Где купить МФР оборудование:
Ролл гладкий 1 2 3
Ролл рельефный
Мяч 6 см твердый шипастый 1 2
Мяч 6 см твердый 1 2
Мяч 10 см мягкий
Мяч шипастый
Мяч теннисный 1 2
Ролл гладкий 1 2 3
Ролл рельефный
Мяч 6 см твердый шипастый 1 2
Мяч 6 см твердый 1 2
Мяч 10 см мягкий
Мяч шипастый
Мяч теннисный 1 2
🔥44❤16❤🔥10
Грузят клиентов терминами чаще всего мои дорогие и любимые коллеги функционнальщики.
Наша задача не просто увеличить объем мышц клиенту. Мы учим людей понимать свое тело и его функции.
Расширение карты тела очень увлекательное занятие. И оно больше не про фитнес. Часто такие истории используют в психологии и сексологии. Только методы у нас разные.
Наша задача не просто увеличить объем мышц клиенту. Мы учим людей понимать свое тело и его функции.
Расширение карты тела очень увлекательное занятие. И оно больше не про фитнес. Часто такие истории используют в психологии и сексологии. Только методы у нас разные.
❤45❤🔥12🔥11👍1
Я часто на занятиях по МФР прошу отмечать на подобной карточке места, где больно и неприятно. Это дает кучу полезных знаний:
🤮 Понимаешь как спазм уходит и приходит расслабление
🤮 Чувствуешь как компенсация гуляет по телу
🤮 Ощущаешь как мозг расширяет карту тела
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥73❤23👍11🔥8
МФР или массаж
Это не взаимозаменяемые вещи. Они друг друга дополняют.
Миофасциальный релиз - ежедневная рутина. Долгий путь от ролла к мячику. А массаж - способ добить триггеры некоторые.
Тут палка о двух концах. Что-то невозможно добить на массаже, а до каких-то точек нельзя добраться мячиком или роллом.
А тебе что нравится?
Это не взаимозаменяемые вещи. Они друг друга дополняют.
Миофасциальный релиз - ежедневная рутина. Долгий путь от ролла к мячику. А массаж - способ добить триггеры некоторые.
Тут палка о двух концах. Что-то невозможно добить на массаже, а до каких-то точек нельзя добраться мячиком или роллом.
А тебе что нравится?
❤🔥62❤19🔥12👍6
С прямой спиной pinned «Где купить МФР оборудование: Ролл гладкий 1 2 3 Ролл рельефный Мяч 6 см твердый шипастый 1 2 Мяч 6 см твердый 1 2 Мяч 10 см мягкий Мяч шипастый Мяч теннисный 1 2»
Мы с Тамарой ходим парой - мы с Тамарой лопатка и ключица.
Ошибочно оценивают состояние опорно-двигательного аппарата по положению ключицы, а не лопатки. Не надо так. В человека с идеальной осанкой ключица может не быть абсолютно параллельно полу, и это нормально. Особенности анатомии каждого человека еще никто не отменял. И нельзя всех под одну гребенку. А то найдется эксперты и вводят здоровых людей в депрессию.
Ошибочно оценивают состояние опорно-двигательного аппарата по положению ключицы, а не лопатки. Не надо так. В человека с идеальной осанкой ключица может не быть абсолютно параллельно полу, и это нормально. Особенности анатомии каждого человека еще никто не отменял. И нельзя всех под одну гребенку. А то найдется эксперты и вводят здоровых людей в депрессию.
❤🔥60❤23🤣12🔥5👍1
Прямоспиные, я вас тоже немного помучаю умными словами. Поговорим о лопатках. Часто неправильно их расположение сильно влияет на нашу осанку.
Протракция - движение лопатки вперед, разведение от позвоночника
Ретракция - движение лопатки назад, сведение к позвоночнику
Элевация - движение лопатки вверх к голове
Депрессия - движение лопатки вниз к тазу
Протракция - движение лопатки вперед, разведение от позвоночника
Ретракция - движение лопатки назад, сведение к позвоночнику
Элевация - движение лопатки вверх к голове
Депрессия - движение лопатки вниз к тазу
❤🔥55❤23👍18🔥9👌3
Термин депрессия в фитнесе прошел от одного из значений слова depress - опускать, понижать. Соответственно, синоним сложному "ввести лопатку в депрессию" будет "опустить лопатку".
Но больше никаких депрессий нам не надо. Как мне сегодня сказал ментор: "Депрессия лопатки - это круто, а депрессия ментальная требует срочной помощи"
Весна близко, первый месяц года заканчивается, цели, наверняка, не все выполнены. Хочется загрустить и все бросить. Но нужно выдохнуть и попросить помощи, если она нужна🫶
#нетолькофитнес
Но больше никаких депрессий нам не надо. Как мне сегодня сказал ментор: "Депрессия лопатки - это круто, а депрессия ментальная требует срочной помощи"
Весна близко, первый месяц года заканчивается, цели, наверняка, не все выполнены. Хочется загрустить и все бросить. Но нужно выдохнуть и попросить помощи, если она нужна
#нетолькофитнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥60❤28🙏10👍7👌3
Но как же изящно подчеркивается зона ключиц шикарными украшениями. У меня, конечно, не жемчужный чокер королевы Елизаветы, а всего лишь чокер Шайн и жемчужный сотуар от бренда Сhatoyer.
Но по моему ничем не хуже. Тем более это натуральный жемчуг.А не как в Dior мне предлагали белые пластик за дорого. Особенно нравится носить чокер и короткую нить из сотуара вместе.
Но по моему ничем не хуже. Тем более это натуральный жемчуг.
❤85❤🔥28🔥22👍11😍3
Чтобы понять что вообще делать с лопатками, нужно знать 2 вещи:
1️⃣ В каком положение лопатка сейчас
2️⃣ Какие мышцы стабилизируют регион
Если первый вопрос индивидуальный, то на второй отвечу: ромбовидная, малая грудная, трапеция, зубчатая и мышца, поднимающая лопатку.
За ретракцию лопатки отвечает ромбовидная, а за протракцию передняя зубчатая. Депрессией занимается малая грудная.
У большинства современных людей малая грудная в компрессии, то есть зажата. Поэтому первый пункт ее расслабить и растянуть.
Укрепление зубчатой и ромбовидной - это различные тяги. Но ромба тоже бывает в спазме. Ставь ❤️🔥, если хочешь узнать, что с ней делать.
Если первый вопрос индивидуальный, то на второй отвечу: ромбовидная, малая грудная, трапеция, зубчатая и мышца, поднимающая лопатку.
За ретракцию лопатки отвечает ромбовидная, а за протракцию передняя зубчатая. Депрессией занимается малая грудная.
У большинства современных людей малая грудная в компрессии, то есть зажата. Поэтому первый пункт ее расслабить и растянуть.
Укрепление зубчатой и ромбовидной - это различные тяги. Но ромба тоже бывает в спазме. Ставь ❤️🔥, если хочешь узнать, что с ней делать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥240❤14👍6🔥3
За последний месяц я поменяла стратегию работы с клиентами: мы замедлились.
Я тот тренер, который дает домашки. Часто это МФР. Не вижу смысла тратить деньги клиента, когда он уже уверенно знает технику выполнения упражнения. Тем более релиз - это ежедневная работа.
Сейчас я с клиентом могу отработать 2 упражнения за час. Но идеально. И результаты намного лучше. И что парадоксально быстрее.
Принцип "замедляйся для лучшего эффекта" работает и в жизни. Проверено. Прямоспиные, и вам советую попробовать.
А я все еще жду ❤️🔥 на посте выше
#нетолькофитнес
Я тот тренер, который дает домашки. Часто это МФР. Не вижу смысла тратить деньги клиента, когда он уже уверенно знает технику выполнения упражнения. Тем более релиз - это ежедневная работа.
Сейчас я с клиентом могу отработать 2 упражнения за час. Но идеально. И результаты намного лучше. И что парадоксально быстрее.
Принцип "замедляйся для лучшего эффекта" работает и в жизни. Проверено. Прямоспиные, и вам советую попробовать.
А я все еще жду ❤️🔥 на посте выше
#нетолькофитнес
❤126🔥26❤🔥11👍7🤔5
Расслабляем ромбовидную мышцу
Понадобится: спина, стена, гладкий мячик МФР 5-6 см или теннисный.
Берем мячик и ставим его в регион ромбы (отмечена фиолетовым на рисунке). Прокатываем мяч доль латерального края лопатки.
Важно:
🤮 На лопатку мячик может заходить, а на позвоночник нет
🤮 Движение происходит за счет сгибания и разгибания коленей. На носки вставать не нельзя
Понадобится: спина, стена, гладкий мячик МФР 5-6 см или теннисный.
Берем мячик и ставим его в регион ромбы (отмечена фиолетовым на рисунке). Прокатываем мяч доль латерального края лопатки.
Важно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤82🔥24👍20❤🔥13🐳4🤔1