This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какие упражнения могут повышать внутрибрюшное давление?
Исходя из моегожизненного профессионального опыта могу сказать, что все. Вообще все.
Если человек не умеет управлять телом и дыханием, то возможны невероятные вещи.
Многие люди живут с надутым животом и повышенным внутрибрюшным давлением.
Попробуй сейчас максимально надуть живот и подышать. Живо остаётся надутым.
Было сложно или не получилось? Тогда всё хорошо. Так и должно быть.
Исходя из моего
Если человек не умеет управлять телом и дыханием, то возможны невероятные вещи.
Многие люди живут с надутым животом и повышенным внутрибрюшным давлением.
Попробуй сейчас максимально надуть живот и подышать. Живо остаётся надутым.
Было сложно или не получилось? Тогда всё хорошо. Так и должно быть.
🔥45❤22👍6❤🔥3
Дыхание - это невероятный инструмент. Он меняет жизнь. Не буду повториться как. Просто читай этот пост.
❤24❤🔥10🔥5
Forwarded from С прямой спиной (Anna)
Распределённое дыхание. Как дышать?
1️⃣ Принять, что каждый вдох контролировать нельзя. Задача чуть сложнее. Работать придётся долго, чтобы перестроить паттерны ЦНС.
2️⃣ Положить руку на живот и грудину. Подышать в одну, потом в другую руку. Объедини.ть.
3️⃣ Продублировать пункт два с реберной дугой по всему её периметру. Объединить с предыдущим пунктом
4️⃣ Повторять каждую тренировку. А лучше каждый день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥61❤27🔥13👍10
Тренеры люди странные. Грузят клиентов всякими ретракциями - протракциями, ротациями. А потом начинают говорить о нижнем прессе, задних рёбрах и левом тазу.
Замечали такое за своим тренерами?
Замечали такое за своим тренерами?
❤53❤🔥18🔥15👍9💯4
Где купить МФР оборудование:
Ролл гладкий 1 2 3
Ролл рельефный
Мяч 6 см твердый шипастый 1 2
Мяч 6 см твердый 1 2
Мяч 10 см мягкий
Мяч шипастый
Мяч теннисный 1 2
Ролл гладкий 1 2 3
Ролл рельефный
Мяч 6 см твердый шипастый 1 2
Мяч 6 см твердый 1 2
Мяч 10 см мягкий
Мяч шипастый
Мяч теннисный 1 2
🔥44❤16❤🔥10
Грузят клиентов терминами чаще всего мои дорогие и любимые коллеги функционнальщики.
Наша задача не просто увеличить объем мышц клиенту. Мы учим людей понимать свое тело и его функции.
Расширение карты тела очень увлекательное занятие. И оно больше не про фитнес. Часто такие истории используют в психологии и сексологии. Только методы у нас разные.
Наша задача не просто увеличить объем мышц клиенту. Мы учим людей понимать свое тело и его функции.
Расширение карты тела очень увлекательное занятие. И оно больше не про фитнес. Часто такие истории используют в психологии и сексологии. Только методы у нас разные.
❤45❤🔥12🔥11👍1
Я часто на занятиях по МФР прошу отмечать на подобной карточке места, где больно и неприятно. Это дает кучу полезных знаний:
🤮 Понимаешь как спазм уходит и приходит расслабление
🤮 Чувствуешь как компенсация гуляет по телу
🤮 Ощущаешь как мозг расширяет карту тела
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥73❤23👍11🔥8
МФР или массаж
Это не взаимозаменяемые вещи. Они друг друга дополняют.
Миофасциальный релиз - ежедневная рутина. Долгий путь от ролла к мячику. А массаж - способ добить триггеры некоторые.
Тут палка о двух концах. Что-то невозможно добить на массаже, а до каких-то точек нельзя добраться мячиком или роллом.
А тебе что нравится?
Это не взаимозаменяемые вещи. Они друг друга дополняют.
Миофасциальный релиз - ежедневная рутина. Долгий путь от ролла к мячику. А массаж - способ добить триггеры некоторые.
Тут палка о двух концах. Что-то невозможно добить на массаже, а до каких-то точек нельзя добраться мячиком или роллом.
А тебе что нравится?
❤🔥62❤19🔥12👍6
С прямой спиной pinned «Где купить МФР оборудование: Ролл гладкий 1 2 3 Ролл рельефный Мяч 6 см твердый шипастый 1 2 Мяч 6 см твердый 1 2 Мяч 10 см мягкий Мяч шипастый Мяч теннисный 1 2»
Мы с Тамарой ходим парой - мы с Тамарой лопатка и ключица.
Ошибочно оценивают состояние опорно-двигательного аппарата по положению ключицы, а не лопатки. Не надо так. В человека с идеальной осанкой ключица может не быть абсолютно параллельно полу, и это нормально. Особенности анатомии каждого человека еще никто не отменял. И нельзя всех под одну гребенку. А то найдется эксперты и вводят здоровых людей в депрессию.
Ошибочно оценивают состояние опорно-двигательного аппарата по положению ключицы, а не лопатки. Не надо так. В человека с идеальной осанкой ключица может не быть абсолютно параллельно полу, и это нормально. Особенности анатомии каждого человека еще никто не отменял. И нельзя всех под одну гребенку. А то найдется эксперты и вводят здоровых людей в депрессию.
❤🔥60❤23🤣12🔥5👍1
Прямоспиные, я вас тоже немного помучаю умными словами. Поговорим о лопатках. Часто неправильно их расположение сильно влияет на нашу осанку.
Протракция - движение лопатки вперед, разведение от позвоночника
Ретракция - движение лопатки назад, сведение к позвоночнику
Элевация - движение лопатки вверх к голове
Депрессия - движение лопатки вниз к тазу
Протракция - движение лопатки вперед, разведение от позвоночника
Ретракция - движение лопатки назад, сведение к позвоночнику
Элевация - движение лопатки вверх к голове
Депрессия - движение лопатки вниз к тазу
❤🔥55❤23👍18🔥9👌3
Термин депрессия в фитнесе прошел от одного из значений слова depress - опускать, понижать. Соответственно, синоним сложному "ввести лопатку в депрессию" будет "опустить лопатку".
Но больше никаких депрессий нам не надо. Как мне сегодня сказал ментор: "Депрессия лопатки - это круто, а депрессия ментальная требует срочной помощи"
Весна близко, первый месяц года заканчивается, цели, наверняка, не все выполнены. Хочется загрустить и все бросить. Но нужно выдохнуть и попросить помощи, если она нужна🫶
#нетолькофитнес
Но больше никаких депрессий нам не надо. Как мне сегодня сказал ментор: "Депрессия лопатки - это круто, а депрессия ментальная требует срочной помощи"
Весна близко, первый месяц года заканчивается, цели, наверняка, не все выполнены. Хочется загрустить и все бросить. Но нужно выдохнуть и попросить помощи, если она нужна
#нетолькофитнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥60❤28🙏10👍7👌3
Но как же изящно подчеркивается зона ключиц шикарными украшениями. У меня, конечно, не жемчужный чокер королевы Елизаветы, а всего лишь чокер Шайн и жемчужный сотуар от бренда Сhatoyer.
Но по моему ничем не хуже. Тем более это натуральный жемчуг.А не как в Dior мне предлагали белые пластик за дорого. Особенно нравится носить чокер и короткую нить из сотуара вместе.
Но по моему ничем не хуже. Тем более это натуральный жемчуг.
❤85❤🔥28🔥22👍11😍3