Но как же изящно подчеркивается зона ключиц шикарными украшениями. У меня, конечно, не жемчужный чокер королевы Елизаветы, а всего лишь чокер Шайн и жемчужный сотуар от бренда Сhatoyer.
Но по моему ничем не хуже. Тем более это натуральный жемчуг.А не как в Dior мне предлагали белые пластик за дорого. Особенно нравится носить чокер и короткую нить из сотуара вместе.
Но по моему ничем не хуже. Тем более это натуральный жемчуг.
❤85❤🔥28🔥22👍11😍3
Чтобы понять что вообще делать с лопатками, нужно знать 2 вещи:
1️⃣ В каком положение лопатка сейчас
2️⃣ Какие мышцы стабилизируют регион
Если первый вопрос индивидуальный, то на второй отвечу: ромбовидная, малая грудная, трапеция, зубчатая и мышца, поднимающая лопатку.
За ретракцию лопатки отвечает ромбовидная, а за протракцию передняя зубчатая. Депрессией занимается малая грудная.
У большинства современных людей малая грудная в компрессии, то есть зажата. Поэтому первый пункт ее расслабить и растянуть.
Укрепление зубчатой и ромбовидной - это различные тяги. Но ромба тоже бывает в спазме. Ставь ❤️🔥, если хочешь узнать, что с ней делать.
Если первый вопрос индивидуальный, то на второй отвечу: ромбовидная, малая грудная, трапеция, зубчатая и мышца, поднимающая лопатку.
За ретракцию лопатки отвечает ромбовидная, а за протракцию передняя зубчатая. Депрессией занимается малая грудная.
У большинства современных людей малая грудная в компрессии, то есть зажата. Поэтому первый пункт ее расслабить и растянуть.
Укрепление зубчатой и ромбовидной - это различные тяги. Но ромба тоже бывает в спазме. Ставь ❤️🔥, если хочешь узнать, что с ней делать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥240❤14👍6🔥3
За последний месяц я поменяла стратегию работы с клиентами: мы замедлились.
Я тот тренер, который дает домашки. Часто это МФР. Не вижу смысла тратить деньги клиента, когда он уже уверенно знает технику выполнения упражнения. Тем более релиз - это ежедневная работа.
Сейчас я с клиентом могу отработать 2 упражнения за час. Но идеально. И результаты намного лучше. И что парадоксально быстрее.
Принцип "замедляйся для лучшего эффекта" работает и в жизни. Проверено. Прямоспиные, и вам советую попробовать.
А я все еще жду ❤️🔥 на посте выше
#нетолькофитнес
Я тот тренер, который дает домашки. Часто это МФР. Не вижу смысла тратить деньги клиента, когда он уже уверенно знает технику выполнения упражнения. Тем более релиз - это ежедневная работа.
Сейчас я с клиентом могу отработать 2 упражнения за час. Но идеально. И результаты намного лучше. И что парадоксально быстрее.
Принцип "замедляйся для лучшего эффекта" работает и в жизни. Проверено. Прямоспиные, и вам советую попробовать.
А я все еще жду ❤️🔥 на посте выше
#нетолькофитнес
❤126🔥26❤🔥11👍7🤔5
Расслабляем ромбовидную мышцу
Понадобится: спина, стена, гладкий мячик МФР 5-6 см или теннисный.
Берем мячик и ставим его в регион ромбы (отмечена фиолетовым на рисунке). Прокатываем мяч доль латерального края лопатки.
Важно:
🤮 На лопатку мячик может заходить, а на позвоночник нет
🤮 Движение происходит за счет сгибания и разгибания коленей. На носки вставать не нельзя
Понадобится: спина, стена, гладкий мячик МФР 5-6 см или теннисный.
Берем мячик и ставим его в регион ромбы (отмечена фиолетовым на рисунке). Прокатываем мяч доль латерального края лопатки.
Важно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤82🔥24👍20❤🔥13🐳4🤔1
"Какая связь между осанкой и положением челюсти?" -спросила я у экспертов и авторов Зубного канала:
Нижняя челюсть является частью системы опорно-двигательного аппарата. И при ее смещении смещается и наш центр тяжести. То есть если нижняя челюсть уйдет назад, то какие-то отделы позвоночника выйдут вперед - позвонки уйдут в протрузию.
Поэтому, действуя на положение нижней челюсти, мы действуем на весь позвоночник и всю скелетную опору.
В стоматологии есть направление, которое занимается именно положением и работой челюстно-лицевого сустава - гнатология. Там вопрос не только в осанке, из-за неправильного прикуса стираются зубы, может возникнуть храп, головная боль, даже черты лица и овал меняются.
А вот тут есть понятная инструкция, как проверить, правильно ли работает ваш челюстно-лицевой сустав.
Нижняя челюсть является частью системы опорно-двигательного аппарата. И при ее смещении смещается и наш центр тяжести. То есть если нижняя челюсть уйдет назад, то какие-то отделы позвоночника выйдут вперед - позвонки уйдут в протрузию.
Поэтому, действуя на положение нижней челюсти, мы действуем на весь позвоночник и всю скелетную опору.
В стоматологии есть направление, которое занимается именно положением и работой челюстно-лицевого сустава - гнатология. Там вопрос не только в осанке, из-за неправильного прикуса стираются зубы, может возникнуть храп, головная боль, даже черты лица и овал меняются.
А вот тут есть понятная инструкция, как проверить, правильно ли работает ваш челюстно-лицевой сустав.
🔥51❤32❤🔥23👀10👍5
Спазм мышц в зоне височно - нижнечелюстного сустава дело обычное. И не особо приятное. Но гипертонус можно легко снять простым массажем ВНЧС.
❤🔥25❤9👍8🔥7
Наличие всех зубов очень важно. Причем удалять и добавлять зубы стоит симметрично.
Одной моей клиентке требуется имплантация зуба. И я погрузилась немного в эту тему. Много чего интересного нашла, кстати.
Оказывается, имплантация - это не долго и муторно, а довольно быстро. Все можно за один прием. Не всегда правда, но можно. И так даже лучше.
Одной моей клиентке требуется имплантация зуба. И я погрузилась немного в эту тему. Много чего интересного нашла, кстати.
Оказывается, имплантация - это не долго и муторно, а довольно быстро. Все можно за один прием. Не всегда правда, но можно. И так даже лучше.
👍34❤9❤🔥4🤔4🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нашла классную визуализацию, что часто происходит с нашими лопатками.
Верхним пучкам трапеции свойственно спазмироваться. И от ежедневной нагрузки, и от привычки зажимать плечи.
Нижние пучки (синие) наоборот ослабляются. Они должны работать в противоход верхним, но сил не хватает. Я уже говорила, что укрепляем мы этот отдел различными тягами.
Главное следить, чтобы лопатки были в депрессии. Не сведены, а именно опущенны. Плечи не должны сливаться с ушами.
Верхним пучкам трапеции свойственно спазмироваться. И от ежедневной нагрузки, и от привычки зажимать плечи.
Нижние пучки (синие) наоборот ослабляются. Они должны работать в противоход верхним, но сил не хватает. Я уже говорила, что укрепляем мы этот отдел различными тягами.
Главное следить, чтобы лопатки были в депрессии. Не сведены, а именно опущенны. Плечи не должны сливаться с ушами.
🔥90👍31❤12👌3
Пост-знакомство
Нас стало больше и давно мы не знакомились. Я начну🫶
По первому образованию я инженер технолог. Спорт был в моей жизни всегда и другие банальности. Следующие корочки и сертификаты говорят, что я тренер и нутрициолог.
Тренажёрный зал и железо меня никогда не привлекали. В секту отрицателей зала никого тянуть не буду. Тренажерка не всем нужна. Не вижу смысла работать там, где не нравится.
Изучала я много направлений в фитнесе. Наверное, у каждого персональщика есть свой взляд на мир и методы тренировки. Главное, чтобы они не шли в разрезе с биомеханикой человека. А её порой сложно понять без глубокого знания физики и биологии.
Ещё одним моим направлением является фейсфитнес. Самомассаж лица по простому. Руки, гуаша, буккалтный, банки - это всё есть в моей арсенале.
В этом канале я пишу и о спине, и о лице. Никакие массажи и даже косметологические процедуры не помогут на долгой дистанции, если не работать со спиной.
🔥 И забавный факт про меня: в школе у меня была абсолютно неадекватная физручка, поэтому у меня всегда было освождение от занятий, и я прошла весь теоретический курс физкульт вуза ещё в школе
Прямоспиные, рассказыйте кто вы. Буду рада забавым фактам о вас
Нас стало больше и давно мы не знакомились. Я начну
По первому образованию я инженер технолог. Спорт был в моей жизни всегда и другие банальности. Следующие корочки и сертификаты говорят, что я тренер и нутрициолог.
Тренажёрный зал и железо меня никогда не привлекали. В секту отрицателей зала никого тянуть не буду. Тренажерка не всем нужна. Не вижу смысла работать там, где не нравится.
Изучала я много направлений в фитнесе. Наверное, у каждого персональщика есть свой взляд на мир и методы тренировки. Главное, чтобы они не шли в разрезе с биомеханикой человека. А её порой сложно понять без глубокого знания физики и биологии.
Ещё одним моим направлением является фейсфитнес. Самомассаж лица по простому. Руки, гуаша, буккалтный, банки - это всё есть в моей арсенале.
В этом канале я пишу и о спине, и о лице. Никакие массажи и даже косметологические процедуры не помогут на долгой дистанции, если не работать со спиной.
Прямоспиные, рассказыйте кто вы. Буду рада забавым фактам о вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤122🔥33❤🔥12👍5
Для мотивации
Тренеры - это не идеальные здоровые люди. Проблем со здоровьем у нас хватает. А наш внешний вид чаще всего работа другого тренера.
У меня вот две протрузии в шейном. Может и в других есть, МРТ не делала. А ещё долгая реабилитация после растяжения связки. Со стороны ЖКТ проблемы с гастритом и синдромом раздражённого кишечника. И сердцем у меня проблемы. Сегодня полдня лежала с приступом мигрени.
Как видите, спорт не для здоровых. Он для того, чтобы быть здоровым. Любая активность лучше, чем её отсутствие🫶
Тренеры - это не идеальные здоровые люди. Проблем со здоровьем у нас хватает. А наш внешний вид чаще всего работа другого тренера.
У меня вот две протрузии в шейном. Может и в других есть, МРТ не делала. А ещё долгая реабилитация после растяжения связки. Со стороны ЖКТ проблемы с гастритом и синдромом раздражённого кишечника. И сердцем у меня проблемы. Сегодня полдня лежала с приступом мигрени.
Как видите, спорт не для здоровых. Он для того, чтобы быть здоровым. Любая активность лучше, чем её отсутствие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥132❤56👍16🔥11
И продолжим темой массажа лица. Часто ваши морщинки - это сухость кожи. Массаж помогает улучшить трофику тканей. Но не стоит забывать о грамотном уходе. Подсказка тут.
С более глубокими морщинами, типа носогубки, придётся работать не только кремом. Берём руки, лицо и правильную технику массажа. В ноль она не уйдёт, однако результат будет виден после первого раза.
С более глубокими морщинами, типа носогубки, придётся работать не только кремом. Берём руки, лицо и правильную технику массажа. В ноль она не уйдёт, однако результат будет виден после первого раза.
❤41❤🔥8🔥5👍2
Страшилка на ночь про физручка
Училась я в гимназии, и на физру мало обращали внимания. Учителя менялись как перчатки, нас не трогали особо, что детям и нравилось.
В какой-то момент появилась женщина физручка и её дочь на роль физрука младших классов. Тут и началось веселье. В то же время меня понесло по каким-то волнам нездоровья. Сначала был полный медотвод, а потом группа здоровья.
На группу здоровья всем было плевать. Сколиозники у неё кувыркались, меня с воспалением в почках она пыталась заставить бегать на лыжах.
Во главу угла у нас ставились нормы ГТО и другие советские приколы. В спортивной науке прошлого века очень много всего хорошо, до сих пор те учебники используют.
Но сейчас всех детей гребсти туда нельзя. Ритм жизни поменялся, нужна оздоровительная физра. У нас была губительная.
Мамочка моя заметила весь этот треш и пошла к моему лечащему врачу. Доктор поняла ситуацию и дала полный мед отвод, что я не брошу танцы.
Время шло, а в аттестате же не поставишь "осв". Так меня и заставили сдавать параграфы из учебников физкульт ВУЗа.
Училась я в гимназии, и на физру мало обращали внимания. Учителя менялись как перчатки, нас не трогали особо, что детям и нравилось.
В какой-то момент появилась женщина физручка и её дочь на роль физрука младших классов. Тут и началось веселье. В то же время меня понесло по каким-то волнам нездоровья. Сначала был полный медотвод, а потом группа здоровья.
На группу здоровья всем было плевать. Сколиозники у неё кувыркались, меня с воспалением в почках она пыталась заставить бегать на лыжах.
Во главу угла у нас ставились нормы ГТО и другие советские приколы. В спортивной науке прошлого века очень много всего хорошо, до сих пор те учебники используют.
Но сейчас всех детей гребсти туда нельзя. Ритм жизни поменялся, нужна оздоровительная физра. У нас была губительная.
Мамочка моя заметила весь этот треш и пошла к моему лечащему врачу. Доктор поняла ситуацию и дала полный мед отвод, что я не брошу танцы.
Время шло, а в аттестате же не поставишь "осв". Так меня и заставили сдавать параграфы из учебников физкульт ВУЗа.
❤74👀19🔥16🤣7🌚6👍4🤔3🍌1