Forwarded from Выдыхай
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если к концу дня спина у вас буквально «отваливается», просто выполните этот комплекс и наслаждайтесь легкостью в теле!
❤135❤🔥24👍17🔥13
Срочное включение: стоило нарядить ёлку, так сразу появились первые подарки
Спасибо команде канала Купи, молись, люби🫶
Спасибо команде канала Купи, молись, люби
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤70🔥15🎉10👍3❤🔥1🎄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Грудные мышцы
Это то упражнение, которое может быть как на мобильность, так и на укрепление мышечного корсета.
Лег на пол, ноги согнуты в коленях. Опора в стопы копчик и лопатки. Возьми мячик. Выдохе опусти руки за голову, на вдохе подними на уровень груди.
Мячик можно заменить на гантель комфортного веса, тога упражнение превратиться в силовое.
Это то упражнение, которое может быть как на мобильность, так и на укрепление мышечного корсета.
Лег на пол, ноги согнуты в коленях. Опора в стопы копчик и лопатки. Возьми мячик. Выдохе опусти руки за голову, на вдохе подними на уровень груди.
Мячик можно заменить на гантель комфортного веса, тога упражнение превратиться в силовое.
❤77❤🔥18🔥15👍3
Хороший праздник - это когда пропала из всех соцсетей на два дня. И не потому что пили. Грели друг друга теплом сердец.
Возвращаюсь с новогодними полезностями. Честно, даже мне лень заниматься спортом. Поэтому все бежим читать как выбрать икру и что из сладкого приготовить на новогодний стол
Возвращаюсь с новогодними полезностями. Честно, даже мне лень заниматься спортом. Поэтому все бежим читать как выбрать икру и что из сладкого приготовить на новогодний стол
🔥83🍓25❤20😍15❤🔥3👍3
В большинстве фитнес клубов сейчас предлагают сделать анализ массы тела на компактных импедансах. Это не самый точный метод, но динамику покажет.
Однако после бурных новогодних праздников производить изменение не лучшая идея. В организме задерживается много воды из-за алкоголя, сладкого, солёного.
Также в праздники мы выбиваемся из режима. В рабочий ритм сложно вернуться сразу. А недосып влияет на результаты исследования.
И ещё одна важная деталь: измерение после тренировки могут показать ложный результат. Человек пропотел, и аппарат покажет уменьшение жировой массы. Это уловка тренера, чтобы показать эффективность занятий
Прекрасные прямоспиные дамы, смотрите в какой день цикла производится измерение. Отекать - это нормально. Но результаты импеданса могут дать меньшую точность.
Однако после бурных новогодних праздников производить изменение не лучшая идея. В организме задерживается много воды из-за алкоголя, сладкого, солёного.
Также в праздники мы выбиваемся из режима. В рабочий ритм сложно вернуться сразу. А недосып влияет на результаты исследования.
И ещё одна важная деталь: измерение после тренировки могут показать ложный результат. Человек пропотел, и аппарат покажет уменьшение жировой массы. Это уловка тренера, чтобы показать эффективность занятий
Прекрасные прямоспиные дамы, смотрите в какой день цикла производится измерение. Отекать - это нормально. Но результаты импеданса могут дать меньшую точность.
❤🔥53❤24👍16🔥4
Обожаю людей, которые хотят за неделю до Нового года успеть привести себя в порядок. Про похудеть я вообще молчу.
Единственное, что можно реально сделать - это заняться суставной гимнастикой. Глобальных изменений не жди, но телу точно станет жить легче.
Оставляю ссылку на комплекс по мобильности. И, пожалуйста, не надо ударяться в силовые, если их не было до. Новый Год и так стресс.
Единственное, что можно реально сделать - это заняться суставной гимнастикой. Глобальных изменений не жди, но телу точно станет жить легче.
Оставляю ссылку на комплекс по мобильности. И, пожалуйста, не надо ударяться в силовые, если их не было до. Новый Год и так стресс.
❤49❤🔥19👍14🔥4
С прямой спиной pinned «Обожаю людей, которые хотят за неделю до Нового года успеть привести себя в порядок. Про похудеть я вообще молчу. Единственное, что можно реально сделать - это заняться суставной гимнастикой. Глобальных изменений не жди, но телу точно станет жить легче. …»
Все вокруг кричит, что мы должны радоваться праздникам. Только кому должны? Прямоспиные, давайте честно, все устали. Да еще и отчеты на работе, покупка подарков, сессии, детские утренники. Хочется спрятаться под одеяло и проспать пару суток. И это нормально.
Для радости и праздника нужна энергия. Я не психолог и четких рекомендаций что делать не дам, но направление для размышления укажу. И первый пункт: разрешить себе чувствовать себя не как рекламе майонеза. Год был сложный.
Если составляете итоги года, то сконцентрируйтесь на позитиве. Да, может на 10 кило не похудела, но что-то же было сделано для достижение цели. И это супер! Горжусь!
За праздники не удастся обойти всех друзей, выучить 10 языков и начать ежедневно заниматься спортом. Лучше выбрать что-то одно. Завышенные ожидания самая частая причина больших расстройств.
Проведите праздники так как ВЫ хотите, а не так как кому-то надо❤️
Для радости и праздника нужна энергия. Я не психолог и четких рекомендаций что делать не дам, но направление для размышления укажу. И первый пункт: разрешить себе чувствовать себя не как рекламе майонеза. Год был сложный.
Если составляете итоги года, то сконцентрируйтесь на позитиве. Да, может на 10 кило не похудела, но что-то же было сделано для достижение цели. И это супер! Горжусь!
За праздники не удастся обойти всех друзей, выучить 10 языков и начать ежедневно заниматься спортом. Лучше выбрать что-то одно. Завышенные ожидания самая частая причина больших расстройств.
Проведите праздники так как ВЫ хотите, а не так как кому-то надо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤129🔥24❤🔥14👍9
Forwarded from Виктория
👍живу за городом . Во дворе елка с гирляндой, в доме маленькая елочка и тоже много гирлянд. Утром встаю , все включаю - настроение сразу повышается. Сегодня пекла меренги , завтра соберу торт « графские развалины», надеюсь покататься на лыжах ( в Питере зима , -6). Хватит киснуть, мы сами себе создаем настроение.
❤94👍15🔥8🌚3