С прямой спиной
20.4K subscribers
2.91K photos
563 videos
1.44K links
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.

О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)

МАХ: max.ru/harnomy

РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
Download Telegram
5 причин почему не стоит ходить в зал в обычном белье:

1️⃣ Спортивный лиф лучше поддерживает грудь

2️⃣ Застежки обычного лифа могут приносить неприятные ощущения во время занятий, мфр спины делать почти невозможно

3️⃣Во влажном от пота белье ходить вредно, нужна сменка на сухое

4️⃣ В спортивном лифе не будут давить косточки, швы, бретели

5️⃣Спортивное белье нужно стирать чаще, нежные ткани в таком ритме проживут не долго
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7828🔥14👍3
А что внизу?

Ткань и швы не должны натирать. Лучше всего брать бесшовные модели. О стрингах и бразилиано забываем. Берем классику или шортики.

Белье должно быть выполнено из ткани, которая впитывает влагу. Это хлопок с/без добавления синтетики и такие материалы, как полиэфирное волокно, сверхтонкий полиамид, полиэстер.
❤‍🔥7118🍓18💯6🤔2
Новогодняя коллекция SKIMS! Как же мне нравятся эти ретро-образы!

Нескучный ВЕЛНЕС
69😍16🤣9🍾5🔥4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Динамическая боковая планка

Ляг на бок, согни ноги в коленях. Подними корпус с опорой на локоть, плечо четко над локтем. Вторую руку положи на пояс. локоть смотрит в потолок.

Подними корпус на выдохе, опустись на вдохе. В плече не проваливайся. Грудная клетка раскрыта.

Упражнение выполняется от 6 раз на одну сторону по 2 подхода.
54👍15❤‍🔥14🔥12
Тренировать нужно не только тело, но и мозг. И я не про стихи, как говорили в школе. Настоящую нейрогимнастику можно внедрить в жизнь очень просто. Это поможет развить память и расширить другие возможности черепной коробки.
❤‍🔥3816🔥16
Forwarded from С прямой спиной (Anna)
Особенно при работе из дома знание о том, что спину нужно держать ровно выветривается

С прямой спиной
77🤣49💯15👍3
Начинаем день с тренировки 🦾 и тяжелого люкса

📸 Kanji Ishi, style by France de Jerphanion
❤‍🔥4012🔥11👍8
Прямоспиные, среди новогодней суеты не забывайте заботиться о себе.

Праздники только с виду веселые. Для многих они колоссальный стресс.

Обращайте внимания на себя, родных и близких🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
84❤‍🔥22👍12🔥8
Сниму с вас, мои прямоспиные леди, часть забот. А именно зачачу: что надеть на корпоратив или новогоднюю ночь?

А еще прикупите себе шоколадный адвент. Уровень счастья то поднимать надо
44🔥23👍20❤‍🔥5
8 часов сидя - настоящее испытание для осанки
🔥6125👀20💯14👍3🤔2🍌1