Моя борьба

Ну, на самом деле не борьба. Я прекрасно понимаю, что у меня не все хорошо с сердечком и почками. Отеки мое второе я. Понять и простить.

Во-вторых, сейчас я лечу ногу. Вся нагрузка ниже груди мне запрещена. Только суставные мобилизации. Хотя это самая эффективная часть борьбы.

Для работы с кожей ягодиц я использую крем с кислотами, сахарный скраб и скраб-варежку. А еще люблю полежать на аппликаторе Кузнецова. И, естественно, ем достаточно белка.

Честно говоря, не знаю, что из лучше всего работает. И работает ли. Но это приятные ритуалы по уходу за собой.

Хочешь устроить спа-ритуал после тренировки, а сил тащить столько банок нет? Идешь в баню и не хочешь брать всю ванну с собой?

У меня для есть решение! Шёлковая скраб варежка. После неё тело мягкое как попка младенца. Вес приплуды вообще смешной. Идеально, чтобы взять с собой в зал или в любую поездку

Прямоспиные, раз уж я сегодня делюсь с вами своими лайфхаками, то скрывать этот пост из моих сохраненок - преступление. Во-первых, он полезный. Во-вторых с юмором. Все как я люблю!

Ставь ❤️‍🔥 если твой девиз вкусно и точка полезно и весело

А что внизу?

Ткань и швы не должны натирать. Лучше всего брать бесшовные модели. О стрингах и бразилиано забываем. Берем классику или шортики.

Белье должно быть выполнено из ткани, которая впитывает влагу. Это хлопок с/без добавления синтетики и такие материалы, как полиэфирное волокно, сверхтонкий полиамид, полиэстер.

Динамическая боковая планка

Ляг на бок, согни ноги в коленях. Подними корпус с опорой на локоть, плечо четко над локтем. Вторую руку положи на пояс. локоть смотрит в потолок.

Подними корпус на выдохе, опустись на вдохе. В плече не проваливайся. Грудная клетка раскрыта.

Упражнение выполняется от 6 раз на одну сторону по 2 подхода.

Тренировать нужно не только тело, но и мозг. И я не про стихи, как говорили в школе. Настоящую нейрогимнастику можно внедрить в жизнь очень просто. Это поможет развить память и расширить другие возможности черепной коробки.

Особенно при работе из дома знание о том, что спину нужно держать ровно выветривается

С прямой спиной