о спине, и о лице. Никакие массажи и даже косметологические процедуры не помогут на долгой дистанции, если не работать со спиной.
🔥 И забавный факт про меня: в школе у меня была абсолютно неадекватная физручка, поэтому у меня всегда было освождение от занятий, и я прошла весь теоретический курс физкульт вуза ещё в школе
Прямоспиные, рассказыйте кто вы. Буду рада забавым фактам о вас
Нас стало больше и давно мы не знакомились. Я начну
По первому образованию я инженер технолог. Спорт был в моей жизни всегда и другие банальности. Следующие корочки и сертификаты говорят, что я тренер и нутрициолог.
Тренажёрный зал и железо меня никогда не привлекали. В секту отрицателей зала никого тянуть не буду. Тренажерка не всем нужна. Не вижу смысла работать там, где не нравится.
Изучала я много направлений в фитнесе. Наверное, у каждого персональщика есть свой взляд на мир и методы тренировки. Главное, чтобы они не шли в разрезе с биомеханикой человека. А её порой сложно понять без глубокого знания физики и биологии.
Ещё одним моим направлением является фейсфитнес. Самомассаж лица по простому. Руки, гуаша, буккалтный, банки - это всё есть в моей арсенале.
В этом канале я пишу и о спине, и о лице. Никакие массажи и даже косметологические процедуры не помогут на долгой дистанции, если не работать со спиной.
Прямоспиные, рассказыйте кто вы. Буду рада забавым фактам о вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤122🔥33❤🔥12👍5
Для мотивации
Тренеры - это не идеальные здоровые люди. Проблем со здоровьем у нас хватает. А наш внешний вид чаще всего работа другого тренера.
У меня вот две протрузии в шейном. Может и в других есть, МРТ не делала. А ещё долгая реабилитация после растяжения связки. Со стороны ЖКТ проблемы с гастритом и синдромом раздражённого кишечника. И сердцем у меня проблемы. Сегодня полдня лежала с приступом мигрени.
Как видите, спорт не для здоровых. Он для того, чтобы быть здоровым. Любая активность лучше, чем её отсутствие🫶
Тренеры - это не идеальные здоровые люди. Проблем со здоровьем у нас хватает. А наш внешний вид чаще всего работа другого тренера.
У меня вот две протрузии в шейном. Может и в других есть, МРТ не делала. А ещё долгая реабилитация после растяжения связки. Со стороны ЖКТ проблемы с гастритом и синдромом раздражённого кишечника. И сердцем у меня проблемы. Сегодня полдня лежала с приступом мигрени.
Как видите, спорт не для здоровых. Он для того, чтобы быть здоровым. Любая активность лучше, чем её отсутствие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥132❤56👍16🔥11
И продолжим темой массажа лица. Часто ваши морщинки - это сухость кожи. Массаж помогает улучшить трофику тканей. Но не стоит забывать о грамотном уходе. Подсказка тут.
С более глубокими морщинами, типа носогубки, придётся работать не только кремом. Берём руки, лицо и правильную технику массажа. В ноль она не уйдёт, однако результат будет виден после первого раза.
С более глубокими морщинами, типа носогубки, придётся работать не только кремом. Берём руки, лицо и правильную технику массажа. В ноль она не уйдёт, однако результат будет виден после первого раза.
❤41❤🔥8🔥5👍2
Страшилка на ночь про физручка
Училась я в гимназии, и на физру мало обращали внимания. Учителя менялись как перчатки, нас не трогали особо, что детям и нравилось.
В какой-то момент появилась женщина физручка и её дочь на роль физрука младших классов. Тут и началось веселье. В то же время меня понесло по каким-то волнам нездоровья. Сначала был полный медотвод, а потом группа здоровья.
На группу здоровья всем было плевать. Сколиозники у неё кувыркались, меня с воспалением в почках она пыталась заставить бегать на лыжах.
Во главу угла у нас ставились нормы ГТО и другие советские приколы. В спортивной науке прошлого века очень много всего хорошо, до сих пор те учебники используют.
Но сейчас всех детей гребсти туда нельзя. Ритм жизни поменялся, нужна оздоровительная физра. У нас была губительная.
Мамочка моя заметила весь этот треш и пошла к моему лечащему врачу. Доктор поняла ситуацию и дала полный мед отвод, что я не брошу танцы.
Время шло, а в аттестате же не поставишь "осв". Так меня и заставили сдавать параграфы из учебников физкульт ВУЗа.
Училась я в гимназии, и на физру мало обращали внимания. Учителя менялись как перчатки, нас не трогали особо, что детям и нравилось.
В какой-то момент появилась женщина физручка и её дочь на роль физрука младших классов. Тут и началось веселье. В то же время меня понесло по каким-то волнам нездоровья. Сначала был полный медотвод, а потом группа здоровья.
На группу здоровья всем было плевать. Сколиозники у неё кувыркались, меня с воспалением в почках она пыталась заставить бегать на лыжах.
Во главу угла у нас ставились нормы ГТО и другие советские приколы. В спортивной науке прошлого века очень много всего хорошо, до сих пор те учебники используют.
Но сейчас всех детей гребсти туда нельзя. Ритм жизни поменялся, нужна оздоровительная физра. У нас была губительная.
Мамочка моя заметила весь этот треш и пошла к моему лечащему врачу. Доктор поняла ситуацию и дала полный мед отвод, что я не брошу танцы.
Время шло, а в аттестате же не поставишь "осв". Так меня и заставили сдавать параграфы из учебников физкульт ВУЗа.
❤74👀19🔥16🤣7🌚6👍4🤔3🍌1
Теперь добрая история про физру, и будем заниматься фитнесом.
ВУЗ мой был полуспортивный. По профильным предметам было сложно вылететь, а по физре на раз два.Я занималась гимнастикой с шикарным тренером. На мостики вставали и в шпагаты вставали все. Но в этом не было насилия.
"Девочки, сейчас отжимаемся 15 раз, и я всём ставлю зачёт по нормативу. Только честно! Я вас не вижу, я делаю с вами и доверяю вам" - лучшие слова от тренера, который не тащит на олимпийский результат.
И знаете что, прямоспиные, ходили все и с радостью. Она знала с какими особенностями есть дети и учила нас понимать эти особенности, чтобы менять под себя любую программу тренировок. И это правильно. А то государство даёт нам физическое развитие, а нам приходится его избегать и ходить на фитнес.
ВУЗ мой был полуспортивный. По профильным предметам было сложно вылететь, а по физре на раз два.Я занималась гимнастикой с шикарным тренером. На мостики вставали и в шпагаты вставали все. Но в этом не было насилия.
"Девочки, сейчас отжимаемся 15 раз, и я всём ставлю зачёт по нормативу. Только честно! Я вас не вижу, я делаю с вами и доверяю вам" - лучшие слова от тренера, который не тащит на олимпийский результат.
И знаете что, прямоспиные, ходили все и с радостью. Она знала с какими особенностями есть дети и учила нас понимать эти особенности, чтобы менять под себя любую программу тренировок. И это правильно. А то государство даёт нам физическое развитие, а нам приходится его избегать и ходить на фитнес.
❤126🔥19❤🔥14👍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Массаж рук
Пятница - мой выхиной. И я максимально себя заставляю его потратить на себя. День Венеры ж. Делюсь лёгким массажем рук. Можно делать каждый день.
1️⃣ Наносим крем, но не очень много, чтобы не было слишком сильного скольжения
2️⃣ Разогреваем ткани, проглаживающими движениями. Давление немного сильнее, чем при поглаживаниях
3️⃣ Находим на тыльной стороне запястья ложбинку между косточками. Профинансировать Помассировать большим пальцем до локтя
4️⃣ Круговыми движениями двигаемся по кисти в сторону каждого пальчика
5️⃣ Вытягиваем пальцы как на видео
6️⃣ Снимаем "кольца" с каждого пальца
7️⃣ Круговыми движениями разминаем ладонь. Дополнительно прорабатываем основание большого пальца
8️⃣ Делаем "расчесочку"
9️⃣ Повторяем на другую руку
Пятница - мой выхиной. И я максимально себя заставляю его потратить на себя. День Венеры ж. Делюсь лёгким массажем рук. Можно делать каждый день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81🔥36❤🔥10👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Массаж стоп
Где руки - там и ноги. Это релакс версия массажа, более "лечебная" в этом посте.
1️⃣ Нам опять нужена умеренная доза крема. Его растираем по всём поверхностям стопы.
2️⃣ От колени к пальцам проходимся надавливающими движениями
3️⃣ Снимаем "колечки" с пальчиков
4️⃣ Делаем несколько контролируемых сгибание, а даже "расчесочку"
5️⃣ Повторяем пункт 3
6️⃣ Наносим крем на пятку. Ребром ладони прорабатываем обе стороны пятки
Наслаждаемся🫶
Где руки - там и ноги. Это релакс версия массажа, более "лечебная" в этом посте.
Наслаждаемся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍73❤🔥26❤17🔥7
Для массажа и для жизни у меня крем Aravia. Получила его в подарок на праздники. И я в полном восторге!
Сначала использовала его после мытья посуды и уборки, а теперь он перемещается со мной по квартире.
Увлажняющий, но не липкий. А аромат очень нежный. Кокос не люблю в любых проявлениях, но тут он к месту.
Сначала использовала его после мытья посуды и уборки, а теперь он перемещается со мной по квартире.
Увлажняющий, но не липкий. А аромат очень нежный. Кокос не люблю в любых проявлениях, но тут он к месту.
❤96👍30❤🔥12🔥6
Вашего тренера и тут, и там показывают. Эх, говорили умные люди, идти в модели.
❤🔥40👍15❤9🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣150❤🔥24❤14👍7🔥1
Forwarded from Бьюти Блажь
Я: нет, ну у меня точно нормально осанка
Как я на самом деле выгляжу со стороны:
Как я на самом деле выгляжу со стороны:
🤣56🔥4💯3