Дай стопам свободу!

Даже не гимнастика в первую очередь, а именно свобода нужна ногам. Требуется не только придать мобильности, но и активизировать рецепторы.

Стопа была создана, чтобы нам было удобнее ходить. Не зря она состоит из огромного количества составных частей. Для восстановления ее функций в идеале стоит ходить босиком по разным поверхностям. Мероприятие достаточно рискованное. В своем саду-огороде такое можно еще провернуть, в лесу я бы испугалась ходить босиком.

Поэтому следует искусственно создать такие условия. Подойдут любые неровности. Есть детские коврики с имитацией разных поверхностей. Ходим по таким каждый день. Аппликаторы Ляпко или Кузнецова тоже шикарны. Не можешь стоять на нем босиком – надевай носочки и ходи по нему. Хотя бы катай шипованный мячик.

Массаж для всех, кто носит очки

Каждую технику делаем 10-30 сек

Чем же не угодили тапки?

В любой обуви стопа не отрабатывает на 100%. Нужно ходить по разным неровным поверхностям, чтобы включались все структуры стопы.

Ни о каких плавным перекатах в тапках говорить нельзя. Тут бы не потерять это счастье.

О паттерне шага и плавных перекатах можно много говорить. Но лучше увидеть.

Обожаю эту картинку, очень наглядно!

Когда увидела погоду на улице

Упражнения для стоп нужно делать не только тем, у кого есть с ними проблемы. Наш ритм жизни не дает стопам отрабатывать по полной и их тренировать функции. Поэтому предлагаю мини-тренировки условно для варуса и вальгуса. Но повторюсь, делать их можно и нужно всем. И еще прикрепляю ссылку на пост с домашним тестом. Домашняя диагностика не равно диагноз!

Прямоспиные, напоминаю, что завтра мы начинаем. Присоединиться можно в любой момент, но 5.12 промокод перестанет работать.

Также если не пришло письмо с доступом, напишите мне сюда: @anna_dushatelo

О стопам можно говорить вечно. Однако тем интересных у нас много впереди.

На последок скажу ещё одно: покупай носки своего размера. Иначе все старания в мусорку.

Не стесняйся заглядывать в мужской отдел. Там с носками, действительно, лучше дела.

Капронки моя отдельная боль. Пальцы превращаются в какую-то нефизиологичную мешанину

Когда нужно обязательно "прилично" в капронках быть, надеваю колготки без мыска, с ними пальцам намного комфортнее.

Хотя, конечно, не так гигиенично, как с обычными колготками, но балетки поменять можно, а стопы нет

Физкульт-привет!

Мне всё зожно

Жить вредно!

И экология плохая, и питание не ПП, и носки маленькие, и вообще привычек много нездоровых.

Но если соблюдать все заветы ЗОЖ можно сойти с ума. И это уже не здОрово и не здорОво.

Поэтому стараемся внедрять в жизнь те полезные привычки, которое не ухудшают ее качество.

Да, каблуки не самая полезная обувь. Но есть дресс коды на работе и просто желание надеть красивое.

В жизни должен быть баланс. Нет черного и белого, есть много полутонов серого. И каждый выбирает свой

При сутулости и плохой осанке дыхание становится поверхностным и даже может вести к гипоксии. При стрессе происходит то же самое.

Возможно, причина твой тревожности не дедлайны и все остальное, а дыхание. Беги быстро проверять.

Пояснительная бригада для тех, кому интересно где это

Что делать?

Если отёк следствие другого заболевания, то нужно в первую очередь разбираться с этим заболеванием

А ещё телу нужно движению. Специального органа-насоса нет, нужна работа мышц. Поэтому любая зарядка лимфодренежная

Следить за потреблением соли, сахара и воды нужно не только перед сном. Можно напиться чаю, улечься смотреть сериал и отечь