У меня есть свой внутренний рейтинг массажей лица:

1️⃣ ручной

Для него по сути ничего не нужно 10-15 минут в день и зеркало. Никаких дополнительных средств, приспособленный и устройств.

2️⃣ буккальный

Для него тоже ничего особо не нужно. Чистая кожа да чистые зубы. Но это глубокая проработка. Ее лучше делать на ночь 1-2 раза в неделю

3️⃣ гуаша

Обязательно нужно крем/масло и сам скребок. Даже сложно посчитать сколько этих скребков мне разбили домочадцы. Да, я живу со слонами, которые могут залезть в ящик и что-то там сломать

4️⃣ баночный

У меня с ним вообще тугие взаимоотношения. Там очень много надо париться с гигиеной. Даже маленькие высыпания являются противопоказанием. Геморроя много, а эффект не такой выраженный как отдругих

А тебе какой нравится?

😄Есть ли польза в роллере?

И да, и нет. Конечно, он улучшает микроциркуляцию в тканях. Но он не работает с мышцами, и жать от него эффекта как о гуаша или рук не стоит. Но с роллером и проще намного. Водишь им по лицу во все стороны, не надо думать о массажных линиях. Можно сделать тканевую маску и усилить ее эффект массажером.

Масла для массажа

🤮Масло ши

🤮Сафлоровое масло

🤮Подсолнечное масло

🤮Масло манго

🤮Конопляное масло

🤮Аргановое масло

🤮Масло темного тмина

🤮Масло шиповника

🤮Масло гранатовых косточек

🤮Кунжутное масло

🤮Касторовое масло

🤮Облепиховое масло

🤮Масло виноградных косточек

Массаж на нижнюю треть лица

1️⃣ Сожми кулачки и пройди вдоль скуловой кости, спускаясь на ГКСМ

2️⃣ Двумя пальцами проработай линию от подбородка к ушам и вниз по ГКСМ

3️⃣ Вибрирующими движениями промассируй скулы

4️⃣Расслабь жевательными круговыми движениями

Есть чёткий алгоритм:

1️⃣ умывание

2️⃣ нанесение крема или масла

3️⃣ массаж

4️⃣ умывание

5️⃣ нанесение ежедневного ухода

Прямоспиные, ещё один лайфхак⬇️

🫠Важное но

Выпрямить спинку - это не значит свести лопатки донельзя.

Максимально разведи лопатки, а потом сведи. Сделай так несколько раз. И выбери нейтральное положение.

А еще плечи опусти. Что ты как Креветка Андреевна без шеи сидишь?

Вытяжение передней поверхности бедра для тех, кому сложно в этом упражнении

1️⃣В зет-сет подтяни голень к ягодице

2️⃣Переведи переднюю ногу параллельно короткому краю коврика, вторую могу вытяни, а потом подтяни ее к ягодице

Два движения, чтобы уменьшить отёчность носа

1️⃣ Движение от ноздри к переносице. Можно выпонять как рукой, так гуаша. При выполнении никуда не спишим. Видео ускорено.

2️⃣ Ищем триггерную точку. Она есть у всех. Диагностируем рукой или скребком зону вокруг ноздрей. Самую болезненную точку зажимаем на 10-30 сек