Утилизировать негативные эмоции можно легко и быстро. А главное экологично. Понадобится лишь ручка и бумажка. Я пользуюсь этой техникой давно. Отличный способ не заедать обиду булочкой.

Отжимания при кифозе можно делать? Грудные не перекачаю?

При гиперкифозе отжимания будут слишком интенсивным упражнением. Единственный вариант - отжимания от стенки. Это уже упражнение на мобильность.

Кифозникам всегда советую резиночки и работу с поясным отделом. А вот если мы говорим о завернутых плечах, то отжимание хорошие стабилизационное упражнение.

Естественно, нужно делать разминку, готовить мышцы, в том числе грудные: мфр, растяжка

Закачка пресса часто не помогает сформировать плоский живот. Скорее наоборот. "Утягивают" мышцы, которые глубже. А оно не всегда включаются в работу.

Поэтому я всегда говорю, что нужно работать с дыханием. Это база. Если у человека преимущественно брюшное дыхание, то живот никак не утянется.

Нужно возвращать таз из переднего наклона в нейтральное положение, учиться дышать распределено.

Рассказать, почему часто работает только прямая мышца живота?

Домик пресса

Нет, это не место, где живет пресс. Если не знаешь что-то такое "домик" загляни в комментарии.

Если ты качаешь пресс, и у тебя появляется домик, то перегружается шея и поясница. Внутрибрюшное давление повышается, спазмируется тазовое дно и диафрагма.

Чтобы избавиться от домика. нужно контролировать дыхание. Оно должно быть распределенным. Да, я опять о своей любимой теме.

А еще стоит снизить темп и амплитуду тренировки. Мы уже не в школе. Больше не нужно качать пресс на время. Движения должны быть осознанными.

Мне многие написали, что на фото с конгресса я высокая и красивая. Несколько подруг в личку написали комплименты о похудении. Но весь секрет в стилистических приемах.  Повторить их может каждая. Самый быстрый способ скинуть килограмм 5

Если твоя женщина по знаку зодиака Рыбы и она немножко сутулится – смело называй её Горбуша.

Локоны в снегу - это, конечно, красиво, но вредно. И для здоровья и для волос.

Часто клиентки мне говорят, что шапка портит прическу. Однако лучше здоровые волосы и помятая укладка, чем хорошая укладка и безжизненные волосы.

Мороз и ветер волосы высушивает и запутывает. Беречь нужно не только саму голову, но и длину. лучше спрятать все под шарф. Так еще и шею не застудишь.

Обрабатывай шапки антистатиками, не забывай использовать бальзам/маску для волос и обзаведись специальным зимним спреем для волос.

Лайфхак от эксперта: Меняй пробор периодически. Будет небольшой массаж, и волосы будут казаться объемнее

#деньволос

Так, эксперт по волосам просит добавить кое-что. От мороза и перепадов температур истончаются волосяные луковицы, и волосы выпадают.

А я добавлю, что шарф спасает от укорочения шеи и спазма трапеции. Во-первых, мышцы не застужаются. А во-вторых, когда шея не закрыта, люди поднимают плечи и прячут голову в них.