Первое правило сидячего поезда - не сидеть.

Я серьезно. Это самая простая и реально выполнимая активность. Как и в обычной жизни, не сидим больше часа.

Для смелых напоминаю зарядку после самолёта. Отлично дополнит прогулку по поезду.

Всем часто путешествующим советую обзавестись компрессионным бельем.

О нём писала серию постов. Прямоспиные, читайте дайджест и выбирайте подходящее изделие.

Попался бы мне этот пост на глаза этим летом до того как я сутки проехала в автобусе, и потом разблокировала такое достижение как венозный тромбоз 🙄

Все о боли в руке. Пригодится, когда будешь стругать салаты на новый год

Почему возникает

Гимнастика

Вытяжение грудных

Мфрим руку

Массаж дельты

Расслабление трапеции

Хруст - это нехорошо и неплохо. Это физиологическая норма. Он переодически случается с нами со всеми.

На хруст необходимо обратить внимание, если он сопровождается болью. Или любое движение вызывает хруст продолжительное время.

По поводу врачей: в большинстве систем здравоохранения нужно обращаться к терапевту или семейному врачу

Строение мышц пресса

Что такое диастаз?

Тест и нормы расхождения мышц

Нет при диастазе

Домик

Необычная планка

Ленивое упражнение

Упражнение на боку

Уже придумали, что просить у Дедушки Мороза? Много путешествий, время на спорт и спа процедуры, а еще зарплату, которая все это прокроет?

Тогда у меня неприятные новости. На Деда Мороза надейся, а сам не плошай. Может пора сменить место работы? И денег больше, и время на спорт будет.

Срочно перечитывай своё резюме. И обрати внимание на пункт "О себе". Это вообще-то важно!