Динамическая боковая планка

Ляг на бок, согни ноги в коленях. Подними корпус с опорой на локоть, плечо четко над локтем. Вторую руку положи на пояс. локоть смотрит в потолок.

Подними корпус на выдохе, опустись на вдохе. В плече не проваливайся. Грудная клетка раскрыта.

Упражнение выполняется от 6 раз на одну сторону по 2 подхода.

Тренировать нужно не только тело, но и мозг. И я не про стихи, как говорили в школе. Настоящую нейрогимнастику можно внедрить в жизнь очень просто. Это поможет развить память и расширить другие возможности черепной коробки.

Особенно при работе из дома знание о том, что спину нужно держать ровно выветривается

С прямой спиной

Сниму с вас, мои прямоспиные леди, часть забот. А именно зачачу: что надеть на корпоратив или новогоднюю ночь?

А еще прикупите себе шоколадный адвент. Уровень счастья то поднимать надо

Первое правило сидячего поезда - не сидеть.

Я серьезно. Это самая простая и реально выполнимая активность. Как и в обычной жизни, не сидим больше часа.

Для смелых напоминаю зарядку после самолёта. Отлично дополнит прогулку по поезду.

Всем часто путешествующим советую обзавестись компрессионным бельем.

О нём писала серию постов. Прямоспиные, читайте дайджест и выбирайте подходящее изделие.

Попался бы мне этот пост на глаза этим летом до того как я сутки проехала в автобусе, и потом разблокировала такое достижение как венозный тромбоз 🙄

Все о боли в руке. Пригодится, когда будешь стругать салаты на новый год

Почему возникает

Гимнастика

Вытяжение грудных

Мфрим руку

Массаж дельты

Расслабление трапеции

Хруст - это нехорошо и неплохо. Это физиологическая норма. Он переодически случается с нами со всеми.

На хруст необходимо обратить внимание, если он сопровождается болью. Или любое движение вызывает хруст продолжительное время.

По поводу врачей: в большинстве систем здравоохранения нужно обращаться к терапевту или семейному врачу