С каждым обучением моя уверенность в том, что нужно говорить с клиентом простым языком улетучивается. Некий набор понятий клиент должен знать, иначе пол тренировки уходит на объяснение. Поэтому периодически будем разбираться со значением слов.

Начнем со слова, которое часто встречается на канале: мобилизация. Для наглядности пойдем от обратного. Иммобилизация - это создание неподвижности. Сломали руку - наложили гипс. Вот иммобилизация отдела.

А мобилизация - это возвращение подвижности. Сейчас не только после травм нужно восстанавливать движение в суставах, но и после нашего чудесного образа жизни.

Под мобилизаций чаще всего подразумевают суставные гимнастики. Иногда сюда и мфр добавляют. Какой-то четкой градации нет. Расслабление и суставные упражнения обычно идут вместе.

#словарик

Болит шея после скручиваний? Это пресс поделился напряжением с грудино-ключично-сосцевидной мышцей (ГКСМ)

Сначала разбираем массаж или укрепление мышцы?

❤️-массаж
🔥-укрепление

Массаж ГКСМ

Наклони голову и найди мышцы. Она обычно хорошо контурируется.

Пройдись по мышце лёгкими разогревающими движениями. Потом повоздействуй точечно: захвати мышцу и разотри между пальцами.

пропаганда сутулости

Зато сразу понятно, что в платье удобно сидеть в позе орла.. Ну или семки щелкать🤣

Организм человека вообще не любит холод. Мышцы начинают напрягаться и сокращаться. При спазме нарушается движение жидкостей в мышечных волокнах. А значит и кислорода будет не хватать.

Начинается самое интересное - боль. Сначала она ноющая, а потом становится простреливающая. Её сила нарастает. От боли мышцы тоже сокращаются, что спазмирует их ещё больше.

Если уж замерзли, то нужно погреться. При отеки и покраснении кожи согревать участок нужно медленно и аккуратно. Прыгать в ванну или сауну нельзя!

А проще не доводить до такого. Термобелье и согреет, и поможет не превратиться в колобка в 1000 одежек.

Ой, не знаю, прямоспиные, где вы находите в масс маркете одежду на Горбуш. Я только грудью никуда не влезаю. И не сказать, что у меня большой размер.

Рассказывайте, что купили на чёрной пятнице?

Давно не писала о фейсфитнесе, и даже соскучилась по нему. Кто не знает, я еще преподаю массаж лица: ручной, гуаша, баночками, букальный.

И сказу хочу сказать, что тут не верят в розовых пони. Массаж - это не пластическая операция, это систематическая работа. Да, не все можно исправить. Даже пластикой не все исправляется.

Поэтому я не обещаю чудо и не ополчаюсь на пластику. Нужно индивидуально подходить к человеку и ситуации. Однако я считаю, что хирургия это не первый линия терапии, так сказать.

Заломы появляются и в 15. Теперь всем под нож или чем-то уколоться. Нет, конечно. Есть менее инвазивный путь - массаж.

Массаж не делается по воспалениям и ранкам. По закрытым болезненным комедином тоже лучше не мять. По малышам можно, но осторожно.